Menü

Oldj stresszt egyszerűen!

Mint oly sok minden mást, a stressz bizonyos formáit is meg lehet előzni, vagy megszüntetni némi egyszerű életmódváltással.

A stresszt gyakran okozza táplálkozási anomália. Ha nem eszünk rendesen és/vagy rendszeresen, például a lecsökkent vércukorszint és az alacsony magnéziumszint mentális problémákhoz vezethet. Számos olyan étel és ital van, amellyel eredményesen lehet csökkenteni a felgyülemlett feszültséget.

Halak, olajos magvak, avokádó  - csupa olyan dolog, amelyet a táplálkozási szakemberek egyébként is ajánlanak rendszeres fogyasztásra. Ezek remek hatással vannak az idegrendszerre, ahogyan az „állapotos nők vitaminja”, a folsav is. Folsavat májban, különböző leveles zöldségekben, gyümölcsökben és élesztőben találunk.

Ha stressz-oldás, akkor édességek: ezt a receptet mindenki ismeri. Van is benne igazság, hiszen a csokik, sütik, fagylaltok ízük (cukortartalmuk) miatt képesek örömet okozni, de aki csak ebben hisz, könnyen az elhízás sorsára jut. Az édességek fogyasztása ugyanis kevésbé párosul mértékletességgel.

Mértékletesség szükséges az alkoholfogyasztáshoz is, amely szintén csökkentheti a testünkre, elménkre nehezedő nyomást. Az alkohol nem minden esetben jó, ráadásul, aki nem tud megállni egy-egy pohárnál, annak nem érdemes ilyen „kezelésbe” kezdenie.

A különböző olajos magvak és a méz azoknak jelent remek alternatívát, akik nagyon szeretnek nassolni, de nem akarják szervezetüket magas cukortartalmú édességekkel terhelni. A teázás és a kávézás olyan, az elkészítésükhöz és elfogyasztásukhoz kötődő, különböző típusú tevékenységet jelent, amely csökkentheti a felgyülemlett fezsültséget. A meleg italok ráadásul több pozitív hatással bírnak. A koffein persze felpörget, de ma már számos, akár teljesen koffeinmentes itallal pótolhatjuk a hagyományos, erős feketét.

Fotó:
pixabay.com

Az autofágia fiatalító hatása

Az autofágia egy sejtszinten történő, természetes regenerációs folyamat, melynek hatására csökken bizonyos betegségek kialakulásának az esélye, ezen kívül az életet is meghosszabbítja.

Milyen fehérjét egyek, ha nem eszem húst?

Szerencsére nem vagyunk egyformák. Van, aki húst hússal eszik, s fogja a fejét a vegetáriánusok, esetleg vegánok elvein. A növényi étrend követői pedig zöldséget, gyümölcsöket, gabonákat, magvakat esznek. Az azonban biztosan közös bennük, hogy fehérjére mindenkinek szüksége van.

Glutén hatása a pajzsmirigyre

Tudósok úgy gondolják, hogy amikor egy lisztérzékeny elfogyasztja a gluténnak nevezett búzafehérjét, amely ma már sok feldolgozott élelmiszerben megtalálható, az illető bélrendszere nem tudja azt rendesen feldolgozni.

Szervezetünk kálium forrásai

A kálium a szervezetünk számára egyik legfontosabb mikrotápanyag. Ez a 10 alapanyag segít abban, hogy sose szenvedj hiányt belőle!

Most már buktuk a nyári formát

A nyári alak télen készül, mégis vannak azonban, akik az utolsó mentsvárként még belefognak egy-két nullkalóriás rettenetbe, nulla szénhidrátos őrületbe, vagy víznapokba. Gyors megoldásnak tűnik, azonban csak újabb melléfogások a sok sikertelen próbálkozás listáján.