Menü

Mi az a crossfit?

Az utóbbi időben egyre inkább előtérbe kerülnek azok a szabadidős mozgásformák, amelyek a látvány, a méret és izombeli növekedés helyett a személyes teljesítőképesség minél hatékonyabb kiaknázására helyezik a hangsúlyt.

Ilyen a crossfit is, ami egyébként egy összefoglaló elnevezés. A crossfit, amely honnan máshonnan, az Egyesült Államokból ered, több mozgásformát, edzésmódszert takar. Ezek közös jellemzője, hogy kevés tárgyi segédeszközt igényelnek, és igyekeznek az ember saját súlyát a tréningek központjába állítani, illetve az egész testre koncentrálni. Az is elmondható róluk, hogy a komplexitást helyezik előtérbe, azaz az izmok mellett az inakat, az ízületeket, a szalagokat is erősítik. A crossfitesek büszkék arra, hogy módszerük, filozófiájuk nemcsak a testre, hanem a lélekre is hat. Kitartásra, nyugalomra, eltökéltségre nevel.

Látvány, helyett igazi erő – mondják, s ezzel mindjárt vitába is keverednek a hagyományos, gépi testépítés híveivel. Pedig csak felfogás kérdése az egész, és egyébként is mindkettőt lehet helyesen és helytelenül csinálni.

A crossfit kedvenc mozgásformái köz tartoznak a különböző kettlebell gyakorlatok. A kettlebell tulajdonképpen egy gömb alakú súlyzó fogantyúval a tetején, orosz eredetű, speciális tréningek eszköze. Emellett a crossfitesek egyszerűbb súlyokat, medicinlabdát, esetleg tornászgyűrűt használnak, de gyakran csak a saját testsúlyukkal edzenek.

Fotó:
Babják Tamás

Újévi fogadalmam: futni fogok!

Az újév beköszöntével számtalan ember dönt úgy, hogy az újesztendőben egészségesebben fog élni és elkezd sportolni. A legnépszerűbb jelzőt e terén a futás vívta ki magának. Igen gyakori választás! Nézzünk meg pár praktikát, hogy mire kell odafigyelni a kezdetekben.

10. 000 lépés naponta az egészség kulcsa?

Azt gondolhatjuk, hogy 10.000 lépést mi is mindennap megteszünk. De vajon ez valójában így van? Honnan ered ez a szám? Ha megteszünk 10.000 lépést garantáltan egészségesek leszünk, vagy fogyni fogunk? Talán mégis van olyan módszer, ami nagy anyagi- , és energiaráfordítás nélkül is egészségesebb életet eredményez? Most kiderül...

Téli sportok veszélyei

A tartósan hideg időben a téli sportok szerelmesei mindennél jobban vágynak arra, hogy kedvenc téli sportjaikat űzhessék. Ahogy a nyári sportszezonnak is megvannak a maga feltételei, úgy a téli edzésnek is számtalan betartandó szabálya figyelmeztet arra, hogy kellő óvatossággal járjunk el.

Diéta és alkoholfogyasztás

Mit tehetünk, ha igyekszünk kalóriaszegény étrendet tartani azért, hogy jobban álljon rajtunk az alkalmi ruha/ fürdőruha, de szívesen fogyasztanánk alkoholt? Milyen és mennyi alkoholos ital fogyasztható a diéta alatt?

Januári mérlegelés és a következő lépések

Odafigyeltél, mégis 2-3 kg plusszal zártad az ünnepi időszakot? Ezt egyrészt tök igazságtalannak érzed, másrészt kérdéses, hogy lesz ebből 5 hónap múlva strandforma? Kétségbeesés, kapkodás helyett nézd meg, meg mi törtélnhetett, és hogy tudod kompenzálni ezt az időszakot!