Menü

Mi az a crossfit?

Az utóbbi időben egyre inkább előtérbe kerülnek azok a szabadidős mozgásformák, amelyek a látvány, a méret és izombeli növekedés helyett a személyes teljesítőképesség minél hatékonyabb kiaknázására helyezik a hangsúlyt.

Ilyen a crossfit is, ami egyébként egy összefoglaló elnevezés. A crossfit, amely honnan máshonnan, az Egyesült Államokból ered, több mozgásformát, edzésmódszert takar. Ezek közös jellemzője, hogy kevés tárgyi segédeszközt igényelnek, és igyekeznek az ember saját súlyát a tréningek központjába állítani, illetve az egész testre koncentrálni. Az is elmondható róluk, hogy a komplexitást helyezik előtérbe, azaz az izmok mellett az inakat, az ízületeket, a szalagokat is erősítik. A crossfitesek büszkék arra, hogy módszerük, filozófiájuk nemcsak a testre, hanem a lélekre is hat. Kitartásra, nyugalomra, eltökéltségre nevel.

Látvány, helyett igazi erő – mondják, s ezzel mindjárt vitába is keverednek a hagyományos, gépi testépítés híveivel. Pedig csak felfogás kérdése az egész, és egyébként is mindkettőt lehet helyesen és helytelenül csinálni.

A crossfit kedvenc mozgásformái köz tartoznak a különböző kettlebell gyakorlatok. A kettlebell tulajdonképpen egy gömb alakú súlyzó fogantyúval a tetején, orosz eredetű, speciális tréningek eszköze. Emellett a crossfitesek egyszerűbb súlyokat, medicinlabdát, esetleg tornászgyűrűt használnak, de gyakran csak a saját testsúlyukkal edzenek.

Fotó:
Babják Tamás

A sütit vagy a brokkolit? Ez itt a kérdés

Minden diétázóval előfordul, hogy olykor elcsábul, nem tartja 100% az étrendjét, melléeszik. Emberek vagyunk, nem gépek és néha bizony hibázunk. Ahelyett, hogy sokkot kapva számolgatnánk mennyi kalóriával vétkeztünk, inkább gondoljuk végig, hogyan tervezhetjük újra a heti menüt.

Mesterséges édesítőszerek – inkább ne!

A legújabb kutatások szerint a sokak által előnyben részesített mesterséges édesítőszerek mégsem annyira kedvezőek. Az emésztő szervrendszerünk mikroorganizmusai ugyanis nem tolerálják ezeket az anyagokat. Új kutatási eredmények következnek.

A sikeres életmódváltás három fő szabálya

Amikor diétáról írunk, nem két hónapos fogyókúráról beszélünk. Életmódváltásról van szó, ami élethosszig tart. Hogy mindez sikeres legyen és hosszú távú, ehhez fejben is rendet kell tenni, s megfogadni három fő szabályt!

Életmódváltás a férjek szemszögéből

Elhatároztad, belekezdtél, diétás étrendet alakítottál ki, lecserélted az élelmiszereket, talán sportolni is elmentél, s máris itt a nagy buktatód: a környezeted. Mi fog most történni és mit tegyél? Elmondjuk

Nem indul a fogyás? Ezért.

Gyakran úgy érezzük, hogy mindent megteszünk a fogyás érdekében, az eredmény mégis várat magára. Az áttörés nem történik meg, a fogyás nem indul be látványosan, a kilók nem olvadnak úgy, ahogy vártuk. Vajon tényleg mindent jól csinálunk? Vegyük nagyító alá a problémát!