Menü

Ezt próbáld ki! - túrázás

A túrázásnak rengeteg előnye van: olcsó, könnyen elérhető és megszervezhető, egészséges, izmokat megmozgató, szabad levegős időtöltés. Edzést nem igényel, de azért érdemes felkészülni rá előre.

Kitavaszodott, és kis túlzással tömegek veszik célba a szabadot, elsősorban hétvégeken, munkaszüneti napokon. A legkedveltebb kirándulóhelyek ilyenkor tele vannak, szerencse, hogy évről-évre több olyan útvonal, célpont akad, amelyet meghódíthatnak a természetkedvelők. A mai technikák (internet, okostelefon, GPS, stb...) segítségével a legtutibb helyek könnyűszerrel megtalálhatók és felderíthetők, de azoknak sem kell kétségbe esniük, akik a hagyományos térkép-turistaútvonal kombinációval próbálkoznak.

Az érdeklődőknek rengeteg szervezett program áll rendelkezésükre, ám a legtöbben – legalábbis először – általában egyénileg/családilag/barátok társaságában vágnak neki a természetnek. Az egyik legfontosabb dolog, amit érdemes észben tartani, az a fokozatosság elve. Nagyjából tisztában kell lennünk fizikai teljesítőképességünkkel, és annak megfelelően kiválasztani az utat és a távot. Ami a felszerelést illeti, nincs szükség speciális dolgokra, de a túrázásra alkalmas (kellően szoros, bokát tartó, de nem szorító és törő, kényelmes) lábbeli mellett érdemes melegebb és vízhatlan ruhaneműt magunkkal vinni. Mindig legyen nálunk kellő mennyiségű folyadék, és ha nem is megyünk hosszú távra, némi energiapótló élelmiszer, például gyümölcs, vagy müzliszelet.

A hátizsákból nem hiányozhat a naptej, és egy alap-elsősegélycsomag, amely tartalmazhatja a szükséges orvosságokat, például allergia esetén.

A túrázás pozitív hatásai sokrétűek, növeli az állóképességet, a test mellett edzi a kitartást, és nagy előnye, hogy a kisgyermekektől az idősekig szinte mindenki űzheti. A szintén nagyon fontos szabad levegő mellett a cél elérése, a táv teljesítése okozta felemelő érzés a hab a tortán.

Fotó:
pixabay.com

Motivációs tippek téli futáshoz

Mint sok minden másnak az életben, a futásnak is egyik legfőbb alapját képezi a motiváció. Sport nélkül nehezen létezik kiegyensúlyozott étrend is, mivel ez a kettő kéz a kézben jár. Télen még nehezebb elindulni, mert hideg van és sötét, ráadásul esik a hó. Hogyan lépjünk mégis ki az ajtón?

Memóriajavító táplálékaink nyomában

Ha csak vizsgákra készülsz, vagy csupán hosszan meg szeretnéd őrizni szellemi fittségedet, érdemes a táplálkozásodra is odafigyelned. A következőkben különböző tippeket, praktikákat olvashatsz, amelyek segítségével fejlesztheted memóriádat.

Végeztem a vizsgákkal – hogyan tovább?

Bár az egyetemistáknak a vizsgaidőszak a legnagyobb mumus az évben, mégis megtörténhet, még ha ritkán is, hogy idő előtt végeznek a vizsgáikkal. Hogyan lehet a megmaradt időt a lehető legjobban kihasználni? Most erre mutatunk pár ötletet.

Dolgok, amelyek gátolnak a fejlődésben

Sokszor azt gondoljuk, mindent jól csinálunk: megfelelően táplálkozunk, az edzéstervünk is stimmel, sőt, még eleget is pihenünk, de valami még sincs rendben. Ez egy jel lehet arra, hogy igenis valamit gyökeresen meg kellene változtatnunk a siker érdekében.

A mérleg a barátunk? (Nem)

Egy ideje már nem vagyunk jóban. Nem szeretek vele konfrontálódni. Csak elszomorít, ha meglátom. Jobb, ha nem is találkozunk. Férjem szerint nem volt rám jó hatással. Furcsán viselkedtem közelében. Sokat aggódtam és idegeskedtem miatta. Hisztis is voltam. A mérleg már nem a barátom. Na és neked?