Menü

Újabb tippek a stressz ellen!

Mértéktelen evéssel, alkohollal, agresszivitással...Csak néhány rossz példa arra, mivel igyekszik az emberek többsége levezetni a feszültséget. Mi inkább az egyszerű, egészségmegőrző stresszoldó praktikák háza táján néztünk szét!

A stressz a mindennapjaink része, életünk természetes eleme. Alapvetően pozitív szerepe van életünkben, mivel olyan élettani folyamatokat jelent, melyek elősegítik a megküzdést és a problémamegoldást.

Ugyanakkor ha ezzel párhuzamosan nincsenek hatékony stresszoldó módszereink, feszültséglevezető eszközeink, mint például a hobbi, vagy a sport akkor hosszú távon számos káros mellékhatása lehet a stresszes életmódnak.

Sokféle természetes, hétköznapi módja lehet a stresszoldásnak. Íme néhány újabb tipp!

Érdemes gyakrabban fogyasztani teljes kiőrlésű gabonafélékből készült ételeket, ezek ugyanis lassan, de hosszan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, így egészséges módon emelik meg a vércukorszintet, hosszabb ideig ellátják szervezetünket energiával, ez pedig hangulatunkra is pozitívan hat.

Az ölelkezés, és az érintés hatására szervezetünkben számos pozitív folyamat indul el, nyugtató hatása mellett, csökkenti a kortizol szintet, valamint oxitocint szabadít fel, ami jelentősen elősegíti a jó közérzetet.

Egy- egy tejeskávé elfogyasztása is bírhat stresszoldó hatással. Egyrészt mert maga a koffein energetizál, másrészt maga a kávézás rítusa is lehet feszültségcsökkentő hatású.

A mozgás ennél a témánál is varázsszó lehet, mivel akár 10 percnyi mozgással kompenzálhatjuk a felgyülemlett feszültségeket. A testmozgás ugyanis segít kikapcsolódni, elterelni a figyelmünket.

Azért egy kis édességet sem árt bevetni néha! Az édes íz ugyanis aktiválja a jó érzést keltő endorfinokat a szervezetben. Kutatások is bizonyítják, hogy például étcsokoládé fogyasztásával csökkenthetjük a stresszhormonok szintjét a szervezetben.

Fotó:
pixabay.com

Túlzásba vitt edzés negatív hatásai

Tény, sportra mindenkinek szüksége van. Ám van az a pont, amikor az edzés fanatizmusba csap át, ami károkat okozhat, a túledzettség, másnéven exorexia. A külső környezeti behatások is hozzájárulnak, hogy az amúgy is instabil nő, férfi intenzívebb edzésekbe kezdjen.

A foltos hajhullás kezelése

Sokak számára jelent leküzdhetetlen problémát, az alopecia areata, egy jelenleg is zajló vizsgálat azonban megoldást nyújthat a foltos hajhullás kezelésére.

Okok arra, hogy az egyedüllét jót tesz neked

Sokak rettegnek az egyedül töltött idő gondolatától. Bár a tartós magányról már kiderült, hogy több betegség, így a demencia kockázatát is megnöveli, az időnkénti egyedüllét számos egészségügyi előnnyel jár.

Hogyan befolyásolhatják a fogaink az önbecsülésünket?

A fogaink egészségi állapota valóban befolyásolja az önbizalmunkat. Hogy valaki mennyit mosolyog, mutatja az elégedettségi szintjét is.

Mit jelent az egészség?

Egészséges életmód, életmódváltás, egészség, vitalitás, fittség, edzettség, reformélelmiszerek, diéta… Elcsépelt szavak és kifejezések. De valójában mi az az egészség és honnan tudom, hogy én egészséges vagyok?