Menü

Tanulj meg nyújtani!

Még az aktív, sportos életet élők sem mind veszik elég komolyan a bemelegítés és nyújtás sokszor feleslegesnek tűnő, a valóságban igen fontos mozgásformáit.

Pedig ezek a mozgásformák egyáltalán nem feleslegesek, olyannyira meghatározóak és fontosak, hogy akár külön sportnak is tekinthetők. A nyújtógyakorlatokból álló program több mozgásfajta alapja, meghatározó eleme.

De miért olyan fontos a bemelegítés és a nyújtás? A nyújtás (ami voltaképpen feszítés-lazítás-nyújtás) igazából az izmok karbantartására szolgál. A kor előrehaladtával izmaink rövidülnek, testünk folyamatosan veszít rugalmasságából, és éppen ez az, amin nagyon sokat javíthatunk.

A sportolás előtti megfelelő bemelegítéssel nemcsak a sérülések veszélyeit csökkentjük, hanem saját terhelhetőségünket is növeljük. A nyújtás az izmokra gyakorolt pozitív hatás mellett serkenti a vérkeringést, és jót tesz a csontoknak.

A mozgásforma alapjait mindenki ismeri, aki nem lógott az iskolai testnevelésről, ezzel együtt érdemes szakember tanácsát kérni, mert a precizitás, a gyakorlatok pontos elvégzése itt fokozottan fontos. A nyújtást meg kell, előzze valamilyen bemelegítés (vagy sport), hiszen a hideg izomzat nem nyújtható.

A mozgásformának, mint említettük, rengeteg típusa van, amelyek külön és más sportággal vegyítve is végezhetők, gyakorolhatók.

Fotó:
pixabay.com

A bemelegítés elengedhetetlen fontossága

Miért kell bemelegíteni edzés előtt? Hogyan kell ezt végezni? Mit veszítesz, ha kihagyod? Remélem ez a cikk segítséget fog nyújtani abban, hogy ne ész nélkül kezdj neki az edzésnek.

Bulgur,a diétázók egyik kedvenc eledele

Eddig netán csak szemezgettél vele, de nem merted még kipróbálni? Vagy már jól ismered, és érdekel, hogy köreten kívül még hogyan tudod elkészíteni? Most minden kérdésedre választ kaphatsz.

Újévi könnyű falatok

A hagyományos, magyaros ünnepi menük bizony nem szűkölködnek kalóriával, nem csoda, ha a január elsejét bizonyos fogadalmakkal kezdjük. Fogyókúra helyett én azonban ésszerű diétát és kímélő ételeket készítsünk!

Semmi időm a mozgásra – többé nem kifogás

Fárasztó napok, hetek mellett nem mindig jut időnk hobbira, sportra meg még kevesebb. De mit tegyünk, hogy ne lustuljunk el? Hogyan szakíthatunk mégis időt a mozgásra?

A nagy kávékörkép – 1. rész

Ha unod a gyors instant kávékat, és kipróbálnál valami újat, érdemes előtte tisztában lenni néhány alapfogalommal.