Menü

Nem szabad elcsábulni

Sok ember hajlamos túlenni magát sportolás után, aminek az az elsődleges oka, hogy úgy érezzük, elcsábulhatunk, hiszen edzettünk.

Ez téves érzés, mert sok esetben jóval több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit korábban elégettünk. A jelenség különösen azoknál problémás, akik súlyproblémákkal küszködnek. Nekik érdemes egy-két praktikát követniük a farkasétvágy elkerülése érdekében.

Beválhat, hogy az edzést főétkezés előtti időpontra időzítsük, amúgy is asztalhoz ülnénk, így nem baj, ha kicsit nagyobb az étvágyunk. A másik dolog, egyáltalán nem tiltott rágcsálni sport után, ugyanakkor érdemes odafigyelni arra, hogy a táplálék valóban biztosít-e energiapótlást, vagy csak „szemét”.

Sok minden függ attól, hogy mennyit és milyen intenzitással edzünk. Fél órát lazán, vagy esetleg kettőt keményebben. Utóbbinál felértékelődik az energiapótlás szükségessége, míg előbbi esetében nem kell különösebb figyelmet fordítani az azonnal étkezésre, a szervezet ezt úgyis megoldja magától.

Visszatérve a farkaséhségre, a problémával küszködőknek szintén érdemes lehet kipróbálnia a gyakoribb étkezéseket. Igen, többször lehet enni, persze csak kis adagokat fogyasztva. A folyadékpótlás amúgy is szükséges, emellett a víz telít is, tehát valamennyire űzhető vele az éhségérzet.

A kalóriák számolását a menő fitneszgépek, okostelefonok maguk végzik, a szakemberek azonban felhívják a figyelmet arra, hogy ne higgyünk ezeknek (vagy legalábbis ne ezekből induljunk ki), hiszen ezek az adatok csak tájékoztató jellegűek, jelentősen eltérhetnek a valóságtól.

Fotó:
pixabay.com

Tények és tévhitek a cukorról

A legtöbben ördögtől valónak tartják a cukrot, főleg, ha diétáról van szó. Nézzünk meg pár tévhitet, amit gyakran hallhatunk.Vajon van mögöttük igazság? Kiderül a cikkből!

Az úszás jótékony hatásai

A sportok szerelmeseinek a tavasz még több lehetőséget szolgáltat szenvedélyük kibontakoztatására. Az úszás, azonban nemcsak a tavaszi időben tud jól esni. Jótékony hatását egész évben élvezhetjük, télen épp úgy, mint nyáron.

Testi-lelki harmónia

Mikor egészségről, vagy betegségekről beszélgetünk, gyakran a kézzel fogható dolgokban keressük a megoldást. Az egészséges reformételekben és gyógyszerekben, s megfeledkezünk sokszor arról, hogy testi állapotunk mellett, lelkileg milyen módon tehetünk saját életünkért. A testi-lelki harmónia szorosan összefügg, és nem működhet egyik sem a másik nélkül.

Tavaszi méregtelenítés

A hosszú tél után bevett szokás, hogy a természet megújulásával mi is megújuljunk kicsit, amit a szervezet méregtelenítésével érhetünk el. Nézzük is meg, hogyan!

Villámgyors diéták – villámgyorsan felejtsd el!

15 extra hatékony villámdiéta! A 3 leghatékonyabb villámdiéta Hollywoodból! A legjobb villámétrendek! Dobj le nyárig 10 kilót! Mínusz 4 kiló 3 nap alatt! 5 nap alatt 1 ruhaméret! 5nap alatt 5 kiló! Joghurtdiéta! Tojásdiéta! Fogyj dinnyediétával! 800 kalóriás étrend! Ismerősek ezek a mondatok?