Mi az a masszázshenger?
- Dátum: 2015.03.12., 14:50
Aki jár kézilabdameccsre, vagy tekintett már meg edzést, az biztosan látta már a fura eszközt a bemelegítés alatt, vagy a tréning után. Miről van szó és mire jó?
A kézilabda mérkőzések előtti bemelegítés alatt, a megszokott mozdulatok mellett az utóbbi időben egy újfajta dolgot is művelnek a játékosok. Egy elsőre furának tűnő eszköz segítségével lazítanak, nyújtanak a talajon.
A fura eszköz az úgynevezett masszázshenger, amelyet természetesen nemcsak a kézilabdázók használnak, hanem más sportok képviselői is, sőt amatőröknek is ajánlott. Bemelegítéshez, edzéshez, nyújtáshoz, lazításhoz. Hasznos lehet, ráadásul egyáltalán nem bonyolult a használata.
A masszázshenger voltaképpen egy egyszerű hengeres forma, merev, stabil, de a felszíne puha és általában kis barázdákkal telített. Amit az eszközön kívül használunk, az a saját testsúlyunk. A masszázshengert végiggörgetjük (illetve magunkat görgetjük végig a masszázshengeren a talaj segítségével) testünkön, a megfelelő részeken, s így masszírozzuk ki izmainkat.
Az eszköz hozzásegít az izmok hatékonyabb regenerálódásához, amellyel serkentjük fejlődésüket, teljesítményük növelését. Nemcsak azoknak ajánlott, akik versenyszerűen sportolnak, vagy komoly fizikai munkát végeznek, hanem azoknak is, akik túl sok időt töltenek egy testhelyzetben, például ülnek a munkahelyükön.
Mint említettük, a masszázshenger használata egyszerű, ennek ellenére először érdemes egy tapasztalt emberrel begyakorolni a legfontosabb mozdulatokat.
Fotó:
Kettlebell Veszprém
A visszahízás okai
A fogyókúrázók klasszikus, 22-es csapdája előbb-utóbb minden fogyni vágyót utolér. A jelenség maga arra utal, hogy a diétázók eleinte gyors fogyásnak indulnak, majd - a fogyókúra abbahagyását követően - visszatérnek eredeti súlyukhoz. (Vagy rosszabb esetben akár plusz kilókkal is gyarapodhatnak.)
Jelek, hogy nem mozogsz eleget
Mozogsz eleget a hétköznapokban? Mikor néztél rá utoljára a telefon lépésszámlálójára? Meglepetten tapasztalhatod, hogy akár még a néhány ezer lépést sem éri el a napi teljesítményed, nemhogy a szakemberek által javasolt minimum 10 ezer lépést. Mi a helyzet a testmozgással? Van olyan edzésforma, amit szívesen végzel?
Mire utalhat a hirtelen fogyás?
Manapság nagyon sok ember túlsúllyal küzd, és minden vágya az, hogy gyorsan lefogyjon. A nagyon gyors súlyvesztés még akkor sem jó, ha ezt akarattal tesszük karcsúságunk érdekében. Sokkal nagyobb lehet azonban a baj, ha a fogyás akaratunktól függetlenül, változatlan étrend mellett következik be.
4 tipp gyors fogyáshoz
Nyaralásra vagy különleges eseményekre, mint esküvőre, esetleg egy versenyre bizony előfordulhat, hogy kevés idő alatt kell leadni néhány felesleges kilót. Ugyanakkor a gyors fogyás nem feltétlenül a legjobb módja a súlyvesztésnek, ha valóban tartós eredményt szeretnél elérni, hiszen ezek a diéták tápanyaghiányra apellálnak, amit a szervezet később visszakövetel.
Testzsír csökkentés okosan - Erre figyelj!
Testünk az energiát alapvetően zsírban vagyis testzsírban tárolja. Így kijelenthető, hogy a magas testzsírarány vagyis testzsírszázalék, krónikus energiatöbbletet jelent. Ennek oka, hogy több energiát viszünk be, mint amennyit testünk felhasznál, eléget. Ezt érdemes tovább fejtegetni, mivel ilyenkor jön az egyél kevesebbet, mozogj többet javaslat, ami nem mindig célravezető. Van ugyanis aki ehet bármennyit, nem hízik, míg más akkor is hízik, ha ránéz az ételre, pedig még mozog is.