Menü

Valódi motivációk szükségesek a sikeres diétához

Mint tudjuk, hazánk statisztikái elkeserítőek, ami a súlytöbbletet illeti, mind a felnőttek, mind a gyermekek körében nagyon magas arányban jelentkezik az elhízás problémája. Könnyű rávágni, hogy ez igénytelenség és lustaság, nézzünkinkább kicsit a dolgok mélyére! A valóság az, hogy kevés túlsúlyos ember érzi jól magát a bőrében, és a legtöbbjük fejében néha halkan, néha pedig hangosan, de megfordul, hogy talán jó lenne lefogyni. Akkor vajon mi az oka annak, hogy ez viszonylag keveseknek sikerül? A kulcs a komoly elhatározásban és a megfelelő motivációban rejlik.

A felelősségvállalás elengedhetetlen elem

Ezt megszerezni azonban nem is annyira könnyű. Az első lépés minden esetben a szembenézés. Ez körülbelül annyira nehéz, mint a szenvedélybetegek esetében, hiszen az alapprobléma sokszor hasonló: valamilyen lelki folyamat, önjutalmazás, vigasztalódás rejlik az evésben. Borzasztó nehéz lelki folyamat bevallani a saját felelősségünket az elhízásban. Mennyivel egyszerűbb a genetikára fogni, az élelmiszeripar problémáira, és más külső tényezőre! Amíg valaki elhiszi, hogy elhízásának oka nem saját maga, addig a komolyabb fogyás is szinte lehetetlen. Hiszen csak az tud változtatni igazán, aki bevallja, saját maga jelentősen tehet a testi állapotáról. Innentől kezdve tudja azt elhinni és belátni, hogy a változásért is ő felelős, és önmaga tehet érte.

Kis lépés az emberiségnek, nagy lépés az embernek...

Minden embernél, akinek később sikerül lefogynia, van egy kulcspont, egy fordulópont. Kis lépés az emberiségnek, nagy lépés az embernek... ez pedig a komoly elhatározás időpontja. Ilyenkor valami egyszerűen "átkattan", az illető döntésre jut, és megerősödik az elhatározásában, hogy változtatni fog. A rossz hír, hogy ezt a pontot az ember csak saját maga érheti el, erőltetni, más helyett dönteni nem igazán lehet. Általában mindenkinél van valamilyen ok, ami a döntésig juttatja. Például egyszer csak betelik a pohár, s amikor tükörbe néz, eldönti, ez így nem mehet tovább. Vagy valamilyen egészségi, lelki, párkapcsolati és egyéb tényező az, ami eddig a pontig sodorja az illetőt. De nem vagyunk egyformák, míg ugyanaz a dolog az egyik embert már elrettenti és döntésre kényszeríti, addig a másikat még akár a többszáz kilós állapot sem sodorja a változtatásig. Vajon miért?

A lelki okok jelentősebbek, mint gondolnánk

Mindenkinél felfedezhető valamilyen lelki ok azzal kapcsolatban, hogy miért jutott az elhízás állapotáig. Lehet ez valamilyen stressz, gyermekkori nehézségek, vagy rossz hangulat, az okok tárháza igencsak széles. Attól függően, hogy ezek mennyire jelentősek, mennyire mélyek, határozottan befolyásolják azt, hogy valaki képes-e eljutni a döntésig, vagy sem, és hogy tud-e önerőből változtatni, valamint hogy ezek a változások mennyire hosszú távúak és tartósak.

Motiváció nélkül nem megy

A sikeres diéta kulcsa a motiváció, méghozzá elsősorban a belső forrásból eredő motivációs tényezők. Akinek valós belső indíttatásai vannak a változtatás érdekében, annak máris a kezében van a siker egyik lehetséges receptje. A motivációk kitűzése fontos, érdemes technikákat bevetni azok fenntartására, hogy segítsenek a nehézségek során. A fogyókúrát végigcsinálni, valamint a már elért súlyt fenntartani ugyanis nem sétagalopp, valójában semmivel sem könnyebb, mint például leszokni a dohányzásról. Sőt, sok esetben jóval nehezebb, hiszen a cigaretta csupán egyetlen örömforrás, míg a finom, örömöt adó, de hízlaló ételek és italok tárháza széles.

Ezen tényezőket mind érdemes átgondolni, ha a fogyáson, változtatáson gondolkodunk, vagy ha valamely környezetünkben élő embert próbálunk rávenni a diétára - vagy ha netán mielőtt ítélkezünk felette.

Életmódtippek naggggyon lustáknak!

Életmódot szeretnél váltani, mégsem nem vágtál bele eddig. Persze tudom én, ma nincs időd. Elhiszem. Ezért adok villámgyors tippeket. Ezekhez tényleg nem szükséges túl nagy idő-és energiaráfordítás! Bebizonyítom!

Diéta vagy fogyókúra?

„Van különbség diéta és fogyókúra között? Melyiket válasszam? Mire kell figyelnem?” – Szinte naponta felmerülő kérdések azoknál, akik szeretnék elérni az áhított testalkatot. Jó választ, ezekre a kérdésekre az orvosok, dietetikusok tudnak adni, de alap szinten muszáj ismernünk a rövid és hosszú távú hatásokat, ha egyáltalán elgondolkodunk valamelyiken.

Diétás ételek - vidd magaddal!

A diétánk egyik legkörülményesebb része kitalálni, hogy mely ételeket vihetjük magunkkal, ha elmegyünk otthonról. Néhány praktikus tanáccsal segítünk ebben!

Idősek étrendje

Dietetikusok egybehangzó véleménye szerint idősödő korban is figyelni kell az életmódra. Ebben a korban is számos élettani változás zajlik a szervezetben, a tápanyag- és vitamindús, helyesen összeállított étrend nagyon fontos.

Enni vagy nem enni? Ez itt a kérdés!

Unalomból? Stressz miatt? Tévénézés alatt? – egy nap vajon hányszor eszünk és ezek közül vajon mennyi a valódi éhség? Egy kutatás szerint tízféle éhség létezik, ám ezek közül csak egy valódi.