Menü

Kerüld el a nyár végi megfázást!

Az évszakok közti átmenet kockázatot jelent az egészségünkre nézve, ilyenkor ugyanis nagyon könnyű megfázni. Idén a szokásosnál is előbb érkezett a hűvös levegő, amely ráadásul kánikulai időjárással váltakozva nehezíti a helyzetünket. Hisz noha a változatosság gyönyörködtet - az idei nyáron boldogok lehetnek a változékony időjárás kedvelői - , azért nem árt az alapos felkészülés a megfázás ellen. No de mit tehetünk a meghűléses megbetegedések megelőzésére? Íme néhány nyár végi jótanács:

Figyeljünk az érzékelésünkre

A megfázás legtöbbször ott kezdődik, hogy könnyedén vesszük azt az érzést, hogy fázunk. Pedig a testünk jelez ilyenkor - ha pedig a jelzését figyelmen kívül hagyjuk, abból könnyen lehet meghűlés. Nyár végén gyakrabban előfordul, hogy legyintünk arra, hogy fázunk kissé - mondván, hogy meleg évszak van. Sokszor a dátumot figyeljük, nem pedig azt, hogy hány fok van valójában, és mit érzünk. A láb, a hát és a derék különösen érzékeny lehet a hidegre, és a hűs nyáresti szellő is gyorsan megfázást okozhat, ha ezek a testrészeink kihűlnek.

Vegyük figyelembe a tényeket

Az előző pontból következik, hogy jobban járunk, ha figyelembe vesszük az egzakt adatokat: például azt, hogy hány fok van, és milyen a pontos időjárási helyzet. A nyár vége ugyanis csalóka lehet, főleg az ideihez hasonló években, hiszen a lakásokban sokszor hűvösebb van, mint bármely más évszakban. A tomboló nyári hőségben nyilván meleg van, télen, tavasszal pedig fűtünk, ilyenkor viszont alacsonyabbra eshet a hőmérő higanyszála. Tájékozódjunk telefonos alkalmazások, vagy hőmérők segítségével, hogy hány fok van, otthonról való elinduláskor ellenőrizzük az időjárást, valamint a biztonság kedvéért nézzük meg az előrejelzéseket is.

Készüljünk fel sokféle eshetőségre

Igaz azonban, hogy az időjárás-jóslások nem mindig megbízhatóak, így inkább készüljünk fel többféle eshetőségre. Noha nem mindig könnyű sok cuccot cipelve elindulni otthonról, még mindig jobb, mint az esetleges betegség. Vigyünk váltópólót kimelegedés esetére, és vékony sálat, pulóvert, kapucnis széldzsekit. Ha okosan válogatjuk és hajtogatjuk össze ezeket a ruhadarabokat, akkor egy kisebb táskában elférnek.

Erősítsük az immunrendszerünket

Nehezebben érnek el minket a betegségek, ha odafigyelünk az immunvédelemre. Ilyenkor pár hétig emeljük a vitaminbevitelünket, fogyasszunk sok gyümölcsöt, zöldséget, és természetes vitaminkészítményeket. A gyógynövény-teákkal is sokat tehetünk egészségünk védelméért, a lándzsás útifűből készült főzet például immunerősítő hatású. A hársfa, a menta, valamint a kamillatea pedig nem csak gyógyulásra, hanem a meghűlés megelőzésére is kiváló segítség.

Reagáljunk azonnal

Fontos, hogy ha érzékeljük a meghűlés első jeleit, akkor azonnal cselekedjünk! Kezdődő köhögés esetén igyunk vöröshagymahéj, vagy akácvirág teát, kaparó torok esetén pedig rágjunk friss gyömbért, akár egész nap, sőt még éjszaka is a szánkban tarthatjuk. A vitaminkúrát ajánlott azonnal megkezdeni, és sokat pihenni. Továbbá alternatív kezeléseket is kipróbálhatunk, mint mondjuk a Bioptron-lámpa.

Azért fáj, mert nem ittál eleget...

Legalább 2-3 liter folyadékra lenne szükségünk minden nap – ezt nem véletlenül halljunk gyakran, hiszen testünk számára az egyik legfontosabb a megfelelő folyadékbevitel. Ha nem figyelünk erre tudatosan, akkor annak nagyon sok negatív következménye lehet.

A műveltséghez társított gondolatok

Műveltnek lenni régen kiváltság volt. Az uralkodócsalád és a főurak gyermekei rengeteg olyan dologban részesültek, melyben mások nem: nyelveket tanulhattak, zenélhettek, könyveket olvashattak. Ma már egyik sem elérhetetlen, talán épp ezért nem is próbálja mindenki elérni. De vajon nincs divatja már a műveltségnek?

Álvilág vagy hasznos virtuális tér?

Egy felmérés szerint az emberek manapság attól félnek legjobban, hogy megszakad a kapcsolódásuk a külvilággal, hogy nem tudnak a megszokott módon kommunikálni. Hogy leáll az internetkapcsolat, hogy meghatározatlan időre megszűnik számukra a virtuális közeg. Vajon függőséget okozó álvilág, vagy hasznos virtuális tér a közösségi oldalak felülete?

A haj egészsége

A hajunk, körmünk és bőrünk nagyszerű előrejelzők az egészségünk szempontjából, hiszen ha valami nincs rendben a szervezetünkben, azt nagyon sokszor először rajtuk tapasztaljuk. Töredezik a körmünk, megváltozik a bőrünk tapintása, hullik a hajunk, vagy épp feldúsul. Most arról lesz szó, milyen jelzéseket küld nekünk a testünk a hajunkon keresztül, és hogyan őrizhetjük meg annak egészségét.

Mi köze a káromkodásnak az egészséghez?

Nem is gondolnánk, hogy mi mindennek van hatása az egészségünkre. Már tudjuk, hogy a stressztől kihullhat a hajunk, alvászavaraink lehetnek, a veszekedés akkora lelki megterhelést jelenthet, hogy fizikai tüneteket is produkálhatunk, de a káromkodás, mint az egészségünkkel kapcsolatos tényező, ritkán jut eszünkbe.