Menü

Ne tömd tele cukorral a gyereket karácsonykor sem

Tudta? Az adventi időszakban nagyon sok gyerek cukorfüggővé válik – hacsaknem már előtte is az volt. Csakhogy ez a jelenség igen lappangó, hiszen a felnőttek többsége teljesen normálisnak gondolja, ha a gyerek örökké édességért ácsingózik. A kicsik szeretik az édes ízt - ez pedig számukra mindent megmagyaráz. Sajnos a gyerekek negyedénél ennél jóval többről van szó.

Persze nem egyszerű a felnőttek dolga, a kevésbé tájékozottak úgy gondolják, a reggeli cukros kakaópor teli van szükséges vitaminokkal, a csokoládé pedig kell energiát ad a dolgozatokhoz és a vizsgákhoz. A cukor pedig nagyon is veszélyeztetheti az egészségét a fiatal korosztálynak is, hiszen a testük és gondolkodásuk tanulási folyamatban van. Ilyenkor tanulják meg, mi az egészséges és mi nem, és a zsírsejtjeik is ebben az időszakban alakulnak ki.

Ünnepek ide vagy oda, ilyenkor is figyeljünk a gyermekek egészségére, és ne tömjük őket tele cukros édességekkel. Igen, létezik más megoldás!

Klasszikus, és mára elavult szemlélet, hogy cukorkával és csokoládéval kell megörvendeztetni őket Mikulás és karácsony idején. Amikor ez kialakult, a legtöbb család még nem tehette meg, hogy minden nap kerüljön valami édesség az asztalra, az ünnepi időszak pedig kivételesnek számított. Ezzel szemben az alsó középosztálytól kezdve a legtöbb gyermek 1-3 naponta juthat efféle nyalánkságokhoz.

Mivel örvendeztessük meg a kicsiket, ha nem effajta édességekkel? Válasszunk például az alternatív lehetőségek közül: kaphatóak már cukormentes, egészséges édesítőszerrel készült csokoládék, vagy ajándékozzunk több gyümölcsöt, aszalt gyümölcsöt, olajos magvat, esetleg apróbb, de hasznos vagy kedves ajándéktárgyakat. Kiváló megoldás az is, ha időt, tehát élményajándékot adunk a gyerekeknek, vagy szeretetteli gondolatokat tartalmazó üzeneteket, esetleg kreatív, egyedi és jószívvel készített apróságokat.

Hagyd magad aludni!

Abban a rohanó világban, amiben élünk, nem az alvás szerepel az első helyen a fontossági sorrendben. Pedig az alvás, a pihenés alapvető dolog, létszükséglet, az egészséges életünk alapja és egy fontos hormon termelődésének az ideje. Jó hír azonban, hogy megfelelő táplálkozással ezen is segíthetünk!

Kismamából egyből bombanő. De miért is?

Szülés után a legtöbb nő nagy félelme, hogy nem tudja majd visszanyerni a teherbeesés előtti súlyát, ami érthető, de semmiképp sem szabad azonnal kemény edzésekbe és szigorú diétába kezdeni. Vajon tényleg az az elvárás, hogy szupermodellként nézzen ki egy frissen szült anyuka?

Energiaital a gyerekek kezébe nem való?

A tinik nagy része gyakran iszik energiaitalt, és sajnos a termékek marketingkampánya is egyre jobban a fogyasztásukra buzdít. Azzal pedig, hogy milyen következményei lehetnek ennek hosszú távon csak kevesen foglalkoznak.

Gondoljunk a szemünk védelmére

Ha nem fáj semmink akkor gyakran hajlamosak vagyunk kihagyni a szűrővizsgálatokat, és csak akkor fordulunk orvoshoz, hogy ha már baj van. Így van ez a szemünkkel is, pedig apró odafigyeléssel számtalan kellemetlenségtől megóvhatnánk magunkat.

Egészséges tejdesszertek?

Megdöbbentő dolgot derítettek ki a bolti joghurtokról a minap a britek, főleg a gyerekeknek szánt joghurtok óriási cukortartalma került terítékre. Azt hiszem nem kell messze mennünk, itthon is tanulságos körülnézni a boltok polcain. Vajon mennyire egészségesek ezek a nyalánkságok és mivel helyettesíthetjük őket?