Menü

A nyári alak télen készül. Indul a beach- body projekt!

Vannak ezek a szinte unalomig ismételt mondatok, mint „A kockahas a konyhában készül!” és a címben is szereplő: „A nyári alak télen készül!”. No, de azért is lettek ezek már szinte közhelyek, mert igazságtartalmuk miatt sokat ismételték őket. Higgyétek el, ez a legjobb időszak ez arra, hogy elkezdjük-újrakezdjük az alakformálást, vagy „csak”az egészséges életmódot.

Az edzőtermek nincsenek tömve, a januári lelkes életmódváltók nagy százaléka már kikopott, a strandformára pedig az első valóban meleg, napsütéses napokig (április-májusig) kevesen gondolnak, úgyhogy lesz szabad gép, és csacsogás sem fog zavarni edzés közben.

Már most is elkezdhetsz több zöldséget enni, a böjti időszakban pedig már lassan megjelennek a primőrök is. Vagyis azok a zöldségek, amelyeket üvegházakban, fóliasátrakban neveltek. Ezekkel a friss, szinte 0 kalóriás zöldekkel pedig a legeslegkönnyebb formába lendülni. (Nem beszélve arról, hogy a legtöbben jobban szeretik ezeket, mint a répa és egyéb gyökérzöldségeket, amikhez télen hozzájutunk.) Ha már most elkezdünk több zöldséget enni, idén egész másképp fogjuk megélni a primőrök megjelenését is.

Először a gondolkodásunkat állítsuk rá a célunkra! Ez a legnehezebb, hiszen még olyan bekuckózós idő van, akkor is, ha sokat süt a nap és 8-10 fok is van napközben. Persze, pont akkor, amikor a munkahelyeden ülsz. Aztán reggel és este sötétben és hidegben jössz-mész, úgyhogy ez még azért inkább tél-szagú időszak, de muszáj!

Magad miatt!

Gondolj arra, hogy fél év alatt 15-20 kilót is kényelmesen le lehet adni. Ha neked ennyit nem is kell fogynod, még jobb, az alakformálás terén még nagyobb eredményeket érhetsz el ennyi idő alatt.

Több zöldség, több folyadék, kevesebb gabona, semmi hozzáadott cukor. Heti 2-4 edzés. Az alapelveket ismered, csak koncentrálj a betartásra.

Ha mégse megy egyedül, kérj segítséget szakembertől!

Hajrá!

Lassú anyagcsere tipikus okai

A normális anyagcsere alapvető szempont az egészséges testtömeg fenntartása szempontjából. A testünk ebben a tekintetben olyan, mint egy számítógép, vagy fordítva? Minél kevesebb program fut a háttérben, annál gyorsabban reagál az aktuális kihívásokra.

Az ételfüggőség kialakulásának rejtett okai

Ételfüggőség kínoz? Szinte nincs olyan nap, hogy ne kívánj meg egy kis csokit, egy kis sós rágcsálnivalót? Lehet, hogy teljesen mást kíván a szervezeted!

Nyáron fogyni? Lehet!

Nyáron mindenki szeretne gátlások és komplexusok nélkül strandolni, azonban ez nem mindenki számára lehetséges, hiszen rengetegen elégedetlenek az alakjukkal. Ám a megoldás nem az, hogy nem járunk strandra, nyáron is lehet fogyni. Aki nem hiszi, próbálja ki.

Hasznos zsírégető tippek otthonra

Ha az otthoni zsírégető kardió edzés mellett döntünk, vegyük figyelembe az alábbi tanácsokat.

Ételek, amelyek segítenek a fogyásban

Naponta átlagosan egy ülőmunkát végző nőnek mintegy 2000 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy tartsa a súlyát. Ezzel szemben a heti nagyjából fél-egy kilós fogyáshoz már 1200-1600 kalóriára kell csökkenteni a bevitelt.