Menü

Mit sportoljak? – I. Röplabda

Talán kevesen vannak az olvasók között, akik jobban tisztában vannak a röplabda-eredményekkel, mint a focival vagy a kézilabdával. A tévében nem ez a legnézettebb sport, de ez nem jelenti azt, hogy nincs legalább annyira izgalmas, mint a futballmeccsek. Persze az az igazi, ha az ember űzi, és nem nézi a sportot. Hogy miért érdemes a röplabdát választani, annak számos oka van.

Egyrészt a viszonylag egyszerű szabályai miatt. Ha valaki először próbálja, akkor is könnyű elsajátítani a szabályokat, a pontszámítást, így előbb élvezetessé válhat a játék. Ráadásul, ha csapategyenlőtlenség van, valaki kiállhat döntőbírónak, amely pozíciót cserélgethetik is. Így nem kell senkinek sem unatkozni, mindenki figyelme le van kötve.

Kihívások azért bőven akadnak ebben a sportban. Amilyen egyszerű megjegyezni a szabályokat, olyan bonyolult elsajátítani a technikákat. Fontos, hogy az ember ne üsse túl messze a labdát, teremben ne üsse túl magasra, törekedjen arra, hogy senki ne sérüljön meg. Ehhez nagyon fontos a kéztartás, a figyelem, a lábmozgás. Így ez a sport nemcsak egyféle izomcsoportot dolgoztat meg. Amellett, hogy a kéz folyamatosan dolgozik, a lábakra, a hát- és vállizmokra is szükség van, nem beszélve arról, hogy az állóképességet mennyivel javítja a röplabdázás. A figyelemre gyakorolt hatása sem elhanyagolható.

Talán a legnagyobb előnye, hogy nem igényel nagy felszerelést, és baráti körben szinte bármikor űzhető. Ha van egy megfelelő helyszínünk (akár a barátunk hátsó kertje, ahol egy régi hálót kifeszítünk két fa közé), és van kellő számú emberünk, akkor már csak egy labda kell. Akár, egész délutánra elegendő elfoglaltságot szolgáltat.

Aki pedig szeret a sportokban jobban elmélyülni, az találhat a lakóhelye környékén kezdő, haladó, sőt, akár profi csapatokat is, ahol a tudását még tovább fejlesztheti. Ha az ember örömét leli benne, akkor mindegy, hogy profi csapatban, vagy a barátaival a kertben; tét nélkül, vagy szigorúan a győzelemre koncentrálva: mindenhogy rendkívül izgalmas és hasznos sport.

Hagyd abba a kényszerevést!

A kényszer okozta étkezést egyfajta pótcselekvésnek nevezhetjük, hiszen ez a tevékenység mindig kompenzálni próbál valamit, általában lelki problémát. A kényszerevés gátat szab a diétának, fogyókúrának, nem is kérdés: mielőbb le kell szokni róla. De hogyan?

Nyújtás tökéletesítésének módszerei

Mint tudjuk a sport elengedhetetlen része a bemelegítés és a nyújtás. Sokan az idő hiányára való tekintettel elhanyagolják ezeket és egyből a futópadra ugranak. Viszont, hogyha jól végiggondoljuk, például a munkából hazaérve is általában leülünk egy percre és megállunk egy picit, ami segít abban, hogy ráhangolódjunk az elkövetkezendő feladatra. Testünk hálás lesz nekünk, hogyha időt szánunk rá. Ezért a továbbiakban bővebb információkat kaphatsz arról, hogyan tudhatod az edzésed végén az i-re a pontot tenni.

A sütit vagy a brokkolit? Ez itt a kérdés

Minden diétázóval előfordul, hogy olykor elcsábul, nem tartja 100% az étrendjét, melléeszik. Emberek vagyunk, nem gépek és néha bizony hibázunk. Ahelyett, hogy sokkot kapva számolgatnánk mennyi kalóriával vétkeztünk, inkább gondoljuk végig, hogyan tervezhetjük újra a heti menüt.

Mesterséges édesítőszerek – inkább ne!

A legújabb kutatások szerint a sokak által előnyben részesített mesterséges édesítőszerek mégsem annyira kedvezőek. Az emésztő szervrendszerünk mikroorganizmusai ugyanis nem tolerálják ezeket az anyagokat. Új kutatási eredmények következnek.

A sikeres életmódváltás három fő szabálya

Amikor diétáról írunk, nem két hónapos fogyókúráról beszélünk. Életmódváltásról van szó, ami élethosszig tart. Hogy mindez sikeres legyen és hosszú távú, ehhez fejben is rendet kell tenni, s megfogadni három fő szabályt!