Menü

Diéta pasival

Nagyon aranyosnak tartjuk az "apu-testet", de az igazság az, hogy ez csak egy bizonyos szintig cuki, utána lépéseket kell tenniük a férfiaknak ugyanúgy, mint nekünk nőknek, hogy ne hízzanak el, s formában maradjanak. (Megjegyzés: nálunk a sorrend pont fordítva van, mert a jó kondiban lévő férjem olyan sportos, szálkás testalkatú, hogy inkább nekem adja fel a leckét, s nekem kell dolgozni azon, hogy mutassak mellette valahogy)

Nincs mese, bizonyos kor felett edzésre és diétára van szüksége életünk párjának is, de ez persze kényelmetlen nekik, hiszen nem sok kedvük van életmódváltáshoz, diétához. A csirke-rizs kombót még megeszik, de egy idő után az is unalmassá válik.

Egy kis segítség fontos nekik! Hogyan segíthetsz neki abban, hogy újra jó formába jöjjön? Elmentek közösen edzeni. Vásárolsz két kondibérletet vagy elviszed futni, sétálni. Sajnos a közelgő tél és hideg nem kedvez a közös kerékpározásnak, de tavasztól azt is újra beiktathatjuk.

Főzz reform ételeket! Diétájuk nagy részét úgyis mi visszük a vállunkon, s ha már főzünk, főzzük egészségesebb élelmiszerekkel, természetesen olyanokkal, ami átmegy a "pasiteszten", nem furcsaság, íztelen vagy elrettentő számukra. Nem a legszigorúbb vegán ételekkel kell bombázni őket első körben, hanem népszerű, egyszerű megoldásokkal, mint a zab, a természetes édesítő, a mandulatej, a zsírszegény tejtermék, a barnarizs, csirkemell. Nem várhatjuk el, hogy folyton brokkolit egyenek répával, de sokszínűvé tehetjük a csirkét a tányérukon némi rafinériával, kreativitással, új receptek kipróbálásával, ezekkel pedig tele a világháló, csak győzzük olvasgatni.

Az tény, hogy a férfiak könnyebb helyzetben vannak a fogyás tekintetében, nekik elég ha 2 hétig nem esznek chipszet kólával és máris lefogynak 5 kilót, mivel alapból izmosabb a testfelépítésük, több kalóriát égetnek el, 10%-kal gyorsabb az anyagcseréjük. Azonban sajnos óhatatlanul elcsúszhat náluk a diéta itt-ott, ezért kell segíteni párunknak a következő ötletekkel:

- Megfelelő étrendet keressetek, hozzáértő által összeállított edzéstervekkel.

- Fontos, hogy eleget aludjon és kevesebbet stresszeljen, ennek levezetésére mondjuk kiváló megoldás a sport, a közös sport pedig pláne!

- Mutassunk példát. Ha látja, hogy mi mit eszünk, nem hagyunk ki edzést, eleget iszunk és alszunk, előbb-utóbb a példánk ragadós lesz, ami pedig ránk is kihat, s így tudjuk könnyen motiválni egymást. Bízzunk benne, hogy így lesz.

- Ne hagyja ki a reggelit, sem semmilyen más étkezést. Nem okos dolog a szervezet anyagcseréje szempontjából, a következő evésnél ráadásul kétszer annyit fog enni.

- Nincs nasi a tévé előtt, a diétában nincsenek ilyen jellegű jutalomfalatok, egy marék olajos mag, cukormentes tejdesszert vagy egy fehérje shake még belefér, de két zacskó chips, egy tábla csoki, fél üveg mogyorókrém és három zacskó ropi már nem.

Férjemnek rossz hír, de a gumicukor sem.

Hizlalhat a kalóriaszámlálóson alapuló diéta

Ha a fogyás a célod, akkor értelemszerűen szénhidrátból kevesebbet kell bevinned a szervezetedbe. Vagyis jobban jársz, ha a kalóriaszámlálás helyett inkább a tápanyagok bevitelére koncentrálsz.

Hogyan fogytak régen?

Diétás hóbortok és divatirányzatok, módszerek jöttek és mentek az évek során, de a fogyókúrás törekvések már évszázadok óta velünk vannak. Lássuk a régebbi módszereket, melyek közül némelyik semmiképp sem követendő, sőt egyenesen hajmeresztő!

Harc a lassú anyagcsere ellen

Sokak életét nehezíti meg a túlzottan lassú emésztés. Ennek oka, hogy a szervezetben nem működnek elég hatékonyan a metabolikus folyamatok, aminek olyan kellemetlen következményei lehetnek, mint például a székrekedés, de akár a hosszan tartó elhízásért is felelős lehet.

Érdekes ételek/alapanyagok a frankofón világból

A francia konyha egyértelmű jó hírneve él és virágzik. Ha azonban jobban a dolgok után nézzünk jó pár érdekes étellel/alapanyaggal találkozhattunk a francia nyelvű területek, az úgynevezett frankofón országok konyháiban. Íme néhány példa arra, hogy milyen furcsa, néha meghökkentő ételt találhattunk a nagy boltok polcain kint illetve az igazi helyi éttermekben.

Lassú anyagcsere tipikus okai

A normális anyagcsere alapvető szempont az egészséges testtömeg fenntartása szempontjából. A testünk ebben a tekintetben olyan, mint egy számítógép, vagy fordítva? Minél kevesebb program fut a háttérben, annál gyorsabban reagál az aktuális kihívásokra.