Menü

Sportolhatok, ha épp meg vagyok fázva?

Sokan megfázás idején sem szívesen hagyják ki az edzést, de vajon jót tesznek-e maguknak a sporttal ilyenkor? Tengernyi ok és írás, cikk és tanulmány létezik arról, hogy szánd rá magad, kezdd el, sportolj, menj, csináld, kocogj, tornázz, súlyzózz, bicajozz, azonban arról is beszélni kell, mikor nem ajánlott mozogni, mert fontosabb a pihenés, regenerálódás. Néhány eset, amikor NEM ajánlott edzeni.

A szervezetet legyengíti egy megfázás, egy influenza, a hőemelkedés, a láz. Ilyenkor semmiképp nem ajánlott edzeni. Kissé náthásan, vagy egy kis köhögéssel én még elmegyek futni, de súlyosabb esetben nem okos dolog nekivágni, hiszen hosszútávon szövődményei is lehetnek (pl. szívizomgyulladás), a sport nem lehet fontosabb az egészségnél.

Nem tudom pontosan, ezt ki és mivel bizonyította ezt, de a szívizomgyulladásról több helyen is olvastam és engem azért megijeszt.

A túledzés, a kevés pihenés hatására kimerülhet a szervezetünk. Az általánosnál súlyosabb fáradtság esetén inkább a pihenést válasszuk, gondoljunk ilyenkor arra, hogy kimerülten, túledzetten sokkal könnyebben és gyorsabban lesérülhetünk. Egy sérülés, egy fájdalmas húzódás hónapokig is eltarthat akár, bölcsebb dolog megelőzni a bajt és pár napot pihenni, mint kényszerből hetekig kihagyni az edzést.

Fájó ízületek, meghúzódott izmok megdolgoztatásával további károkat okozhatunk! Mindenképp meg kell várni a teljes felépülést, hiszen könnyű visszaesni és újabb kényszerpihenéssel eltöltött heteket nyerni. „Á, már csak kicsit fáj”, s újra meghúzódik. Sajnos a tapasztalatból tudom.

Akkor sem tanácsos futni indulni, ha ismeretlen eredetű problémánk, tünetünk van, fáj a fejünk valamiért, erős szívdobogásunk van, mellkasi fájdalmunk, légszomjunk, vagy bármi olyan probléma van, ami korábban nem fordult elő, ebben az esetben is tanácsosabb az elővigyázatosság és orvos tanácsát kikérni sportolás előtt.

Ha sérvünk van, meggondolandó a súlyzó. A megerőltetés ilyenkor tilos. Minden esetben orvos tanácsát kell kikérni és megfogadni, ezt is tapasztaltam, sérvműtétem után hamar kezdtem el a sportot, pedig időt kell hagyni a regenerálódásra, gyógyulásra.

Ha valakinek magas a vérnyomása, mindenképp ajánlott a rendszeres orvosi ellenőrzés, egy megbízható pedig szakember hasznos tanácsokkal tud szolgálni az edzésterv összeállításában. Ő elmondhatja, milyen mozgásformákat érdemes elkerülni, illetve előnyben részesíteni magas vérnyomás esetén.

Különböző betegségek esetén az immunrendszer fokozott működésbe kezd, aki ilyenkor sportol, dupla stressz hatásnak teszi ki szervezetét. Míg az egészséges szervezet számára az erőnlétnek megfelelő sport nem jelent stresszt, addig a legyengült szervezet kíméletet igényel, arról nem is beszélve, hogy nem illendő dolog vírusokat vinni az edzőterembe.

Válaszolva a címre: természetesen alapszabály, hogy betegen nem sportolunk, a betegséget nem lehet sporttal „kiizzadni”, azonban ha a tüneteink nagyon enyhék, például egy kicsit náthásak vagyunk, de nincs lázunk és nem fáj a torkunk, akkor nem kell lemondani a mozgásról, csak az intenzitást kell csökkenteni! Érdemes türelmesnek lenni, hiszen ha mindent megteszünk a gyógyulásért, annál hamarabb kezdhetünk el ismét sportolni.

Az autofágia fiatalító hatása

Az autofágia egy sejtszinten történő, természetes regenerációs folyamat, melynek hatására csökken bizonyos betegségek kialakulásának az esélye, ezen kívül az életet is meghosszabbítja.

Milyen fehérjét egyek, ha nem eszem húst?

Szerencsére nem vagyunk egyformák. Van, aki húst hússal eszik, s fogja a fejét a vegetáriánusok, esetleg vegánok elvein. A növényi étrend követői pedig zöldséget, gyümölcsöket, gabonákat, magvakat esznek. Az azonban biztosan közös bennük, hogy fehérjére mindenkinek szüksége van.

Futóverseny kontra hétköznapi futás

Mi a jó egy futóversenyben? Miért más, mint egy hagyományos edzés? Miért fizetünk érte - nem keveset -, s miért vállalunk egyre nagyobb kihívásokat? Egyáltalán, mi a jó ebben? Miért kell nekünk a versenyzés és mitől ad más élményt 10 km egy versenyen, mint ugyanez a 10km-es táv a hétköznapokban?

Nyaralás nagyon olcsón

Amikor a hőmérséklet tartósan meghaladja a 30°C-ot, az ember akaratlanul is vágyni kezd egy hűvös strandra, egy szép hegyi nyaralóba vagy egy szép tengerparti házba. De ahhoz, hogy ezek a vágyak valóra váljanak, nem elég az erős elhatározás, anyagi ráfordítás is szükséges.

Glutén hatása a pajzsmirigyre

Tudósok úgy gondolják, hogy amikor egy lisztérzékeny elfogyasztja a gluténnak nevezett búzafehérjét, amely ma már sok feldolgozott élelmiszerben megtalálható, az illető bélrendszere nem tudja azt rendesen feldolgozni.