Oldj stresszt egyszerűen!
- Dátum: 2013.10.20., 11:57
- feszültségoldás, folsav, hal, kávé, magnézium, stressz, táplálkozás, tea, vércukorszint
Mint oly sok minden mást, a stressz bizonyos formáit is meg lehet előzni, vagy megszüntetni némi egyszerű életmódváltással.
A stresszt gyakran okozza táplálkozási anomália. Ha nem eszünk rendesen és/vagy rendszeresen, például a lecsökkent vércukorszint és az alacsony magnéziumszint mentális problémákhoz vezethet. Számos olyan étel és ital van, amellyel eredményesen lehet csökkenteni a felgyülemlett feszültséget.
Halak, olajos magvak, avokádó - csupa olyan dolog, amelyet a táplálkozási szakemberek egyébként is ajánlanak rendszeres fogyasztásra. Ezek remek hatással vannak az idegrendszerre, ahogyan az „állapotos nők vitaminja”, a folsav is. Folsavat májban, különböző leveles zöldségekben, gyümölcsökben és élesztőben találunk.
Ha stressz-oldás, akkor édességek: ezt a receptet mindenki ismeri. Van is benne igazság, hiszen a csokik, sütik, fagylaltok ízük (cukortartalmuk) miatt képesek örömet okozni, de aki csak ebben hisz, könnyen az elhízás sorsára jut. Az édességek fogyasztása ugyanis kevésbé párosul mértékletességgel.
Mértékletesség szükséges az alkoholfogyasztáshoz is, amely szintén csökkentheti a testünkre, elménkre nehezedő nyomást. Az alkohol nem minden esetben jó, ráadásul, aki nem tud megállni egy-egy pohárnál, annak nem érdemes ilyen „kezelésbe” kezdenie.
A különböző olajos magvak és a méz azoknak jelent remek alternatívát, akik nagyon szeretnek nassolni, de nem akarják szervezetüket magas cukortartalmú édességekkel terhelni. A teázás és a kávézás olyan, az elkészítésükhöz és elfogyasztásukhoz kötődő, különböző típusú tevékenységet jelent, amely csökkentheti a felgyülemlett fezsültséget. A meleg italok ráadásul több pozitív hatással bírnak. A koffein persze felpörget, de ma már számos, akár teljesen koffeinmentes itallal pótolhatjuk a hagyományos, erős feketét.
Fotó:
pixabay.com
Orvosi turizmus belföldön: Hol vannak a legjobb szakemberek?
Ha igazán minőségi ellátásra vagy kiemelkedő szakértelemre van szükség, ma már ritkán döntünk pusztán a távolság alapján. A belföldi orvosi turizmus virágzása egyértelműen jelzi: készek vagyunk akár az ország másik felébe is elutazni a legjobb specialistáért, a legújabb technológiáért vagy a nyugodtabb lábadozásért. Ez a trend messze túlmutat Budapesten. Egyes vidéki nagyvárosok és a népszerű üdülőövezetek is egészségügyi centrumokká nőtték ki magukat, amelyek országos szinten is élvonalbeli alternatívát jelentenek.
Hormonok a terítéken
A hormonok és a táplálkozás kapcsolata jóval összetettebb annál, mint hogy csak a kalóriákról vagy a diétákról beszéljünk. Az étrend, a stressz, az alvás és a mindennapi szokások egyaránt hatással lehetnek a hormonális egyensúlyra, ezáltal energiaszintünkre, étvágyunkra és közérzetünkre is. De vajon milyen szerepet játszanak az elfogyasztott ételek a szervezet rejtett folyamataiban?
A legfontosabb étrend-kiegészítők, ha sportol a gyerek
Három sportoló fiú anyukájaként pontosan tudom, milyen az, amikor az ember egyik kezében kulacs, a másikban szendvics, a fejében pedig egyetlen kérdés zakatol: vajon mindent megadok a gyerekemnek ahhoz, hogy egészségesen fejlődjön és jól teljesítsen? Edzések, meccsek, versenyek, korai kelések és késő esti vacsorák között sokszor felmerül bennünk, szükség van-e étrend-kiegészítőkre.
Ezért isszák egyre többen a csalánteát
A csalán sokáig csak kellemetlen gyomnövényként élt az emberek fejében, az utóbbi években azonban egyre népszerűbb lett az egészségtudatos életmódot követők körében. A csalánteát sokan természetes méregtelenítőként, vízhajtóként és általános erősítőként fogyasztják. Bár nem csodaszer, számos olyan hatása lehet, amely miatt sokan beépítik a mindennapjaikba.
Pókcsípés: Mikor ártalmatlan és mikor kell orvoshoz fordulni?
A pókcsípés sok ember számára ijesztő élménynek tűnhet, hiszen a pókokkal kapcsolatban rengeteg félelem és tévhit él a köztudatban.