Kardió, vagy erősítés? Mindkettő!
- Dátum: 2015.08.10., 23:04
- edzés, edzésprogram, erősítés, kardió, konditerem, mozgás, Sport, súlyzózás
Égető, fontos probléma a megfelelő edzésmódszer kiválasztása. Már csak azért is, mert ez meghatározhatja kitartásunkat.
A megfelelő sportág, mozgás, módszer, program fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Igazából ez a legfontosabb dolog közvetlenül azután, hogy az elhatározás megszületett és akarattal is párosult. Tehát, ha eldöntöttük, hogy sportolásra adjuk a fejünket, mindenképpen komolyan kezdjünk el azon gondolkodni, hogyan fogjuk ezt pontosan tenni.
Itt mindenképpen érdemes kikérni egy hozzáértő, tapasztalt ember véleményét, de saját magunkra is szükségünk lesz. Azaz, tudnunk kell, mi a célunk (fogyás, szinten tartás, erősödés, jobb közérzet?), honnan hová tartunk, mennyi időt akarunk és tudunk a mozgásra fordítani, mi az, ami közelebb áll hozzánk.
Például, ha elkezdünk futni, mindjárt több problémával is szembesülhetünk. Lehet, hogy túl sokat vállalunk és gyorsan elmegy a kedvünk, vagy éppen túl keveset és akkor úgy érezzük, ez nem ér semmit. Fontos a motiváció szinten tartása és ez fokozatos teljesítménynöveléssel elérhető.
Lehet, azt gondoljuk, hogy „gyúrás” nagyon távol áll tőlünk, de ha egy jó program keretében konditermi gyakorlatokkal kombináljuk a futást, vagy a kerékpározást, hamar megváltozhat a véleményünk.
A kardió és az erősítésből álló edzések ötvözése egészségügyileg is hatékony és ajánlott. Nagyon fontos emellett, hogy tetszés szerint kombinálható, súlyozható, így segít fenntartani a figyelmet és motivációt, ezen keresztül pedig a kedvet. Ha jól érezzük magunkat, nem fogjuk abbahagyni. Mindkettő fontos cél.
Természetes fegyverek a szúnyogok ellen
A citromfűtől a levendulán át a bazsalikomig számos olyan növény létezik, amelyet a szúnyogok kevésbé kedvelnek. Bár önmagukban nem jelentenek teljes védelmet, más védekezési módszerekkel együtt hozzájárulhatnak ahhoz, hogy kellemesebben teljenek a nyári esték.
A szemforgatástól a nevetésig – a faviccek sikerének titka
„Hogy hívják azt a lovat, amelyik hason fekszik? – Hasonló.” Egyesek ilyenkor hangosan felnevetnek, mások a szemüket forgatják A faviccek különös helyet foglalnak el a humor világában – gyakran kiszámíthatóak, egyszerűek, mégis generációk óta újra és újra előkerülnek családi ebédeknél, munkahelyi beszélgetésekben vagy az interneten.
Nyugodt pihenés a forró éjszakákon is
A nyári kánikula nemcsak nappal, hanem éjszaka is megterhelheti a szervezetet. A túl meleg hálószoba és a nyugtalan alvás miatt sokan érzik magukat fáradtabbnak a nyári hónapokban. Néhány egyszerű szokás azonban segíthet abban, hogy a forró éjszakák ellenére is pihentetőbb legyen az alvás.
Kültéri medence karbantartása és tisztítása
Nálunk a kültéri medence nemcsak egy kerti kiegészítő, hanem a nyári családi élet központja. Három gyermekem van, akik egyszerűen imádják a vizet. Amint beköszönt a jó idő, szinte minden szabad percüket a medencében töltik. Éppen ezért számunkra különösen fontos, hogy a víz mindig tiszta, biztonságos és higiénikus legyen. Az évek során megtanultuk, hogy a medence karbantartása nem bonyolult feladat, de rendszerességet és odafigyelést igényel.
Nyári veszélyek a legkisebbekre – Amire minden szülőnek figyelnie kell
A nyár a szabadság, a családi kirándulások, a strandolás és a felhőtlen játék időszaka. A napsütéses hónapok azonban olyan veszélyeket is rejtenek, amelyek különösen a kisgyermekeket érinthetik. A szülők és nagyszülők fokozott odafigyelésével a legtöbb baleset megelőzhető, ezért érdemes tudatosan felkészülni a nyári időszak kihívásaira.