Óvatosan a vitaminhiánnyal!
- Dátum: 2015.11.23., 10:42
- biobolt, depresszió, fáradtság, hangulatváltozás, ingerlékenység, levertség, rost, vitamin, vitaminhiány, vitaminkészítmény, vitaminpótlás, zöldség
A vitaminhiány sokáig csak rejtett problémaként lappang, és könnyen lehetséges, hogy jó ideig nem is érzékeljük a hatását – vagy legalábbis nem tudunk róla. Kimutatni sem olyan egyszerű, bár már léteznek erre vonatkozó átfogó vizsgálatok, és bizonyos természetgyógyász módszerekkel is sikeres felfedezést tehetünk.
Az viszont biztos, hogy érdemes odafigyelni a testünk jelzéseire. Ha például indokolatlanul fáradtak vagyunk, megnövekszik az alványigényünk, a hangulatunk változékonnyá válik, ingerlékenyebbek vagyunk, az mind-mind a vitaminhiány tünete lehet. A legtöbb embernek például tudomása sincs róla, hogy a letörtség és a depresszió milyen szoros összefüggésben áll a vitaminhiányos állapottal. Természetesen egyéb tüneteket is felfedezhetünk: a haj, a bőr, a körmök, valamint a szem jó indikátorai szervezetünk állapotának.
A tél közeledtével nem is olyan egyszerű pótolni a vitaminokat. Figyeljük meg, hogy milyen ételeket kívánunk, hogyan változik akár hirtelen is az ízlésünk, valamint a kívánalmunk bizonyos élelmiszerek irányába, mert a testünk sokszor ösztönösen tudja, hogy mire van szükségünk. Emellett próbáljunk piacról, házi forrásból beszerzett zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani, mert ebben jóval több lehet a vitamin. Továbbá növeljük a rostbevitelt is!
Ezen túl érdemes beszerezni valamilyen testre szabott vitaminkészítményt is. Gondos odafigyeléssel válogassunk: vizsgáljuk meg annak eredetét, valamint hogy mennyi szintetikus anyagot tartalmaz, és milyen mértékben vannak benne az egyes vitaminok. Itt is igaz ugyanaz, mint az élelmiszereknél: ha nem megfelelően választunk, akkor lehet, hogy többet árt, mint használ. Sajnos az emberek még nemigen tudják, milyen szempontok alapján jó készítményt választani, ezért ajánlatos megbízható forrást keresni. Ez természetesen nem, vagy nem csak a gyógyszertár lehet: számos bioboltban, internetes egészségáruházban árulnak kiváló vitaminokat.
Cink, ami elengedhetetlen az egészségükhöz
A cinkről leggyakrabban akkor hallunk, amikor beköszönt az őszi-téli időszak, és szóba kerül az immunrendszer támogatása.
A gyors elhízás lehetséges okai
A testsúly változása természetes része az életnek, azonban amikor valaki rövid idő alatt jelentős súlygyarapodást tapasztal, annak hátterében többféle ok is állhat. A gyors elhízást gyakran egyszerűen a túlzott étkezéssel azonosítjuk, pedig a valóság ennél jóval összetettebb. Az életmód, a hormonális változások, a lelki tényezők, egyes betegségek és bizonyos gyógyszerek egyaránt befolyásolhatják a testsúlyt.
A nehézlégzés lehetséges lelki okai
A nehézlégzés vagy légszomj sok ember számára kifejezetten ijesztő élmény. Ilyenkor az ember úgy érezheti, hogy nem jut elegendő levegőhöz, nem tud igazán mélyet lélegezni, szorít a mellkasa, vagy állandóan nagy levegőt kell vennie. Bár a nehézlégzésnek számos testi oka lehet, bizonyos esetekben lelki tényezők, például szorongás, stressz, pánik vagy tartós érzelmi megterhelés is szerepet játszhatnak a kialakulásában.
Miért tesz jót a délutáni pihenés?
A délutáni alvás javíthatja a közérzetünket, a figyelmünket és a teljesítményünket, miközben a nap hátralévő részére is új lendületet adhat. Egy jól időzített szieszta különösen akkor hasznos, ha az éjszaka rövidebbre sikerült a kelleténél.
Kaktuszfüge – egy különleges gyümölcs a tüskék mögött
Szerencsére már sok polcon megtalálhatóak azok a gyümölcsök, amiket itthon nem termesztünk, így mi is megkóstolhatjuk más vidékek ízeit. Nézzük, mit kell tudni a kaktuszfügéről.