Óvatosan a vitaminhiánnyal!
- Dátum: 2015.11.23., 10:42
- biobolt, depresszió, fáradtság, hangulatváltozás, ingerlékenység, levertség, rost, vitamin, vitaminhiány, vitaminkészítmény, vitaminpótlás, zöldség
A vitaminhiány sokáig csak rejtett problémaként lappang, és könnyen lehetséges, hogy jó ideig nem is érzékeljük a hatását – vagy legalábbis nem tudunk róla. Kimutatni sem olyan egyszerű, bár már léteznek erre vonatkozó átfogó vizsgálatok, és bizonyos természetgyógyász módszerekkel is sikeres felfedezést tehetünk.
Az viszont biztos, hogy érdemes odafigyelni a testünk jelzéseire. Ha például indokolatlanul fáradtak vagyunk, megnövekszik az alványigényünk, a hangulatunk változékonnyá válik, ingerlékenyebbek vagyunk, az mind-mind a vitaminhiány tünete lehet. A legtöbb embernek például tudomása sincs róla, hogy a letörtség és a depresszió milyen szoros összefüggésben áll a vitaminhiányos állapottal. Természetesen egyéb tüneteket is felfedezhetünk: a haj, a bőr, a körmök, valamint a szem jó indikátorai szervezetünk állapotának.
A tél közeledtével nem is olyan egyszerű pótolni a vitaminokat. Figyeljük meg, hogy milyen ételeket kívánunk, hogyan változik akár hirtelen is az ízlésünk, valamint a kívánalmunk bizonyos élelmiszerek irányába, mert a testünk sokszor ösztönösen tudja, hogy mire van szükségünk. Emellett próbáljunk piacról, házi forrásból beszerzett zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani, mert ebben jóval több lehet a vitamin. Továbbá növeljük a rostbevitelt is!
Ezen túl érdemes beszerezni valamilyen testre szabott vitaminkészítményt is. Gondos odafigyeléssel válogassunk: vizsgáljuk meg annak eredetét, valamint hogy mennyi szintetikus anyagot tartalmaz, és milyen mértékben vannak benne az egyes vitaminok. Itt is igaz ugyanaz, mint az élelmiszereknél: ha nem megfelelően választunk, akkor lehet, hogy többet árt, mint használ. Sajnos az emberek még nemigen tudják, milyen szempontok alapján jó készítményt választani, ezért ajánlatos megbízható forrást keresni. Ez természetesen nem, vagy nem csak a gyógyszertár lehet: számos bioboltban, internetes egészségáruházban árulnak kiváló vitaminokat.
Az arcod és a hajad is jelezhet: ezek a tápanyaghiány árulkodó tünetei
Gyakran elég egy pillantás a tükörbe, hogy észrevegyük: valami megváltozott. Fakóbb lett az arcbőr, szárazabb a haj, töredeznek a hajvégek, vagy hirtelen több hajszál marad a fésűben. Ezeknek természetesen számtalan oka lehet, de előfordulhat, hogy a szervezet nem jut hozzá megfelelő mennyiségben bizonyos vitaminokhoz.
Otthon méred a vérnyomásod? Ettől az 5 hibától lehet rossz az eredményed
A vérnyomásmérés sokak számára egyszerű rutin: felkerül a mandzsetta, megnyomjuk a gombot, néhány másodperc múlva pedig megjelenik két szám a kijelzőn. Csakhogy a mérés eredményét nemcsak az befolyásolja, hogy éppen milyen a vérnyomásunk. Az is számít, hogyan, mikor és milyen körülmények között mérünk. Egy rosszul megválasztott testhelyzet vagy akár egy kávé is könnyen eltérítheti az értéket.
Otthoni lábfürdő – miniwellness önmagunknak ajándékba
Ki ne szeretne este egy kis pihentető kényeztetést szinte fillérekből? A lábfürdő erre egy remek megoldás.
5 szósz, amit minden szakácsnak ismernie kell
A jó szósz sokszor többet jelent egyszerű kiegészítőnél: összeköti az étel ízeit, szaftosságot ad, kiemeli az alapanyagokat, és akár egy egyszerű fogást is különlegessé tehet. A klasszikus francia konyha öt úgynevezett anyaszószt tart számon, amelyekből rengeteg más mártás készíthető. Ezek alapjainak ismerete nemcsak profi szakácsok számára hasznos, hanem azoknak is, akik szeretnének magabiztosabban mozogni a konyhában.
Tippek olajos ételek fogyasztása után
Az olajos, zsíros ételek sokak számára ízletesek, ugyanakkor nagyobb mennyiségben fogyasztva megterhelhetik az emésztőrendszert. Egy rántott hús, sült krumpli, hamburger vagy más bő olajban készült fogás után jelentkezhet teltségérzet, puffadás, gyomorégés, hányinger vagy egyszerűen kellemetlen nehézségérzet. Néhány egyszerű szokással azonban könnyebbé tehetjük az emésztést és javíthatjuk a közérzetünket.