Óvatosan a vitaminhiánnyal!
- Dátum: 2015.11.23., 10:42
- biobolt, depresszió, fáradtság, hangulatváltozás, ingerlékenység, levertség, rost, vitamin, vitaminhiány, vitaminkészítmény, vitaminpótlás, zöldség
A vitaminhiány sokáig csak rejtett problémaként lappang, és könnyen lehetséges, hogy jó ideig nem is érzékeljük a hatását – vagy legalábbis nem tudunk róla. Kimutatni sem olyan egyszerű, bár már léteznek erre vonatkozó átfogó vizsgálatok, és bizonyos természetgyógyász módszerekkel is sikeres felfedezést tehetünk.
Az viszont biztos, hogy érdemes odafigyelni a testünk jelzéseire. Ha például indokolatlanul fáradtak vagyunk, megnövekszik az alványigényünk, a hangulatunk változékonnyá válik, ingerlékenyebbek vagyunk, az mind-mind a vitaminhiány tünete lehet. A legtöbb embernek például tudomása sincs róla, hogy a letörtség és a depresszió milyen szoros összefüggésben áll a vitaminhiányos állapottal. Természetesen egyéb tüneteket is felfedezhetünk: a haj, a bőr, a körmök, valamint a szem jó indikátorai szervezetünk állapotának.
A tél közeledtével nem is olyan egyszerű pótolni a vitaminokat. Figyeljük meg, hogy milyen ételeket kívánunk, hogyan változik akár hirtelen is az ízlésünk, valamint a kívánalmunk bizonyos élelmiszerek irányába, mert a testünk sokszor ösztönösen tudja, hogy mire van szükségünk. Emellett próbáljunk piacról, házi forrásból beszerzett zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani, mert ebben jóval több lehet a vitamin. Továbbá növeljük a rostbevitelt is!
Ezen túl érdemes beszerezni valamilyen testre szabott vitaminkészítményt is. Gondos odafigyeléssel válogassunk: vizsgáljuk meg annak eredetét, valamint hogy mennyi szintetikus anyagot tartalmaz, és milyen mértékben vannak benne az egyes vitaminok. Itt is igaz ugyanaz, mint az élelmiszereknél: ha nem megfelelően választunk, akkor lehet, hogy többet árt, mint használ. Sajnos az emberek még nemigen tudják, milyen szempontok alapján jó készítményt választani, ezért ajánlatos megbízható forrást keresni. Ez természetesen nem, vagy nem csak a gyógyszertár lehet: számos bioboltban, internetes egészségáruházban árulnak kiváló vitaminokat.
Strand, utazás, kánikula – hogyan védekezz a nyári betegségek ellen?
A nyár a pihenés, a szabadtéri programok és az utazások időszaka, ugyanakkor ebben az évszakban bizonyos fertőzések kockázata is megnő. A meleg időjárás, a magasabb páratartalom, a strandolás, valamint a gyakori közösségi érintkezések kedvezhetnek a különböző baktériumok, vírusok és gombák terjedésének.
Szandálszezon repedezett sarkak nélkül – Így lesz újra puha és ápolt a lábfejünk
A szandálszezon beköszöntével sokan szembesülnek azzal, hogy a télen elhanyagolt sarkak kiszáradtak, megkeményedtek, sőt akár fájdalmasan ki is repedeztek. A repedezett sarok nem csupán esztétikai probléma: a mélyebb berepedések fájdalmat okozhatnak, és akár fertőzések kialakulásának is utat nyithatnak.
Mit tehetünk a gyorsabb sebgyógyulásért?
Talán nincs olyan ember a Földön, akinek ne lett volna már sebe itt-ott. Néha ezek elég lassan gyógyulnak, de vannak praktikák, amelyekkel kicsit segíthetünk
Hiperhidrózis, amikor az izzadás már nem áll meg
Az izzadás szervezetünk természetes és fontos folyamata, de van az az eset, amikor szervezetünk túlzásba esik, ez a hiperhidrózis.
Nyugodt pihenés a forró éjszakákon is
A nyári kánikula nemcsak nappal, hanem éjszaka is megterhelheti a szervezetet. A túl meleg hálószoba és a nyugtalan alvás miatt sokan érzik magukat fáradtabbnak a nyári hónapokban. Néhány egyszerű szokás azonban segíthet abban, hogy a forró éjszakák ellenére is pihentetőbb legyen az alvás.