Koncentráljunk a core izmokra!
- Dátum: 2016.02.12., 19:47
- betegség, core izmok, gyakorlat, gyógytorna, mozgás, munka, Ülés, ülőmunka
A tartós ülőmunka hátrányait egy idő után mindenki megérzi saját magán, de aki (szerencsésen) még nem jutott el idáig, az is ismeri, ismerheti a különböző negatívumokat, hiszen az utóbbi években rengeteg szó esett a témával kapcsolatban.
Ez az ismeretanyag pedig folyamatosan bővül, ami egyben azt is jelenti, hogy a kialakuló problémáknak egyre jobban ismerjük az ellenszérumát: azt, hogy milyen speciális mozgások segíthetnek az ellenük való védekezésben.
Manapság rengetegen vannak abban a helyzetben, hogy szinte egész nap székbe kényszerülnek. Természetesen nem mindegy, milyen ülőalkalmatosságról van szó, hogyan van beállítva, milyen a tartásunk, és az sem, miként van berendezve íróasztalunk, hol a számítógépünk, monitorunk. Ezekre mind gondot kell fordítani, de emellett másra is szükségünk van ahhoz, hogy egészségünket megőrizzük.
A tartós ülő munkát végzőknél megsokszorozódnak a különböző betegségek kockázatai. Ilyenek például a szív és érrendszeri problémák, a gerincbetegségek, porc, ízület és szalag gondok, valamint az izmaink is megsínylik a dolgot.
A helyzeten gyógytornával, valamint speciális edzésmódszerekkel lehet javítani. A legtöbb gyakorlat egyszerű, otthon is könnyedén elvégezhető, például fontos az úgynevezett core (hát, has, far) izmokra koncentrálni. Természetesen a konditermekben szélesebb mozgásforma-választék áll rendelkezésünkre, ráadásul a helyes begyakorláshoz is segítséget kaphatunk.
Fenntarthatóság, kapcsolat és küldetés. Mire szolgál egy közösségi kávéház?
A kihasználatlan publikus épületek és a szabad szobák újraértelmezése egyre népszerűbb irány a rendezvényszervezésben. Az egyik lehetséges forma a közösségi kávéház, amely egyfajta kapcsolódási pontként is működhet. Ez a módszer a költséghatékonyság, a technikai háttér kihasználása és a társadalmi hasznosság szempontjából is előnyös. Ráadásul a legtöbb esetben a kávéházhoz többféle program is kapcsolódik, mint például a zenei estek és a közös vacsorák.
Hogyan maradjunk energikusak a kánikulában?
A nyár sokunknak egyet jelent a szabadsággal, a pihenéssel, a hosszú napsütötte nappalokkal és a várva várt programokkal. Azonban a rekkenő hőség, a párás levegő, a felborult napirend és a kikapcsolódás előtti hajtás könnyen kifacsarhat bennünket. Ha pedig lemerül az energiaszintünk, nehezebb élvezni azt, amiért mindennap dolgoztunk. Az alábbi cikkben arra kaphatunk választ, hogy hogyan őrizhetjük meg a lendületünket a júliusi forróság alatt.
A fürdőzés veszélyei – Amit mindenkinek tudnia kell
A fürdőzés nagyszerű kikapcsolódás, de csak akkor biztonságos, ha körültekintők vagyunk. Tartsuk be az alapvető szabályokat, figyeljünk egymásra, és ne kockáztassunk feleslegesen. A tudatosság életeket menthet!
Tanácsok kánikula idejére
Ugyan a néhány nappal ezelőtti napi esőzés nálunk adott némi felfrissülést, azonban a kánikulának ezzel nincs, vagy csak rövid időre van vége, hogyha visszatér a korábban tapasztalt szinte elviselhetetlen hőség, akkor fogadjuk meg a szakemberek tanácsait!
"Mancsokkal a lélekig – a kutyás terápia ereje"
A kutyák nemcsak hűséges társaink, hanem segítőink is lehetnek a testi-lelki gyógyulás útján. Az úgynevezett kutyás terápia, más néven állatasszisztált terápia, egyre elterjedtebb a különböző egészségügyi és oktatási intézményekben, sőt már az idősgondozás és a gyermekfejlesztés terén is gyakran alkalmazzák. Mi az a kutyás terápia?