Nem biztos, hogy le tudod mozogni, amit megeszel…
- Dátum: 2016.03.06., 15:04
- elhízás, étkezés, evés, futás, hízás, kalória, mozgás, sport, táplálkozás, tudatos táplálkozás
Jellemző sokakra, akik sportolnak, hogy azt hiszik: bármennyit ehetnek, hiszen majd lemozogják azt. Csakhogy mindez nem is olyan egyszerű, mint gondolnánk! A kalóriák testmozgással való kompenzálása igen lassú folyamat. Az igaz, hogy mindez nem mérhető ennyire egyszerűen. A sportolás ugyanis javítja az anyagcserét, és ezáltal is segíti a testsúly csökkentését, vagy a súlyunk megtartását. Ennek ellenére nem szabad elfeledkezni róla, hogy a mozgás csupán 30%-os arányban felelős a testsúlyunkért, a nagyobb részt, 70%-ot viszont a táplálkozásunk adja.
Na de nézzük a tényeket: mennyi testmozgás szükséges ahhoz, hogy lemozogjunk bizonyos ételeket? Az ausztráliai Penthouse összegyűjtötte, mennyit kell futnunk ahhoz, hogy az elfogyasztott finomságokkal bevitt kalóriákat elégessük. Az alábbi megdöbbentő eredmények születtek:
- Egy szelet Snickers csokoládé – 3,66 km
- Egy adag tortilla szósszal, hússal, zöldségekkel – 11,99 km
- Egy 0,33-as Coca Cola (tehát gyakorlatilag egy pohár) – 1,87 km
- Egy közepes adag McDonalds-os sült krumpli – 5,97 km
- Egy db szintén Mekis sajtburger – 4,05 km
- Egy feketekávé vélhetően cukorral – 0,42 km
- Egy szelet Mars csoki – 3,34 km
- Mindössze két darab Ferrero Rocher csokigolyó 2,21 km
- Egy csomag chips (kb. 77 g-os, ízesített) – 10,47 km
Igencsak megdöbbentőek ezek az adatok. Lehet, hogy máskor jobban meggondoljuk, hogy bekapunk-e két darabocska finom csokigolyót desszertként? Vagy hogy majszolunk-e chipset tévénézés közben? Tény és való, hogy sajnálatos módon egy zacskó chips a normál napi kalóriamennyiség egynegyedét teszi ki. Csakhogy ebben nincs rost, vitamin, és egyéb, a szervezet számára fontos tápanyagok. Úgy is mondhatnánk, hogy az egészségtelen táplálkozás nem más, mint kalórialuxus.
Digitális emésztés – Te figyelsz arra, hogy mit fogyaszt az agyad?
Az egy dolog, hogy odafigyelünk, vagy legalább is megpróbálunk odafigyelni arra, hogy mit eszünk, hogy ne terheljük az emésztőrendszerünket. De vajon hányan figyelünk arra, hogy mit fogad be az elménk?
Milyen, amikor nem elég a C-vitamin a szervezetünkben?
Mindenki ismeri a C-vitamint, és azt is tudja mindenki, hogy fontos, hogy eleget fogyasszunk. Mutatom, milyenek a hiánytünetek és mit tehetünk ellene.
Mindenkinek van szerencseszáma - a Tiéd melyik?
Van, aki a hármasra esküszik, más a hetest tartja különlegesnek, és akadnak olyanok is, akik egy születési dátumhoz vagy egy fontos életeseményhez kötik a „szerencseszámukat”. De vajon valóban mindenkinek van ilyen száma, vagy csupán az emberi elme játéka az egész?
Fekete ételek – ezért fogyassz belőlük eleget
Ismerjük a zöld ételeket, amik általában a zöld levélűek, vagy a pirosokat, amik többségében a bogyós gyümölcsök, vagy a cékla, de mi a helyzet a fekete ételekkel?
Történetek a rendetlenségben – A cluttercore jelenség
A minimalista szemlélet hosszú ideig uralta a lakberendezési és életmódtrendeket, ám manapság egy új irányzat kezd elterjedni, amelyet cluttercore-nak hívnak. A letisztult terek, az üres polcok és a kapszulagardróbok korábban mind azt sugallták, hogy a boldogság a mértéktartásban rejlik. Csakhogy egy idő után az egyszerűségből éppen a személyesség és az egyediség érzése veszett el.