Menü

Mekkora az egészséges cipősarok?

A szakember szerint maximum 2 centis sarok az, amely tartós viselése ideális lehet és hosszabb távon nem okoz mozgásszervi, vagy neurológiai panaszokat. Sokan ugyanis nem gondolják, nemcsak boka-, térd, vagy éppen hátfájdalmakat okozhat a magas sarkú viselése, hanem akár fejfájáshoz is vezethet. Nyáron pedig különösen fontos, hogy milyen cipőt választ!

A jó idő beköszöntével előkerülnek a papucsok, a szandálok, az esti programokon pedig sok nő visel extrém magas sarkú cipőt. Ez azonban, ha nem figyel a kiegyensúlyozottságra, következményekkel járhat.


Elegáns, nőies, lélegzetelállító... és egészségtelen

A gyakori, extrém magas sarkú cipő viselésével megborítjuk a láb statikai szerkezetét, megterheljük a láb boltozatát, emiatt pedig túlterheljük a kettes, hármas, négyes lábközépcsontot. Ez idővel harántboltozat süllyedéshez és csonthártya-gyulladáshoz vezethet – mondta Dr. Moravcsik Bence Balázs, a Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő ortopéd-traumatológusa, gerincgyógyásza. – A talpunk párnás részén bőrkeményedés, idővel pedig fájdalom alakul ki. Mivel a magas sarokkal megemeljük az izmokat, hosszabb távon megrövidül a vádliizomzat és az Achilles-ín, ez pedig sarokfájdalomhoz vezet.


Dr.Moravcsik Bence Balázs ortopédorvos
sem javasolja a magassarkút

A mindennapok során a testsúlyunk 1-1,5-szeres terhelését kell lábainknak elviselni, ezért sem mindegy, azok a cipők, amelyeket viselünk, mennyire tehermentesítik végtagjainkat. Nemcsak az a fontos, mekkora rezgéscsillapítást képes elvégezni a cipő talpa, hanem az is, hogy milyen az orrkialakítása: szűk orrúban az ujjak összetorlódnak, amely harántsérüléshez, ujjgörbülethez, kalapácsujj, bütyök kialakulásához, csontkinövéshez vezethet.

A folyamat nem fordítható vissza, éppen ezért fontos a megelőzés. Nyáron is úgy válasszunk cipőt, hogy mindenképp legyen benne alátámasztás, és a sarkunkat is tartsa valami, különben a lábujjakat késztetjük túl nagy munkára. Egy napon belül akár többször is váltsunk cipőt. Az sem jó, ha teljesen lapos cipőt viselünk, hiszen a lábnak szüksége van némi megtámasztásra. Korrekciós talpbetét, harántemelő pelotta is segíthet, ha egy cipőt mindenáron viselni szeretnénk. Én az egy-két centis sarkú cipők viselését szoktam ajánlani mindennapi használatra.


Sajnos nem ilyen az ideális lábbeli, hiszen ez még a nyaki izmokat is megfeszíti

A mozgásszervi szakorvos szerint egy rossz cipő boka-, sarok-, térd- hát-, és derékpanaszokat is okozhat, sőt, a magas sarkú viselése során nyaki izmaink megfeszülnek, amely miatt fejfájás is kialakulhat. Azon sem árt elgondolkodni, hogy egy papucs, egy saru, esetleg szandál sem nyújt megfelelő alátámasztást a lábnak, nem beszélve a higiéniai szempontokról: minél közelebb van a láb a földhöz, annál nagyobb az esély rá, hogy szennyeződésekkel találkozik. Ha bizonyos elváltozások már tapasztalhatóak, célszerű a folyamatot lassítani különböző segédeszközökkel, így például betét viselésével, éjszakára feltehet a lábára bütyökhúzó sínt, amely valamennyire korrigálja a lábdeformitást. Súlyos esetben viszont már csak a műtét segít. A gyógyulási idő ugyan sokáig tart, de már végleges megoldást lehet elérni.

A fürdőzés veszélyei – Amit mindenkinek tudnia kell

A fürdőzés nagyszerű kikapcsolódás, de csak akkor biztonságos, ha körültekintők vagyunk. Tartsuk be az alapvető szabályokat, figyeljünk egymásra, és ne kockáztassunk feleslegesen. A tudatosság életeket menthet!

Fogaink védelme a nyári időszakban

A vakáció izgalma elterelheti a figyelmet olyan alapvető dolgokról, mint a fogmosás. Utazások alkalmával, legyen az hosszabb vagy rövidebb, olyannyira meg tudunk feledkezni a szájápolásról, hogy előfordulhat, hogy otthon marad a fogkefe vagy a fogkrém. Ráadásul nyaraláskor hajlamosak vagyunk a megszokottól eltérően, gyakrabban fogyasztani cukros ételeket és italokat. Az alábbi cikkben arról tudhatunk meg többet, hogy mit tehetünk fogaink védelme érdekében a nyári időszakban.

Óvatosnak kell lenni a gyümölcsfogyasztással?

A gyümölcsök a kiegyensúlyozott étrend alapvető részei, hiszen rengeteg vitamint, ásványi anyagot, rostot és antioxidánst tartalmaznak. Azonban sokan nem tudják, hogy a túlzott gyümölcsfogyasztás is járhat kockázatokkal, főként bizonyos egészségi állapotok vagy étrendi célok mellett.

Mikor van szükség pajzsmirigy ultrahangra?

Pajzsmirigy ultrahangra akkor van szükség, ha felmerül a pajzsmirigybetegség gyanúja, vagy ha már ismert pajzsmirigyproblémák követésére, ellenőrzésére van szükség. Milyen esetekben javasolt az ultrahangvizsgálat?

Mit kell tudni a sérvről?

A sérv (hernia) akkor alakul ki, amikor valamely belső szerv kórosan előtüremkedik abból az üregből, ahol normál esetben elhelyezkedik (például hasüreg vagy mellüreg). Ez akkor fordulhat elő, ha a hasfal vagy más hasonló szerkezet veleszületett vagy szerzett gyengesége miatt (például műtéti heg), egy nyílás meggyengül és kitágul. Ezen keresztül a belső tartalom a hasfalon vagy más hasonló struktúrán keresztül kijut, a sérvkapun át, és a sérvtömlőként viselkedő hártya előtt tolódik ki, így a hasüregen kívülre kerül.