Menü

Tankolj fel a nyárból

Használjuk ki a meleg évszak utolsó leheletét, és töltődjünk fel napfényből, friss levegőből! Noha a következő napokra rövid hidegfrontot hirdetnek az időjósok, utána újra kellemes hőmérséklet ígérkezik. Érdemes megragadni a pillanatot egy kis szabadtéri kikapcsolódásra. Ha nincs ötleted a kimozdulásra, csemegézz a mi javaslataink közül! De miért is?

A szervezetet többféle módon erősíti, ha minél többet tartózkodunk a friss levegőn. Amennyiben tiszta természeti környezetben vagyunk, úgy a tüdőnk tisztul, a légzés javul. A napfényből származó D-vitaminból szintén ilyenkor érdemes még utoljára töltődni. Azt is kimutatták már, hogy aki túl sokat tartózkodik zárt térben, az hamar enervált lesz, a hangulata pedig romlik - érdemes ezt megelőzni. Hazánk népességében igencsak jellemző, hogy csupán akkor mozdulnak ki, ha kifejezetten kellemes az idő, de amint hűvösebbre fordul, már bezárkóznak, vagy autóba/tömegközlekedési eszközre pattannak. Nos, ha már így is van, akkor legalább most használjuk ki a pillanatot, amíg tehetjük! Például az alábbi tevékenységekre:

Elő a kerékpárokkal, irány a természet! Pattanjunk biciklire, így könnyebben és persze egészségesen kitekerhetünk valahová, ahol kellemes természeti környezetben lehetünk. Ha van rá lehetőség, akkor válasszunk olyan helyet, ami minél távolabb esik az autók zajától és füstjétől, de ha ez túl messze lenne, akkor még mindig jobb egy parkban ücsörögni, mint a panelházak között.

Piknikezzünk - Mondd, Te mikor piknikeztél utoljára? Ugye, régen? Pedig nem szükséges hozzá drága piknikkosár, bár ha van ilyened, akkor használd feltétlenül. Állíts össze egy egyszerű és egészséges piknik-menüt, kapj fel egy plédet és fogyasszátok el a fűben a sok finomságot a családdal, vagy a barátokkal! Nem meglepő, hogy sokkal jobb étvággyal falatoztok majd, mint máskor. De vajon mi kerülhet a piknikcsomagba, ami finom, egészséges, és nem túl nagy művészet elkészíteni? Előételnek sajttal készített saláta, például caprese, főételnek vega fasírt (mert a bioboltokban kapható egészséges fasírtporokból gyorsan és egyszerűen készítheted el) kétszersülttel, vagy barna magvas kenyérrel és csípős-zöldfűszeres mártogatóssal. Desszerként pedig süss cookies-t, házi kekszet zabpehely, kókusz, dió felhasználásával.

Beszélgetés a napernyő alatt - Használjuk ki a lehetőséget, hogy éttermek és kávézók teraszain ücsöröghessünk egy finom kávé, kakaó, vagy étel mellett! Mennyivel hangulatosabb így beszélgetni, még akkor is, ha estére már elkél egy pulóver.

Nyárzáró grillparty - Noha a grillezés a hideg évszakokban is jó elfoglaltság lehet azoknak, akiket nem ijeszt meg, ha kicsit lejjebb kúszik a hőmérő higanyszála, azért jó buli, ha sütögetéssel búcsúztatjuk a nyarat. Vörös- és sertéshúsok helyett inkább fűszeres sajtokat és zöldségeket, teljes őrlésű kenyeret, valamint szószos csirkehúst ajánlunk a rácsokra - és a tányérunkra tenni.

Elfelejtett sportok - Görkorcsolya, roller, hullahoppkarika, ugrálókötél, tollaslabda... Ezek a játékok nem csak a gyerekeknek szórakoztatóak és egészségesek! Elevenítsünk fel közülük néhányat, amit már régen - vagy esetleg még soha nem - próbáltunk. Miért is ne?

Fűben és függőágyban - Fantasztikus érzés a természet lágy ölén aludni, vagy olvasgatni, beszélgetni. Tegyük ki egy függőágyat két fa közé egy nyugodt természeti helyen, vagy terítsük le a pokrócot, és élvezzük, hogy közel vagyunk az anyaföldhöz, és ránk borul a felhős, esetleg csillagos égbolt.

Mit sportolhatnak a cukorbetegek?

A cukorbetegek egyik legfontosabb feladata, hogy a vércukorszintjüket ideális szinten tartsák, azonban tévedés azt gondolni, hogy a sport veszélyt jelent erre az állapotra. Mindössze be kell tartani az alapvető és legfontosabb szabályokat. De milyen mozgásformát választhatnak a cukorbetegek?

Legyen végre a vízilabda nyári sport!

Régen még mozgalom is indult azért hogy a vízilabda, nevéhez is jellegéhez méltóan valóban nyári sportág legyen. Most újra hallani a hangokat, a koronavírus járvány miatt július közepén újrakezdett magyar vízilabda élet kapcsán. De vajon lesz e valaha igazán nyári sport a vízilabda, és vajon most miért nem az?

Kirándulj itthon!

A koronavírus járvány legnagyobb vesztese a turizmus, mivel a betegség miatt a legtöbben lemondják külföldi nyaralásaikat. Ha azonban mégis kikapcsolódásra és friss levegőre vágysz, ezek Magyarország legszebb kirándulóhelyei, ahol a természet közelében pihenheted ki magadat.

Foglalkoztatási válságok, avagy lehet, hogy nem értek semmihez?

Napjainkban az egyik legtöbb stresszt okozó kérdés a munka- és pénzügyekhez kapcsolódik. Bár a munka sokaknak csak egy eszköz ahhoz, hogy megélhessenek, mégsem mondhatjuk, hogy ez egy semleges kérdés. Sokkal több gondolkodást igényel, mint hinnénk.

Edzés sminkben?

A tökéletes futós instaklisék talpig sminkben és egyetlen rakoncátlan tincs nélkül ábrázolják az edzés végén fotózkodó nőket. Izzadságfolt nélkül. Kipirult arc nélkül. Nem ám a csapvíz alá tartott vörös fejjel, mint én egy éve a nyári 38 fokos maraton után. Van némi kontraszt.