Hátrányban az éjjeli baglyok
- Dátum: 2017.03.01., 16:10
- aktivitás, altató, alvás, ébredés, egészség, gyógyulás, hangulat, kialvatlanság, kreativitás, meditáció, nyugalom, pihenés, reggel, relaxáció
"Ki korán kel, aranyat lel" - tartja a mondás. De vannak emberek, akik este aktívak, reggel pedig nehezen ébrednek korai időpontokban. A szakértők szerint sajnos sok dologban hátrányt szenvednek, ami az egészséget és a sikert illeti... Miért érdemes egy kicsit korábban lefeküdni?
A késői fekvés csak akkor nem okoz problémát, ha reggel nem kell órára kelnünk - tehát ha nincs meghatározott időpont, amikor muszáj kimásznunk az ágyból. Ha viszont programunk van, vagy indulunk dolgozni, és emiatt időhöz vagyunk kötve, akkor hiába vagyunk éjjeli baglyok, nem teszünk jót önmagunknak a késői fekvéssel. Mit szalasztunk el?
Tiszta gondolatokat. A reggeli, ébredés utáni első gondolatok kifejezett üzeneteket, inspiratív tartalmakat hordozhatnak - no persze csak akkor, ha van pár percünk arra, hogy az ágyunkban fekve "töltődjön be a rendszer" ébredés után, és ne csak a szundi gomb megnyomásával legyünk elfoglalva. Az álmainkra is akkor tudunk leginkább visszaemlékezni, ha tudunk úgy feküdni még az ágyban egy kis ideig, hogy nem alszunk vissza, hanem csak nyugalmi állapotban vagyunk. Márpedig a legnevesebb pszichológusok és lélekkel foglalkozó szakemberek is tudják, hogy milyen fontos üzeneteket, érdekes jelentéseket hordozhatnak az álmaink.
Nem csak kipihentséget, hanem nyugalmat is. Jelentősen befolyásolja a hangulatunkat, hogy mennyit és mikor alszunk - kérdezzük csak meg a kisgyerekes anyukákat, vagy a kiképző katonákat... Ingerültebbek, feledékenyebbek és kevésbé kreatívak azok az emberek, akik nem alszanak eleget. Az éjfél előtti alvás minőségibb a kutatók szerint, tehát már az is sokat jelent, ha egy órával a nap vége előtt ágyba tessékeljük magunkat.
Gyógyulási lehetőséget. A testünkben éjszaka gyógyító folyamatok indulnak el, amikor úgynevezett théta állapotban vagyunk. Az alvás során ciklusokban változnak az alvási szintek, fázisok. Fontos tudni, hogy ezt a théta szintet egyáltalán nem élik meg azok, akik altatóval alszanak... Minél természetesebb és több az alvás, annál jobban tud testünk regenerálódni.
Konstruktív napindítást. A sikeres emberek vallják, hogy reggel szánnak időt arra, hogy tervezzenek, célokat tűzzenek ki, mozogjanak, meditáljanak vagy relaxáljanak, valamint hogy olvassanak. A reggeli rohanás során erre nemigen van lehetőség, ezért is érdemes korábban feküdni és korábban kelni. Arról nem is beszélve, hogy optimistábbak tudunk lenni, ha ezeket a reggeli tevékenységeket gyakoroljuk, ami pedig az egész életünkre kihatással van.
Lehet, hogy mindezért érdemes egy kicsit változtatni a szokásainkon...?
Tavaszi áthangolódás a lakásban
Amikor a fény már nemcsak bekúszik, hanem be is költözik a reggeleinkbe, ideje teret adni az újdonságoknak. Akár egy kisebb ráfordítás is elegendő ahhoz, hogy stílusosabbá varázsoljuk a szobánkat. Néhány tudatosan megválasztott tónus és a friss szemlélet már önmagában is képes új karaktert adni az enteriőrnek.
Illúzió vagy iránytű? – Mit tud valójában a kártyajóslás?
A kártyajóslás ma már nem félhomályos szobák titka, hanem Instagram-sztorik, céges rendezvények és pszichológiai beszélgetések témája. Azonban tényleg hasznos lehet a 21. században, vagy csak egy jól csomagolt önáltatásról van szó egy magabiztos ember előadásában?
Egy hamis segélyhívás ára: pénzbírság és veszélybe sodort emberéletek
A 112-es egységes segélyhívó szám azért működik a nap 24 órájában, hogy sürgős esetben azonnali segítséget biztosítson. A diszpécserek minden beérkező hívást komolyan vesznek, és szükség esetén riasztják a mentőszolgálatot, a tűzoltóságot vagy a rendőrséget. A rendszer hatékonyságának alapfeltétele azonban a rendeltetésszerű használat.
40 nap, ami rólad szól – Elkezdődött a nagyböjt, itt az idő változtatni
Hamvazószerdával hivatalosan is elindult a 40 napos böjt időszaka, ami nemcsak az egyházi év fontos része, hanem remek lehetőség arra is, hogy egy kicsit rendet tegyünk magunkban.
Amit egy törpehörcsög gazdájának feltétlenül tudnia kell
Amikor a család úgy dönt, hogy új kis kedvenc költözik az otthonba, a lelkesedés mellé felelősség is társul. Egy dzsungáriai törpehörcsög – bármilyen apró és ártatlannak tűnő szőrpamacs – ugyanúgy tudatos gondozást igényel, mint bármely más háziállat.