Hátrányban az éjjeli baglyok
- Dátum: 2017.03.01., 16:10
- aktivitás, altató, alvás, ébredés, egészség, gyógyulás, hangulat, kialvatlanság, kreativitás, meditáció, nyugalom, pihenés, reggel, relaxáció
"Ki korán kel, aranyat lel" - tartja a mondás. De vannak emberek, akik este aktívak, reggel pedig nehezen ébrednek korai időpontokban. A szakértők szerint sajnos sok dologban hátrányt szenvednek, ami az egészséget és a sikert illeti... Miért érdemes egy kicsit korábban lefeküdni?
A késői fekvés csak akkor nem okoz problémát, ha reggel nem kell órára kelnünk - tehát ha nincs meghatározott időpont, amikor muszáj kimásznunk az ágyból. Ha viszont programunk van, vagy indulunk dolgozni, és emiatt időhöz vagyunk kötve, akkor hiába vagyunk éjjeli baglyok, nem teszünk jót önmagunknak a késői fekvéssel. Mit szalasztunk el?
Tiszta gondolatokat. A reggeli, ébredés utáni első gondolatok kifejezett üzeneteket, inspiratív tartalmakat hordozhatnak - no persze csak akkor, ha van pár percünk arra, hogy az ágyunkban fekve "töltődjön be a rendszer" ébredés után, és ne csak a szundi gomb megnyomásával legyünk elfoglalva. Az álmainkra is akkor tudunk leginkább visszaemlékezni, ha tudunk úgy feküdni még az ágyban egy kis ideig, hogy nem alszunk vissza, hanem csak nyugalmi állapotban vagyunk. Márpedig a legnevesebb pszichológusok és lélekkel foglalkozó szakemberek is tudják, hogy milyen fontos üzeneteket, érdekes jelentéseket hordozhatnak az álmaink.
Nem csak kipihentséget, hanem nyugalmat is. Jelentősen befolyásolja a hangulatunkat, hogy mennyit és mikor alszunk - kérdezzük csak meg a kisgyerekes anyukákat, vagy a kiképző katonákat... Ingerültebbek, feledékenyebbek és kevésbé kreatívak azok az emberek, akik nem alszanak eleget. Az éjfél előtti alvás minőségibb a kutatók szerint, tehát már az is sokat jelent, ha egy órával a nap vége előtt ágyba tessékeljük magunkat.
Gyógyulási lehetőséget. A testünkben éjszaka gyógyító folyamatok indulnak el, amikor úgynevezett théta állapotban vagyunk. Az alvás során ciklusokban változnak az alvási szintek, fázisok. Fontos tudni, hogy ezt a théta szintet egyáltalán nem élik meg azok, akik altatóval alszanak... Minél természetesebb és több az alvás, annál jobban tud testünk regenerálódni.
Konstruktív napindítást. A sikeres emberek vallják, hogy reggel szánnak időt arra, hogy tervezzenek, célokat tűzzenek ki, mozogjanak, meditáljanak vagy relaxáljanak, valamint hogy olvassanak. A reggeli rohanás során erre nemigen van lehetőség, ezért is érdemes korábban feküdni és korábban kelni. Arról nem is beszélve, hogy optimistábbak tudunk lenni, ha ezeket a reggeli tevékenységeket gyakoroljuk, ami pedig az egész életünkre kihatással van.
Lehet, hogy mindezért érdemes egy kicsit változtatni a szokásainkon...?
Az iskolai erőszak megelőzése közös ügy: miért kulcsfontosságúak a prevenciós előadások az iskolákban?
Az iskolai erőszak évek óta az oktatás egyik legsúlyosabb kihívása Magyarországon és világszerte. Bár a közvélemény leginkább a fizikai bántalmazás eseteire figyel fel, a probléma ennél jóval összetettebb. A csúfolódás, a kiközösítés, a megalázás, a fenyegetés, valamint az interneten zajló zaklatás ugyanúgy komoly lelki sérüléseket okozhat a gyermekeknek, mint a tettlegesség.
A sashiko: több mint japán ruhajavítási vagy hímzési technika
A Textilművészet világában kevés olyan eljárás létezik, amely egyszerre hordoz gyakorlati, esztétikai és filozófiai jelentést. A Sashiko pontosan ilyen. Első pillantásra csupán apró, ismétlődő öltésekből álló japán hímzésnek tűnhet, valójában azonban jóval több ennél: a takarékosság, a kitartás, a fenntarthatóság és az emberi gondoskodás szimbóluma.
A DINKWAD-jelenség a fiatalok körében – amikor a karrier, a szabadság és a kutya kerül előtérbe
Az elmúlt években egyre gyakrabban bukkan fel a közösségi médiában és a társadalomtudományi diskurzusban a „DINKWAD” kifejezés, amely az angol Double Income, No Kids, With A Dog rövidítése. Magyarul nagyjából úgy fordítható: „két jövedelem, gyerek nélkül, de kutyával”.
Két keréken az egészségért és a bolygóért
A kerékpározás egyre több ember számára válik a mindennapi közlekedés praktikus és fenntartható formájává. A bicikli nemcsak a fizikai és mentális egészséget támogatja, hanem a városi légszennyezés és a forgalmi terhelés csökkentésében is fontos szerepet játszik.
A digitális zaj ellen: 6 offline tevékenység, ami 2026-ban aranyat ér
A digitális túlterheltség, az állandó értesítések és a rövidülő figyelmi ciklusok hatására egyre több kutatás és gyakorlati trend mutat ugyanabba az irányba: az emberek tudatosan visszatérnek az analóg, offline tevékenységekhez.