Menü

Hátrányban az éjjeli baglyok

"Ki korán kel, aranyat lel" - tartja a mondás. De vannak emberek, akik este aktívak, reggel pedig nehezen ébrednek korai időpontokban. A szakértők szerint sajnos sok dologban hátrányt szenvednek, ami az egészséget és a sikert illeti... Miért érdemes egy kicsit korábban lefeküdni?

A késői fekvés csak akkor nem okoz problémát, ha reggel nem kell órára kelnünk - tehát ha nincs meghatározott időpont, amikor muszáj kimásznunk az ágyból. Ha viszont programunk van, vagy indulunk dolgozni, és emiatt időhöz vagyunk kötve, akkor hiába vagyunk éjjeli baglyok, nem teszünk jót önmagunknak a késői fekvéssel. Mit szalasztunk el?

Tiszta gondolatokat. A reggeli, ébredés utáni első gondolatok kifejezett üzeneteket, inspiratív tartalmakat hordozhatnak - no persze csak akkor, ha van pár percünk arra, hogy az ágyunkban fekve "töltődjön be a rendszer" ébredés után, és ne csak a szundi gomb megnyomásával legyünk elfoglalva. Az álmainkra is akkor tudunk leginkább visszaemlékezni, ha tudunk úgy feküdni még az ágyban egy kis ideig, hogy nem alszunk vissza, hanem csak nyugalmi állapotban vagyunk. Márpedig a legnevesebb pszichológusok és lélekkel foglalkozó szakemberek is tudják, hogy milyen fontos üzeneteket, érdekes jelentéseket hordozhatnak az álmaink.

Nem csak kipihentséget, hanem nyugalmat is. Jelentősen befolyásolja a hangulatunkat, hogy mennyit és mikor alszunk - kérdezzük csak meg a kisgyerekes anyukákat, vagy a kiképző katonákat... Ingerültebbek, feledékenyebbek és kevésbé kreatívak azok az emberek, akik nem alszanak eleget. Az éjfél előtti alvás minőségibb a kutatók szerint, tehát már az is sokat jelent, ha egy órával a nap vége előtt ágyba tessékeljük magunkat.

Gyógyulási lehetőséget. A testünkben éjszaka gyógyító folyamatok indulnak el, amikor úgynevezett théta állapotban vagyunk. Az alvás során ciklusokban változnak az alvási szintek, fázisok. Fontos tudni, hogy ezt a théta szintet egyáltalán nem élik meg azok, akik altatóval alszanak... Minél természetesebb és több az alvás, annál jobban tud testünk regenerálódni.

Konstruktív napindítást. A sikeres emberek vallják, hogy reggel szánnak időt arra, hogy tervezzenek, célokat tűzzenek ki, mozogjanak, meditáljanak vagy relaxáljanak, valamint hogy olvassanak. A reggeli rohanás során erre nemigen van lehetőség, ezért is érdemes korábban feküdni és korábban kelni. Arról nem is beszélve, hogy optimistábbak tudunk lenni, ha ezeket a reggeli tevékenységeket gyakoroljuk, ami pedig az egész életünkre kihatással van.

Lehet, hogy mindezért érdemes egy kicsit változtatni a szokásainkon...?

Mikor vegyük be a vitaminokat?

Mindenki tudja, hogy nem érdemes éhgyomorra bevenni a napi vitaminokat, de ha már ettünk, mikor érdemes? Nézzük meg, mikor a legjobb a vitaminpótlás.

Értelmes és hasznos hobbik

Ki mivel tölti a szabadidejét? kinek mi a hobbija? A következő téma eköré épül fel, igyekeztünk hasznos, tartalmas szabadidős tevékenységeket összegyűjteni, melyek között van olyan is, amellyel az intelligencia is növelhető. Remélhetőleg kedvet kaptak a cikk elolvasásához!

Mediterrán étrend a fogyásért

Sokféle diéta létezik, ám az egyik legközkedveltebb a fogyni vágyók közt a mediterrán étrend. Nézzük, miért ez a legjobb választás.

Tippek őszi stresszoldásra!

Még az olyan aprónak tűnő, hétköznapi kihívások is okozhatnak bennünk feszültséget, mint a családi élet szervezése, a háztartás menedzselése vagy a munkahelyi rutinfeladatok elvégzése. Az ősszel újrainduló mókuskerékben szinte észre sem vesszük, hogy tűréshatárunk végéhez értünk, a felgyülemlett stresszt pedig ideje lenne levezetni. Ebben akár néhány otthon is elvégezhető, egyszerű gyakorlat is segíthet – állítja a NaturMed Hotel Carbona orvosa, aki a stressz oldásával kapcsolatban ad hasznos tanácsokat.

A serdülők lelki egészsége

Nemrég volt a Mentális egészség világnapja, melynek kapcsán a koronavírus járvány lelki egészségre való hatását is vizsgálták, s összefüggést mutattak ki a fiatalok lelki egészsége és a vírus között. Sajnos tény, hogy emelkedik világszerte az öngyilkosságok aránya a fiatalok körében, ezért pedig többnyire a serdülők mentális betegségei okolhatók.