Menü

Filléres trükkök a tartós fogyáshoz!

Ugyan még messze a bikini szezon, de mivel köztudott, hogy a nyári alak télen készül, ezért bizonyára már többen dolgoznak alakjuk formálásán, vagy legalábbis gondolkoznak a megfelelő diétán, életmódváltáson, sportolási lehetőségeken. Az étrend és a mozgás mellett azonban vannak apróbb trükkök, melyeket bevethetünk a vágyott forma eléréséhez vezető - és egyáltalán nem egyszerű - úton. Néhány egyszerű, olcsó és bárhol fellelhető élelmiszereket válogattunk össze, melyek társaink lehetnek a fogyókúránkban.

Máris itt elsőként a gyömbér, mely nem csupán megfázás ellen jó, akkor is segít, ha fogyni szeretnénk. A benne található illóolajok serkentik a vérkeringést és az anyagcserét, emellett segítenek megszüntetni az emésztőrendszerben esetlegesen előforduló gyulladásokat is. Készítsünk gyömbérteát rendszeresen, vagy reszeljünk friss gyömbért italainkba.

A citromot nem kell bemutatni, természetes zsírégető és "fogyasztószer". A citrom levének fogyasztása vércukorszint- és étvágyszabályozó hatással bír, nem utolsósorban pedig serkenti az emésztés működését. A karcsúsító italhoz keverjünk össze 3 dl vizet két evőkanál frissen facsart citromlével.

Az almaecet nagyon sok értékes tápanyagot tartalmaz: kálcium, kálium, magnézium, nátrium, foszfor, szilícium, vas, aminosavak, enzimek, pektin, A- és C- vitamin, valamint béta-karotin is megtalálható benne, a citromhoz hasonlóan savas kémhatású, fogyasztása mégis lúgosítja a szervezetet, s felgyorsítja az anyagcserét, azonban egy alapszabálya van a fogyasztásának: mindig üres gyomorra igyuk.

Filléres trükk, ám mégis nagyon hatékony bizonyos zsírégető fűszereket alkalmazni a diétánkban.

Fogyasszuk rendszeresen a fahéjat, mely felpörgeti az anyagcserét, s szabályozza a vércukor szintet.

A fokhagyma segít megszabadulni a szervezetben lerakódott méreganyagoktól és zsíroktól.

A chili paprika legfontosabb hatóanyaga, a kapszaicin serkenti az anyagcserét.

A citromfű javítja az epeműködést, nyugtatja a gyomrot.

A kurkuma hatóanyaga a kurkumin, mely csökkenti a vércukor szintjét, továbbá gátolja az elhízást.

Az oregánó az egyik legerőteljesebb méregtelenítő hatással bíró fűszer, emellett az anyagcsere-működést is javítja.

A bors serkenti az anyagcserét és az emésztést, valamint egyes kutatások szerint a szellemi teljesítményt is fokozza.

A kapor a cukorbetegek egyik legfontosabb fűszere a vércukorszint csökkentő hatása miatt, de gyorsítja az emésztési folyamatokat, enyhíti a hasfájást, és a puffadást is csökkenti.

A kömény segíti az emésztést, puffadáscsökkentő és görcsoldó hatással rendelkezik, továbbá helyreállítja az egészséges bélflórát.

A cayenne bors csökkenti az étvágyat, illetve a vér zsírtartalmát, zsugorítja a zsírszöveteket, valamint küzd a zsírlerakódás ellen.

Bármelyik diétát és sportolási formát választjuk és alkalmazzuk nyári formánk elérése érdekében, javaslom feltétlen vessük be mellé a fent említett segítőinket. Legyünk kitartóak benne hosszútávon, a legnagyobb hibát pedig soha ne kövessük el: ne koplaljunk és ne éhezzünk!

Ne keressen tovább – ez a legjobb természetes édesítő

Sokan használnak alternatív megoldásokat a cukor helyett, de a megfelelő édesítőt megtalálni nehezebb feladat, mint gondolnánk.

Megduplázza a mozgás hatását, ha ezeket eszed edzés után

Az edzés célja nemcsak a fogyás lehet, de az izomtömeg növelése is. A két folyamat azonban nem zajlik párhuzamosan, mert a testnek az építkezéshez felhasználható extra energiára van szüksége, ami egy kalóriadeficittel rendelkező étrendben nincsen meg. Ahhoz, hogy a sportolásba ölt órák meglátszanak rajtad, az étkezésedet is a céljaidnak megfelelően kell alakítani.

10 000 lépés az egészséghez. Eddig ma mennyi volt?

Hallottuk már néhányszor, hogy aki egészséges és fitt szeretne lenni, annak10 ezer lépést kell megtennie egy nap. Mi ebben az igazság, hogy érhetjük el ezt a lépésszámot, mennyit kell mozogjuk egy nap? „Beszélgessünk” erről kicsit.

Az ugrókötelezés jótékony hatásai

Nem, az ugrókötél nem csak az iskolai tornaórákra való! Egy igazi alakformáló társ, mivel az ugrókötelezés számos jótékony hatással bír. Lehetőséged van szórakoztató módon szálkásítani a testedet a rendszeres ugrókötelezés által, amely vegyíti a kardió és az izomerősítő gyakorlatokat. Ne várj tovább, kezdj bele!

Életveszélyes súlycsökkentő szerek

Ha fogytán a türelmed fogyókúrád során, érthető, ha a gyors siker érdekében a súlycsökkentő szerekhez fordulnál. Többségük biztonságos, és ha betartod a használati utasítást, eredményesen egészíti ki diétádat. Néhányuk azonban olyan összetevőket tartalmazhat, melyek súlyosan károsítják egészségedet.