Menü

Energiaital és társai ...

Testünk tömegének, több mint a fele víz. Felnőtt férfiaknál 60%, nőknél – a nagyobb testzsír-százalék miatt - 50%, míg a csecsemőknél 70%. A folyadék-fogyasztás fontosságát sem ebben a cikkben fogom kifejteni, hiszen mindannyian jól tudjuk ennek jelentőségét. Ám nem mindegy, mivel töltjük fel az italos palackjainkat!

Ami garantáltan egészséges és még a zsírt is égeti, az a citromos, vagy almaecetes víz mellett, például a különféle zöld teák, s egy új kutatás szerint a jeges víz is. Ez utóbbi állítólag, arra sarkallja a testünket, hogy még több energiát használjon fel, ami által több kalóriát tudunk elégetni. A zsírégető italok, egészséges turmixok, zöld teák nyugodtan fogyaszthatóak, azonban vannak kifejezetten hizlaló italok is.

Mely folyadékok kerülendők?

Például a kávés italok. Míg a natúr feketekávé felpörgeti az anyagcserét, addig a tejszínes, cukros, tejes kávékülönlegességek, egy cukrászdai süteménnyel megegyező kalóriát és cukormennyiséget tartalmaznak, megfontolandó!

A tejtermékek közül is számtalan termék tartalmaz zsírt és cukrot, a hagyományos tehéntej helyett, válasszuk az alacsony kalóriatartalmú magtejeket, egy natúr kókusz-, vagy édesítetlen mandulatej aranyat ér!

Bolti üveges teák. Még akkor se válasszuk őket, ha édesítőszerrel készültek, helyette inkább főzzünk, majd hűtsünk le otthon, mi magunk, a kedvenc teáinkból, natúr citrommal, esetleg igény szerint kevés eritrittel, steviával édesítve.

Nem barátaink diétában a bolti gyümölcslevek, smoothiek sem. Elhiszem, hogy finomak, azonban - hacsak nem mi facsarjuk otthon saját kezünkkel, természetes és igazi, friss gyümölcsök felhasználásával-, akkor jobb, ha kerüljük ezeket, mert a dobozos üdítők rengeteg cukrot és rejtett cukrot tartalmaznak, a színezőanyagokról, tartósítószerekről, sűrítményekről nem is beszélve. Számold ki hány kockacukrot innál meg, egy üveg bolti gyümölcs sűrítményes itókával!

Az eddigieknél is sokkal károsabbak - én simán betiltanám őket - a sajnos népszerű energiaitalok! Tanár vagyok és saját szememmel tapasztaltam, hogy a fiatal diákok, iskolások körében félelmetesen gyakori ezek fogyasztása, ha még kávéval is párosul, bele sem merek gondolni, mi kárt okozhat! Az energiaitalok hivatalosan is a világ legegészségtelenebb élelmiszerei közé tartoznak. Még cukormentes és kalóriaszegény változatban is! Egészséges életmódba, még mértékkel sem fér bele! Ezt a diákjaimnak is mindig elmondom, sokszor tiltom le őket a fogyasztásukról, vagy legalábbis próbálom.

Ha ezek az indokok esetleg nem győzték volna meg a kedves olvasókat, akkor elmondok még pár okot, amiért ne válasszuk ezeket a cukros, káros innivalókat a boltok polcairól:

1)növeli a rák kialakulásának esélyét,2)szívbetegséget okozhatnak, 3)cukorbetegség lehet a következményük, 4) májkárosodás írható a számlájukra, 5)depresszió köszönhető ezeknek az italoknak, 6)a koraszülés veszélyét is magukban hordozzák, ) 7korai öregedésért és 8) elhízásért felelősek és 9) növelik az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét.

Mint mondtam, tanárként sajnos azt figyeltem meg, hogy a fiatalok körében ezek az italok egyre népszerűbbek, és sajnos sok egészségre ártalmas anyaggal terhelik már fiatalon a szervezetüket. Míg a felnőttek talán már tudatosabbak, - hiszen szerencsére a köztudatba is kezd egyre inkább beépülni az egészséges életmód- , addig a gyerekekre, fiatalokra vigyázni kell.

Autoimmun betegségek, amiket érdemes ezzel kapcsolatban tudni

Sokféle szempontból hallhatunk az autoimmun betegségekről, melyek könnyen megkeseríthetik a betegek életét. Íme, néhány információ ezzel kapcsolatban.

Praktikák hasi zsír ellen

A hasi zsírpárna kialakulásának számos oka lehet, melyek közül néhány genetikai, hormonális vagy életmódbeli tényezőkből ered.

Mammográfia: A korai felismerés kulcsa a mellrák megelőzésében

A mellrák világszerte az egyik leggyakoribb daganatos megbetegedés a nők körében, és bár az orvostudomány folyamatosan fejlődik, a gyógyulás kulcsa továbbra is a korai felismerés. Ebben játszik kiemelkedő szerepet a mammográfiai vizsgálat, amely képes már egészen apró, sokszor tünetmentes elváltozásokat is felfedezni.

Por és forróság: így védd magad a nyári rendezvényeken

Nyári fesztiválok, szabadtéri koncertek, – a hangulat forró, de sokszor a levegő is az. A felvert por és a tikkasztó hőség együtt komoly próbatételt jelent a szervezet számára, ezért érdemes tudatosan felkészülni. Néhány egyszerű óvintézkedéssel nemcsak kényelmesebbé, hanem biztonságosabbá is tehetjük az élményt.

Az ülőmunka csendes veszélyei

A modern életstílus egyik jellemzője, hogy egyre többen töltik a napjuk nagy részét ülve – irodai székekben, autóban, vagy épp a képernyő előtt. Bár az ülés kényelmesnek tűnhet, a hosszan tartó ülőmunka komoly egészségügyi kockázatokat rejt magában. Mit okoz a túl sok ülés?