Egyszerű megoldások magas vérnyomásra
- Dátum: 2018.05.01., 20:04
- Martinka Dia
- almaecet, alvás, artéria, betegség, csökken, dohányzás, életmód, életmódváltás, erek, érfal, étcsoki, évente, fokhagyma, gyümölcs, hagyma, halál, haláleset, helytelen, hipertónia, irodalmi háttér, jóga, kávéfogyasztás, keserűcsokoládé, kiváltó ok, következmény, lista, magas vérnyomás, méz, mozgásszegény, nasi, népbetegség, nevetés, örökletes, probléma, relaxáció, rost, só, só fogyasztás, stressz, stressz kezelés, táplálkozás, túlsúly, zeller, zöldség
A hipertónia a fejlett országokban már mondhatjuk, népbetegségnek számít. A népesség mintegy 15 százaléka szenved, tartósan magas vérnyomástól. Évente csaknem 5000 magyar ember halála írható e betegség számlájára - olvasom a neten, más becslések szerint azonban még ennél is aggasztóbb a helyzet, ugyanis minden 8. halálesetben játszik közre a magas vérnyomás.
Mik lehetnek a kiváltó okok? Nos, a lista egyáltalán nem meglepő: az örökletes tényezőkön kívül, a stresszel járó mozgásszegény életmód, a túlsúly, a magas kávéfogyasztás, az energiaitalok, a dohányzás, a magas só fogyasztás, a helytelen táplálkozás, mind közrejátszanak a magas vérnyomás kialakulásában. Ezt, irodalmi háttér nélkül magam is megmondhattam volna, de utána olvastam, s bár lehet, hogy a tünetek hosszú ideig nem észlelhetőek, a probléma attól még fennáll, s később súlyos következményei lehetnek.
A magas vérnyomásban szenvedők számára azonnali életmódváltást javaslunk.
Az első és legfontosabb, hogy kialakítsuk új életmódunkat, mellyel leadhatunk néhány pluszkilót. Elkezdünk sportolni. A súlycsökkentés mellett, ez a leghatékonyabb módszer a vérnyomásunk helyreállítására. Rugalmassá teszi az artériákat, amik aztán jobban tágulnak, ez pedig magával vonzza azt, hogy csökkeni fog a vérnyomás.
Csökkentjük az ételeinkben a sót, sokan 9-12 gramm sót visznek be naponta, de az ajánlott mennyiség, valójában 3-4 gramm mindössze. Hogyha a só-adagunkat visszaszorítjuk, csökkenhet a vérnyomásunk.
Ha eddig nem győztük meg magunkat a zöldség és gyümölcs fogyasztásának fontosságáról, akkor itt az ideje. A rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek jelentősen csökkenthetnek a magas vérnyomáson.
Egészséges nasit a csokis dobozba! Nem minden finomság árt a vérnyomásnak. Kutatások azt bizonyítják, hogy akik keserűcsokoládét fogyasztanak, alacsonyabb a vérnyomásuk, mint azoké, akik nem. Persze nem két kocka étcsokoládé változtat a problémánkon, de nasinak kitűnő választás!
Alkoholt mértékkel! Az alkohol fogyasztásának a visszaszorítása jelentősen csökkenteni a vérnyomását azoknak, akik alkalmakkor megelégedtek egy, maximum két pohárkával.
Hatékony stressz kezelés. No, ez a legnehezebbnek tűnő teendő. Pedig, tudatosan befolyásolhatjuk, léteznek stresszoldó technikák, relaxációs hanganyagok és videók, jóga, meditáció, gyakorlatilag többféle módszert is kipróbálhatunk, megéri!
Mit (t)ehetünk még?
A fokhagyma, a zeller és a hagyma ellazítja az érfalak izmait. Együnk szárzellert, fokhagymagerezdet, esetleg egy fél hagymát. Ezek mind csökkentik a vérnyomást, tágítják az ereket. A méz állítólag az egyik legrégibb orvosság, amelyet az emberek ismernek. Az ókori egyiptomiaknál vérnyomáscsökkentőnek számított. Régi, bevált házi gyógymód magas vérnyomás ellen az almaecet, melyet már régóta alkalmaznak házi praktikaként.
Használjuk a legegyszerűbb, legolcsóbb és hatékony jól bevált praktikákat, kerüljük a rizikófaktorokat, együnk jókat, aludjunk eleget és nevessünk sokat. Jó egészséget!
A hipochondria tünetei

A hipochondria egy olyan mentális betegség, amelynél a beteg szinte kényszeresen keresi a szervezetében fellépő kóros elváltozásokat, bebeszél betegségeket, magára ismer különféle egészségügyi problémákban, holott szervi baja általában nincsen.
Mi a hidegterápia és miért olyan népszerű?

A hidegterápia, más néven krioterápia, egy olyan kezelési módszer, amely hideg hőmérséklet alkalmazásával segít csökkenteni a fájdalmat, gyulladást és duzzanatot. A terápia során a test egy részét vagy az egész testet rövid időre nagyon alacsony hőmérsékletnek teszik ki.
Leggyakoribb tünetek, amik arra utalnak, hogy a lelked beteg

Rengeteg olyan tünet jelentkezhet egy ember életében, ami megbetegedésre utal. Sokszor pedig elsőkörben nem feltétlenül a fizikai egészségünk romlik, hanem az már a lelki gondjaink kivetülései.
Az ideális fehérjebevitel

Egyre gyakrabban találkozhatunk az áruházak polcain extra fehérjét tartalmazó termékekkel, azonban tényleg szükséges ezeknek fogyasztása az átlagemberek számára? Vizsgáljuk meg mi is a különbség egy átlag felnőtt és egy sportoló napi fehérjebevitele között.
Stressz hatása a menstruációra

Előfordulhat, hogy az életünknek éppen egy olyan szakaszát éljük, amikor a szokásosnál stresszesebbek a mindennapjaink, és ez akár a testünkre is kihathat. Az egyik legnagyobb probléma, ami nőknél jelentkezhet, az a menstruációs ciklus változása, és az azzal járó tünetek erősödése lehet.