A biztos alapok
- Dátum: 2018.06.28., 21:48
- Martinka Dia
- alapelv, alappillér, alkohol, alvás, béke, betegség, bicaj, boldogság, család, csinos, dohányzás, egészség, életmód, étrend-kiegészítő, evés, fitt, folyadék, forma, gyógyszer, harmónia, háztartás, idegeskedés, kapkodás, kávé, kényelmes, kocogás, kozmetikum, könyv., külső, laptop, lelki dolgok, levegő, mértékletes, mértéktartás, mobiltelefon, mogyorókrém, mozgásszegény, napelem, napfény, napkrém, napozás, napsütés, nyugalom, okostelefon, pihenés, rohanás, ruha, séta, spórol, szabad, számítógép, táplálék, táplálkozás, terhelés, testedzés, testi-lelki egészség, torna, változás, vérnyomás, vesekő, víz, vízfogyasztás, zene
Sokszor gondoljuk azt, hogy az egészséges életmódhoz illetve a fitt formánkhoz, csinos külsőnkhöz megannyi drága dolog (élelmiszer, étrend-kiegészítő, kozmetikumok, szép ruhák...stb.) szükséges, - s ebben van is persze némi igazság -, azonban a legfontosabb feltételei a testi és lelki egészségnek, valójában, nem kerülnek semmibe.
Néhány fontos alapelvet vegyünk most szemügyre, melyek betartásával hamarosan saját bőrünkön is észre fogjuk venni a változást. (Átvitt értelemben írtam, de akár szó szerint is vehető.)
“Táplálékod legyen gyógyszered, s a gyógyszered a táplálékod"- említem Hippokratész gondolatait a blogomon, s valóban ez a legfontosabb gondolatom elsőre: a táplálkozásunk. Első alappillér. Pontosan tudod, mit értek alatta, az egészséges életmód alapja a megfelelő táplálkozás, legyen az akármelyik diéta, amit éppen követsz. Mindig figyelj oda, - amikor választhatsz -, hogy mit teszel a tányérodra és mit töltesz a poharadba. Az is fontos, hogy legyél mértékletes, ne koplalj és ne is dőzsölj.
Második pillér a testedzés. Mielőtt már most legyint a kedves olvasók egy része és kattint máshová, igenis fogadd el, hogy a napi másfél órás séta, vagy egy kis torna otthon, bicaj esténként, vagy hétvégi kocogás belefér a napodba. A hetedbe. Az életedbe. Ha a mozgásszegény életmódot választod, s mellé még a diétát sem tartod, egy sor betegséggel számolhatsz.
Víz. Még több víz és még egy kis víz. Keveset iszunk. Egy felnőtt embernek naponta kb. 1,5-2 liter vizet kellene meginnia. Ehhez képest az átlagember fél liter folyadékot se iszik. Ezért fáj a fejed, lesz alacsony a vérnyomásod és lesz veseköved. Egyél levest, igyál vizet, teázz, vagy készíts limonádét friss citrommal, reggel kezdj turmixokkal. De a bevitt folyadékodat mindenképp növeld mostantól.
Napfény. Régóta tudom, hogy napelemmel működöm, de miért is annyira fontos ez? Korunk technikai vívmányai kényelmessé tesznek bennünket, ülünk a szobában a tévé előtt, az irodában a laptop előtt, nyomkodjuk a számítógépet, pötyögtetjük az okostelefont, kapcsolgatjuk otthon a csatornákat. Kint meg süt a nap. De hiába, ha nem megyünk ki. Pedig a napsütés jótékony hatásait ki kellene használnunk. Természetesen hangsúlyozni kell azt is, hogy figyelni kell az erős UV sugárzásokra, napkrémekkel, napszemüveggel, mértékletes napozással, de töltődjünk fel minden nap D-vitaminnal. Menjünk ki most!
Mértéktartás. A legtöbb probléma a mértéktelen életvitelből adódik. Ez nemcsak étrendre igaz, hanem alkohol- és kávéfogyasztásra, dohányzásra, gyógyszerekre. (Gondolom még a diétás mogyorókrémemre is...)
Levegő. Talán keveset gondolunk arra, hogy milyen nagy szükségünk van a friss levegőre. A napfény fontosságánál említettem már a szabadban tartózkodás jelentőségét, így egy sétával a mozgást, a levegőt és a napfényt is letudhatjuk. Hármat egy csapásra! S állítólag még a stresszt is csökkenti. Ez már négy.
Pihenés. Kell. Mert mindig rohanunk valahová. Korán kelünk. Dolgozunk. Másodállást vállalunk, háztartást vezetünk, gyereket nevelünk. Túl vagyunk terhelve. Sokat autózunk. Sokat idegeskedünk. Kapkodunk. Állva eszünk. A mobiltelefonnal a kezünkben reggelizünk. A számítógép előtt ebédelünk. Gyereket kergetve vacsorázunk. Nem alszunk eleget. Mindig, de tényleg szinte mindig, a pihenésen spórolunk. Pedig ettől csak fáradtabbak leszünk, és még nehezebben megy a szekér. Ha a pihenés jelentőségét nem tudja valaki magától, akkor ebből a cikkből sem fogja megismerni, ha képtelen valaki megtisztelni a saját testét a pihenéssel, az én szavaimra sem fogja megtenni. Kérdés, hogy hová vezet, ha valaki folyton két végén égeti a gyertyát.
Nyolc alappillérről beszéltem, s ez eddig csak hét, mert egy nagyon fontosat a végére hagytam. A lelki dolgaink. Kezdhettem volna ezzel is. A lelki békénk talán mindennél fontosabb. Hogy mit értek a lelki nyugalom alatt? Harmóniát. Szabadságot. Családot. Békét. Boldogságot. Sikert, amiért megdolgozunk, és amiért hálásak vagyunk. Sikert a munkában, sikert a magánéletben. Mentességet a negatív dolgoktól és félelmektől. Pozitív gondolkodást. Keresd meg azokat az embereket, könyveket, zenéket, tevékenységet, ami ehhez elvezet.
Egy jó weboldal titka

Általánosságban elmondható, hogy akkor szokott magas látogatói szám mellett nagy bounce rate előfordulni, ha valami nem működik jól. Ebben az esetben érdemes a weboldalnál kezdeni a probléma felderítését.
Milyen előnyökkel jár, ha az apa megy gyedre?

Azon túl, hogy az apák egyre inkább igyekeznek kivenni részüket a gyermeknevelésből, érdemes anyagilag is megfontolni, hogy melyik szülő vegye igénybe a fenti támogatásokat. Hiszen aki többet keres, jóval nagyobb összegű juttatást kaphat. Azonban mielőtt amellett tennénk le a voksunkat, hogy az édesapa vegye igénybe az ellátásokat, alaposan járjunk utána, hogy megfelel-e az előírt jogosultsági feltételeknek.
Ezt együk szaloncukor meg süti helyett

A múlt cikkünkben alternatívákat kerestünk egészséges szaloncukorra, most azonban szaloncukor és sütemény helyetti nyalánkságokra keresünk ötleteket.
Szaloncukor házilag! Ajándéknak is tökéletes

Ha nem szeretnénk drága szaloncukrokat vásárolni, vagy egyszerűen a bolti ízvilág helyett a háziasabb jellegű édességeket részesítjük előnyben, akkor készítsünk idén saját magunk alkotta szaloncukrokat, ehhez mutatunk néhány szuper receptet.
Emberéletbe kerülhet egy téves riasztás

Nemcsak jelentős anyagi kárt okoz, de akár emberéleteket is veszélybe sodorhat, ha valaki szándékosan jelent be valamilyen hamis esetet a 112-es segélyhívó számon. Mindez szabálysértésnek minősül, így a szándékos megtévesztés következményeket von maga után.