Menü

Életmódtippek naggggyon lustáknak!

Az életmódváltásra buzdító tanácsokkal tele a padlás. Lájkolod a diétás sütiket, megnézel pár motivációs videót, aztán megtervezed, hogy sportolsz holnaptól. (és akkor abban a percben nagyon is úgy gondolod) De! A végén mégsem kezded el. Tudom, megnéztem az idővonaladat a közösségi oldalon. Gyere, beszélgessünk!

Ha ennyire szeretnéd, miért nem vágtál bele eddig? Persze tudom én, ma nincs időd. Elhiszem. Ezért adok villámgyors tippeket. Ezekhez tényleg nem szükséges túl nagy idő-és energiaráfordítás! Bebizonyítom!

VÍZ. Igyál vizet. Sokat. A csapból is ez folyik. Szó szerint és átvitt értelemben is. Legyen a táskádban, az asztalodon, az ágyad mellett, a konyhapulton, a kocsiban. Magamból kiindulva tudom, hogy el lehet felejteni, de amikor már szomjas vagy, az nagyon késő! Én nem tudok egyszerre sokat inni, nem tudok lehúzni egy fél literes flakont, de tudok kortyolgatni, ötpercenként, tízpercenként. Ilyen nagyon piciben csinálom, mert nekem se ment eddig sehogyse.

Ha már a fejed fáj, hiába bánod, hogy nem ittál eleget.

Most a vízfogyasztó applikációkkal meg az okostelefon-emlékeztetőkkel hadd ne jöjjek, elég okosak vagyunk anélkül is, hogy valami csipogjon mindig. Legyen a kezünkben vagy kezünk ügyében az a víz és pont.

MOZOGJ. A séta is jó. Meg egy tekerés otthon a szobabicajon az esti híradó alatt. (vagy esti mese alatt, ahogy nálunk szokás, egy-két "Bogyó és Babócát" is végig lehet tekerni, súlyzózni vagy hasazni.) Menj gyalog boltba. Sétálj a munkahelyedre. Lépcsőzz lift helyett. Menjetek autó nélkül oviba, suliba. Tízezer lépés! Tudod, ennyi minden nap kell. Most mennyinél tartasz vajon?

ALUDJ! Éjfél előtt feküdj le és aludj. Valld be magadnak, hogy nem éri meg a hajnalba nyúló chat és közösségi oldal, filmnézés, telefonozás, másnap csak fejfájással, rossz kedvvel és minimum két erős kávéval ébrednél fel, kell ez a kifáradt mellékvesének, rendetlenül működő pajzsmirigynek? Ugye, hogy nem.

Hányadik tipp jön? 4. VITAMINOK! Nem a szintetikus bogyókat akarom javasolni, hanem elsősorban a gyümölcsöket, zöldségeket, de a piacon lévő számtalan multivitamin készítmény is megkönnyíti a vitaminbeviteledet, léteznek hozzáadott cukortól mentes gyümölcslevek és egészen iható zöldséglevek is. Válogass!

Azt aláírom, hogy kevés az időnk. Azt is tudom, milyen mikor fárasztó napod volt. A gyerekek is rajtunk ugrálnak, a munkahely is leszív bennünket, de a sport és néhány életmódváltó tipp azt az érzést adja, hogy ma is adtam valamit magamnak, valami minőségit a testemnek, lelkemnek, hogy volt magamra tíz vagy húsz percem. Hogy lehetőségeimhez képest odafigyeltem. Hogy a körülményekhez képest megtettem, amit tudtam. Ennyi tényleg kell és kezdetnek nagyon is jó!

Alkoholról való leszokás módszerei

A terápia hatásának kulcsa a beteg együttműködése. Megfelelő motiváció hiányában a visszaesés valószínűségének esélye igen nagy. Az alkoholbeteg segítségre szorul, ez pedig nehezen képzelhető el a potenciális segítők előítéleteinek félre tétele nélkül.

Immunerősítés ősszel

Bár olykor az időjáráson sem látszik meg, de valóban elkezdődött az igazi őszi időszak. Viszont ez a kései nyár számos lehetőséget tartogat számunkra, ha szeretnénk az egészségünket felkészíteni a jóval vitaminszegényebb téli hónapokra.

Mindössze 15-20 perc!

Bármennyire is kellemetlennek, vagy kínosnak, vagy kiszolgáltatottnak érezzük, a szűrővizsgálatok valljuk be, pár percig tartanak, kibírhatóak és csakis magunknak teszünk jót velük. Mégis sokan akár évekig is halogatnak egy egyszerű szűrővizsgálatot, pedig életet menthet. Miért hanyagoljuk el mégis?

Tippek tanuláshoz

Már egy hónapja tart a tanév és egyre közelebbé válik az egyetemisták számára a vizsgaidőszak, az iskolásoknak pedig a félévzárás. A tanulás folyamatában nagyon hangsúlyos, hogyan, kivel, mennyit és hol tanulunk, nem is gondolnánk mennyire. Lássunk pár tippet, ami segíthet a teljesítmény növelésében!

Három recept szilvával

Október közepére elérkezett az igazi ősz, ami egyet jelent a színpompában úszó természettel és a rengeteg ízletes őszi gyümölccsel. A következő három recept az őszi gyümölcsök királynőjének, a szilvának különböző felhasználásához kapcsolódnak.