Menü

A leggyakoribb probléma: a hátfájás

Persze nem mindegy, hogy mitől alakult ki a hátfájás, de alapvetően ilyekor a hát izmai miatt érzünk fájdalmat. Vagy mert megerőltettük, vagy mert eleve nagyobb terhelésnek vannak kitéve, mint amennyit elbírnak. Most tekintsünk el az időskori problémáktól, hiszen azoknak rengeteg különböző oka lehet, mint például a csontritkulás, illetve a porckorongok kopása. Természetesen először érdemes orvoshoz fordulni és kideríteni, nincs-e komolyabb ok a háttérben, azonban, ha a túlterheltség az oka a fájdalomnak, egyszerűen orvosolhatjuk magunk is.

Az egyik legjobb módszer az úszás. Furcsának tűnhet, hogy a megoldás a plusz mozgás, azonban a vízben másképp terheljük az izmainkat, mint a szárazföldön. Sok gócpontról ilyenkor lekerül a nyomás, mi pedig megkönnyebbülve erősíthetjük az izmainkat. Nem csak a fájdalom enyhül, a tartásunk is javul, a rendszeres sporttól pedig még az alakunkon is javíthatunk.

Egy másik lehetőség, hogy beszerzünk egy kifejezetten ilyen célra tervezett matracot, hiszen rengeteget számít, hogy hol alszunk. Ez persze kombinálható az előző módszerrel, de akár önmagában is elég lehet. Már megfizethető áron is találunk kiváló ágymatracot, érdemes beruházni egybe, ha hasonló panaszaink vannak.

Szintén jó megoldás lehet a rendszeres masszázs. Nem kell feltétlen egyből egy masszázsszalonra gondolnunk, az alapvető lazító fogásokat akár párunk, vagy egy ismerősünk, családtagunk is elsajátíthatja. Ha egy kisebb izomgörcsnél komolyabb a probléma, olyankor érdemes előbb kikérni egy szakértő véleményét, aki majd megfelelő masszázsformát ajánl.

Végül pedig egy otthoni praktika, ami eredetileg a tartásunk javítására szolgál, viszont a tartásunk javulása maga után vonja a hátfájás enyhülését, ez pedig a fűző. Otthonra tetszésünk szerint választhatunk rengeteg formából és színből, azonban, ha utcára is szeretnénk hordani, kaphatók ruha alatt viselhető, szinte láthatatlan fajták is.

Táplálékkiegészítők tömkelege. Mi mire szolgál?

Rengeteget hallunk róluk, sokan idegenkednek tőle. Ezek olyan termékek, amelyek a hagyományos étrend kiegészítésére szolgálnak. Leginkább porok, tabletták, vitaminok formájában azonosítjuk őket. Tartalmaznak ásványi anyagokat, növényi kivonatokat, aminosavakat és más anyagokat, amelyek pozitívan hatnak a szervezet működésére. A cél az, hogy támogassák a testi és a szellemi egészséget, pótolják a tápanyaghiányt, vagy segítsék a sportolók teljesítményét. Rengeteg pozitív hatásuk van, mégis sokan negatív sztereotípiákkal azonosítják.

Adaptogén gyógynövények: mik ezek, hogyan hatnak?

Stressz, álmatlanság, hangulatingadozás, állandó fáradtság – ha ezekkel a tünetekkel küzdünk érdemes szétnézni a gyógynövények, étrendkiegészítők terén!

Lábápolási kisokos

Lábaink naponta nagy terheket viselnek el, állandóan használatban lévő, nélkülözhetetlen testrészeink. Télen amikor nem látszik, hajlamosak vagyunk jobban elhanyagolni a lábápolást, ami az egészségünk szempontjából sem tanácsos. Fontossága nem csak esztétikai okokból jelentős, de komoly betegségeket is meg tudunk előzni vele.

Arcápolási rutin a hideg hónapokra

Egyre hűvösebbek lesznek a napok, és szárazabb lesz a levegő, ami nem csak a hangulatunknak, de a bőrünknek sem tesz túl jót. Ilyenkor érdemes még jobban odafigyelni az arcápolásra, melynek rövid lépéseit és házi praktikáit bárki könnyedén elkezdheti, ha eddig még nem tette!

Így tisztítsd a májad természetes úton

Testünk egyik legfőbb szerve a májunk, hiszen ő az, aki méregtelenít, viszont ennek a szervnek is szüksége van megtisztulásra, hogy jól tudja ellátni feladatát. Néhány tipp, hogy segítsük májunk munkáját.