Menü

Mindössze három!

Mindenki életében vannak olyan napok, amikor nincs kedve vagy ideje a konyhában főzőcskézni, viszont szeretne valami finomat tenni a vacsoraasztalra. Az, ha egy étel egyszerű, olcsó és villámgyors, még nem jelenti azt, hogy összecsapott, íztelen, vagy egészségtelen. Aki ismer, bizony tudja rólam, hogy olyan receptet el sem olvasok, ami 10 összetevőnél vagy fél oldalnál több. Minek. Majd legfeljebb alkalmakkor. Addig inkább továbbkeresgélek egyszerűbb ételek, desszertek, sütik után, és találok is! Érdekelnek 3 összetevős ételek? Engem igen!

A banános sütim például becsszó csak 3 összetevős: egy nagy érett banánt összenyomkodtam villával, megszórtam kókusszal, hogy sűrűbb massza legyen és némi zabpelyhet is kevertem hozzá. Ha van kedvünk, megsüthetjük muffin formában, ha nincs, nyersen is fogyasztható.

Nagyon jó vacsi ötlet a halmuffin, vagy halfasírt. Egy vizes alapú konzerv tonhalat egy tojással és némi zabpehellyel vagy zabpehelyliszttel összegyúrunk és fasírtokat sütünk belőle, akár golyókat formázva, akár muffinformába kanalazva.

A gyümölcsös túrókrém is jó választás. Zsírszegény krémes túrót kikeverünk tetszés szerinti gyümölcsökkel, némi természetes édesítővel, s poharakba rétegezzük. Tejmentes étrendben tojásfehérjetúróval, azaz totuval is elkészíthető ez a túrókrém.

Nekem a kókuszos-sárgarépás süti is bejött, egy szigorúbb étrend ihlette meg egyszer, de egész finom lett. Lereszeltem egy sárgarépát. Hozzákevertem 3 tojást. Ízlés szerint édesítőt és annyi kókuszreszeléket, hogy muffin formába lehessen kanalazni a masszát.

Ismeritek a cukormentes csokitortát, amihez még liszt sem kell? 6 darab nagy tojás, 340 g magas kakaótartalmú cukormentes étcsokoládé és 6 evőkanál vaj vagy kókuszolaj szükséges hozzá. A tojásokat habosra keverjük, míg a vajat és a csokit megolvasztjuk, majd ezután melegítsük elő a sütőt 180 fokra, s kezdjük el a kikevert tojást hozzáadni a csokis-vajas krémhez. Sütőpapírral kibélelt kapcsos tortaformába öntjük a masszát és megsütjük.

Akik sokat edzenek, bizonyára érdekelheti őket egy három összetevős rafaello golyó receptje! Egy mérőkanál (30gramm) vaníliás fehérjeport egy doboz zsírszegény túrókrémmel és kevés kókuszreszelékkel, majd golyókat formázunk és kókuszba forgatjuk.

Hétvégén sütöttem édesburgonyát, egy kis csavarral. Alaposan megmostam, félbevágtam és héjastól megsütöttem, majd a sütés végén párolt fahéjas almát halmoztam a tetejére, aki nem szeretné édesen, tehet rá sonkát, rántottamaradékot, maradék darált húst.

Az abszolút kedvencem a legegyszerűbb süti kategóriában az volt, amikor két szelet extrudált „kenyérke” közé friss túrókrémet töltöttem, amit lehet édesen, vagy sósan is ízesíteni, erre azt hiszem a leglustábbaknak is felcsillan a szeme.

Miért fontos a B12 vitamin?

A vitaminok elengedhetetlenek az egészséges testi, szervi és pszichés működésünkhöz, nem lehet eleget hangsúlyozni fontosságukat. Egyik ezek közül a B12 vitamin, aminek sokféle jótékony hatása ismert.

Hideg gyógyteák meleg napokra

Nyáron is érdemes gyógyteákat fogyasztani, hiszen jótékony hatással van az immunrendszerünkre. Hogyha a kánikulában nem szeretnénk forró italt inni, kiváló megoldás lehet egy hidegen fogyasztható gyógytea elkészítése. Ezzel kapcsolatban olvashatsz elkészítési tippeket és teafajtákat ebben a cikkben!

Az érrendszer megerősítése érdekében szedj Q10-et

A Q10 koenzim, közismert nevén CoQ10, egy létfontosságú antioxidáns, amelyet a szervezet természetes módon elő tudja állítani. A bőrápolásban döntő szerepet játszik a fiatalos megjelenésű bőr fenntartásában.

Ételek, amiket jobb kerülni migrénnel küzdőknek

Rengeteg ember küzd a fejfájás valamilyen formájával, megkeserítve mindennapjaikat, ezért van, amire érdemes odafigyelni, ha nem akarunk erősebb fájdalmakat átélni, ilyen az étkezésünk is.

Túlsúlyos gyerekek

Gyakran olvasni szomorú statisztikákról, mely szerint az elhízás mértéke Magyarországon a felnőtt lakosság körében 30 százalék, a túlsúlyosak aránya pedig ennél is több. S ami még döbbenetesebb, hogy gyermekkorban az esetek kevés százalékában áll csak valamilyen betegség az elhízás hátterében, sokkal inkább az életmód az, ami ezért az aggasztó állapotért felelős.