Menü

Diéta pasival

Nagyon aranyosnak tartjuk az "apu-testet", de az igazság az, hogy ez csak egy bizonyos szintig cuki, utána lépéseket kell tenniük a férfiaknak ugyanúgy, mint nekünk nőknek, hogy ne hízzanak el, s formában maradjanak. (Megjegyzés: nálunk a sorrend pont fordítva van, mert a jó kondiban lévő férjem olyan sportos, szálkás testalkatú, hogy inkább nekem adja fel a leckét, s nekem kell dolgozni azon, hogy mutassak mellette valahogy)

Nincs mese, bizonyos kor felett edzésre és diétára van szüksége életünk párjának is, de ez persze kényelmetlen nekik, hiszen nem sok kedvük van életmódváltáshoz, diétához. A csirke-rizs kombót még megeszik, de egy idő után az is unalmassá válik.

Egy kis segítség fontos nekik! Hogyan segíthetsz neki abban, hogy újra jó formába jöjjön? Elmentek közösen edzeni. Vásárolsz két kondibérletet vagy elviszed futni, sétálni. Sajnos a közelgő tél és hideg nem kedvez a közös kerékpározásnak, de tavasztól azt is újra beiktathatjuk.

Főzz reform ételeket! Diétájuk nagy részét úgyis mi visszük a vállunkon, s ha már főzünk, főzzük egészségesebb élelmiszerekkel, természetesen olyanokkal, ami átmegy a "pasiteszten", nem furcsaság, íztelen vagy elrettentő számukra. Nem a legszigorúbb vegán ételekkel kell bombázni őket első körben, hanem népszerű, egyszerű megoldásokkal, mint a zab, a természetes édesítő, a mandulatej, a zsírszegény tejtermék, a barnarizs, csirkemell. Nem várhatjuk el, hogy folyton brokkolit egyenek répával, de sokszínűvé tehetjük a csirkét a tányérukon némi rafinériával, kreativitással, új receptek kipróbálásával, ezekkel pedig tele a világháló, csak győzzük olvasgatni.

Az tény, hogy a férfiak könnyebb helyzetben vannak a fogyás tekintetében, nekik elég ha 2 hétig nem esznek chipszet kólával és máris lefogynak 5 kilót, mivel alapból izmosabb a testfelépítésük, több kalóriát égetnek el, 10%-kal gyorsabb az anyagcseréjük. Azonban sajnos óhatatlanul elcsúszhat náluk a diéta itt-ott, ezért kell segíteni párunknak a következő ötletekkel:

- Megfelelő étrendet keressetek, hozzáértő által összeállított edzéstervekkel.

- Fontos, hogy eleget aludjon és kevesebbet stresszeljen, ennek levezetésére mondjuk kiváló megoldás a sport, a közös sport pedig pláne!

- Mutassunk példát. Ha látja, hogy mi mit eszünk, nem hagyunk ki edzést, eleget iszunk és alszunk, előbb-utóbb a példánk ragadós lesz, ami pedig ránk is kihat, s így tudjuk könnyen motiválni egymást. Bízzunk benne, hogy így lesz.

- Ne hagyja ki a reggelit, sem semmilyen más étkezést. Nem okos dolog a szervezet anyagcseréje szempontjából, a következő evésnél ráadásul kétszer annyit fog enni.

- Nincs nasi a tévé előtt, a diétában nincsenek ilyen jellegű jutalomfalatok, egy marék olajos mag, cukormentes tejdesszert vagy egy fehérje shake még belefér, de két zacskó chips, egy tábla csoki, fél üveg mogyorókrém és három zacskó ropi már nem.

Férjemnek rossz hír, de a gumicukor sem.

Rákellenes ételek

Ma már sajnos mindenki ismer olyan szomszédot, barátot, kollégát, vagy sajnos közvetlen közeli vagy távoli családtagot, aki megküzdött a rákbetegséggel, vagy aki netán sajnos elveszítette a harcot vele. Szomorú, alattomos, kegyetlen betegség, olykor villámgyors lefolyású, máskor sok szenvedéssel ér véget. Elkerülni, kivédeni, meggyógyítani nem lehet, de a megelőzésben van némi szerepe azért az életmódnak.

A túlevés hatásai

A túlevés legnyilvánvalóbb hatásai a túlsúly és a romló egészség. A legtöbb ember joggal fél ezektől a negatív hatásoktól, de a túlevés az élet számtalan más területét is befolyásolja.

Szedres finomságok nyárra

A friss szeder nyersen is szuper nassolnivaló, de a lédús bogyók remek kiegészítői a különféle desszerteknek a muffinoktól a fagyikon át a pohárkrémekig

Koleszterin gyermekkorban

Magyarországon köztudottan szinte minden második felnőttnek magas a koleszterinszintje, ami szív-és érrendszeri problémákhoz vezethet, azonban az megdöbbentő adat, hogy már az 1-3 éves magyar gyermekek fele is több koleszterint fogyaszt az ajánlottnál.

A rostok elengedhetetlen fontossága

Noha a növényi rostot az emberi szervezet nem tudja megemészteni, nélkülözhetetlen a szervezet egészséges működéséhez. Ha nem fogyasztunk belőle eleget, az élelmi rost hiánya számos egészségügyi problémát okozhat.