Menü

Adventi készülődés kívül-belül

Ha nem is szoktál gyertyát gyújtani, vagy az adventi készülődés nálad a menü megtervezésében és a díszek felrakásában merül ki, most azt javaslom, hogy gondold át kicsit a dolgot! Az adventi időszak ugyanis nagyon jó alkalom arra, hogy elmélyítsd az önismeretedet, a kapcsolatodat a családoddal, egy kicsit lelassíts és elkezdj figyelni a testi és lelki egészségedre is. Íme, néhány tipp, hogy hogyan.

Olvass többet! Lehet, hogy első látásra nem tűnik kézen fekvőnek az olvasás, de ha jobban belegondolsz, mégis érthető. Hiszen az olvasás egy lehetőséget ad az elcsendesedésre, befelé fordulásra, gondolkodásra. Olvass karácsonyi, vagy pszichológiai témájú könyvet, és akkor egész biztosan hasznos is lesz a tevékenységed. De az sem fog ártani, ha naponta egy órát arra szánsz, hogy számodra szórakoztató vagy tanulságos történetekben merülj el. Ami lényeges, hogy ne a szakmádhoz vagy a tanulmányaidhoz kötődő irodalmat vegyél a kezedbe, ugyanis az el fogja venni a kedvedet!

Díszítsd fel a környezetedet, és a magadat is! Fél éve nem jártál fodrásznál, kozmetikusnál? Szeretnél egy karácsonyi manikűrt? Jól esne egy kis kényeztetés, akár otthon is? Vegyél pár mécsest, egy üveg jó illatú olajat vagy habfürdőt, és máris jobb. Persze így is arra van szükség, hogy saját magadban el tudj mélyülni, hiszen a hangulat belülről jön, kívülről csak rásegítünk. Ha a környezetedet az ünnephez igazítod, feldíszíted, és magad körül ezt a rendet megtartod, akkor sokkal hamarabb megszáll téged a karácsony szelleme.

És mit tehetsz még a testedért? Ez roppant egyszerű. Figyelj a jelzéseire, és tedd meg, amit kíván! Relaxálj, vagyis pihenj igazából! Feküdj le, esetleg kapcsolj nagyon halk zenét, és csak élvezd. Nem kell gondolkodnod semmin, nem kell figyelned semmire, csakis arra, hogy minél jobban ellazulj. Igyál egy kis frissen facsart narancslevet, vagy ízesítsd a teádat bármilyen gyümölccsel. A tél rendkívül sok lehetőséget tartogat számunkra, csak észre kell vennünk. Nem szabad, hogy a gondjaink, teendőink elvegyék tőlünk a karácsonyi készülődés örömét. Bármilyen sok dolgunk is legyen, hagyjunk időt magunknak a felkészülésre. Így mind lelkileg, mind fizikailag sokkal befogadóbbak leszünk az ünnepek során is. Bár az idő nem sok, de ha még most elkezdjük, éppen elég lehet arra, hogy megtaláljuk önmagunkat a nagy ünneplés előtt. Így könnyebb lesz a karácsony kihívásait is teljesíteni, és a család is örülni fog, hogy egy sokkal kiegyensúlyozottabb embert köszönthet körében.

Ami hiányozni fog a karantén után

A karantén keserves kényszerdöntés volt és a javunkat szolgálta, mégis nehéz volt elviselni a bezártságot, azonban kétségtelenül voltak, vagy vannak olyan oldalai, amelyek talán mégis a javunkat szolgálták.

Az ülőmunka az új népbetegség

Hát- és nyakfájás, zsibbadó lábak, görnyedt testtartás… Mit okoz hosszútávon a szervezetünkkel mindez? Az ülőmunka az új népbetegség. Mit szólnál egy pár perces office vagy, ami mostanság aktuálisabb: home office mozgáshoz?

Légy tudatos! – a harminc napos kihívás

Számos pszichés probléma onnan ered, hogy nem tudjuk felismerni az érzelmeinket, nem tudjuk a környezetünkből érkező ingereket dekódolni, és nehezen különítjük el az érzelmi ambícióinkat a szellemi ambícióinktól. Pedig ha ismerjük a saját érzelemvilágunkat, és képesek vagyunk azt a pozitív tartomány felé irányítani, akkor sokkal kevesebb dühből, szomorúságból vagy csalódottságból eredő, hirtelen döntést hozunk meg.

Az ökológiailag tudatos étkezés rajtunk múlik

Az év elején készített ökoforradalmi sorozatában a Budapest Park zenészekkel, szakértők segítségével járja körbe a klímaváltozásért felelős területeket és gyűjti össze a hétköznapokban hasznosítható tippeket, hogy együtt változtatni tudjunk, fel tudjunk lépni a klímaváltozás ellen. Természetesen ennek mi is helyt adunk ezúttal az ökológiailag tudatos étkezés pár alapszabálya kerül terítékre.

Hogyan kerüld el a kommunikációs zsákutcákat

Vannak kommunikációs zsákutcák, amelyekbe ha belefutunk, bizony garantált a konfliktus, a vita, a feszültség, a sértődés.