Menü

Kimerülés ünnepek előtt

A téli hidegben egyébként sincs könnyű dolgunk, ha egészségesek, fittek és energikusak akarunk maradni. Kevés napfény, nagy hideg, megfázás, influenza, és egyéb kedves vírusok leselkednek ránk mindenfelől, miközben a szezonális zöldségek és gyümölcsök száma drasztikusan lecsökken, így a vitamin pótlását is mediterrán és trópusi gyümölcsök által kell megoldanunk. De semmi pánik, mert mindjárt itt a karácsony és pihenhetsz. Vagy mégsem?

Nem feltétlen. Ugyanis, ha ott villog a fejedben a kivilágított célvonal, folyamatosan szajkózva, hogy „egy hét múlva karácsony”, előbb-utóbb rád köszöntenek a pánik percei is: nincs még ajándék a nagynéniknek, mit fogok főzni, mit fogunk enni 26-án, kit látogassak meg előbb, a nagymamát vagy az unokatesókat…? Végeláthatatlan káosz, amelynek már alig várod a végét. De ha teszel valamit, hogy ne uralkodjon el az életeden a kétségbeesés, talán sokkal kellemesebb ünnepi időszakot szerzel vele magadnak.

Az ajándékozás kérdése:

Hidd el, nem fontos. Minden évben van olyan, aki nem örül annak, amit kap, bármennyit is törd a fejed rajta, mások pedig egy darab fától is olyan boldogok, mint a legújabb, legmenőbb számítógéptől. Készíts egy jó nagy adag szép és finom mézeskalácsot, vagy csokoládé bonbonokat, tedd bele celofánba, kösd át egy szép szalaggal, és add ezt mindenkinek. Így látják, hogy energiát fektettél bele, de senki nem fogja azt gondolni, hogy rá kevesebb időt szántál. Vagy, ha végképp kimerültél, az utalványokat még senki sem tépte szét felháborodva, így ez is egy jó ötlet lehet.

A főzés kérdése:

Miért ne lehetne megmelegített húslevest enni karácsonykor? Főzd meg egy olyan napon, amikor tudsz rá szánni időt, és tedd a hűtőbe vagy a fagyasztóba! Amikor megmelegíted az ünnepnapon, főzz bele egy kis plusz zöldséget, így tudod majd friss zöldséggel tálalni, és az ízek is élénkebbek lesznek. A töltött káposzta nem igényel túl nagy figyelmet, nem kell egész nap ott állnod mellette. És minek négyféle sütemény? Csinálj inkább kétfélét, és abból annyit, hogy elég legyen. Pogácsára és aprósüteményre minden cukrászda vesz fel rendelést, nem szükséges otthon csinálnod.

A rokonok meglátogatása:

Nehéz összeegyeztetni, igen. Mindenkit nem lehet a három napban meglátogatni. De nem is muszáj. A 27-ét és a 28-át a kötetlen ünneplésre találták ki. Legyél otthon a családoddal, akár egész nap pizsamában, borzalmas karácsonyi filmeket nézve, és harmadjára is újramelegítve a 24-i maradékokat. Szóljon a karácsony az igazi értékekről, a pihenésről, a felhőtlen együttlétről.

Ha ezt a pár dolgot megfontolod, akkor legyen akármilyen kimerítő is a december a munkahelyeden, legalább a karácsony nem egy lesz a terhek közül, hanem az lesz, ami miatt érdemes kitartani minden nap.

A bennünk élő gyermeki én nyomában

Mindannyiunkban lakozik egy gyermek, egy felnőtt és egy szülő, nem egy széthasadt személyiség leírását tartalmazza a mondat, hanem énünk különböző szintjeit, állapotait, melyeket más és más helyzetekben, vagy személyekkel szemben hívunk elő és mutatunk meg.

Mit mikor, avagy az ideális napirend

A szervezet működésének is megvan a maga ritmusa, s minden tevékenységnek megvan a maga ideje. Ekkor vagyunk a leghatékonyabbak abban, amit épp csinálunk. - ilyenkor tudjuk a legjobb hatásfokkal végezni az adott feladatot. Vajon milyen az ideális napirend?

Egészségmegőrzés távoktatás alatt

A vírus megelőzésének őszi szakaszában ismét elérkezett az az idő, amikor a világ államai korlátozásokat vezettek be. Ezek nagyban befolyásolják mindennapi életünket, ezáltal a mindennapi rutinunkra is rányomják a bélyegét.

Tanácsok kiégés megelőzésére

A kiégési szindróma (angol kifejezés, a burnout syndrome-ból) azt a tünetegyüttest jelöli, amely hosszú távú fokozott érzelmi megterhelés, kedvezőtlen stresszhatások következtében jön létre. Fizikai-érzelmi-mentális kimerüléssel jár, és elsősorban azokat sújtja, akik munkájuk során társadalmi segítő funkciót látnak el, humán területen dolgoznak, vagy akiknek munkájukhoz az átlagosnál sokkal nagyobb mértékű empátiára vagy azonosulásra van szükségük.

Stresszoldás karantén idején

A karantén hetei alatt a mentális egészség megőrzése kulcskérdés.