Menü

Amit nem mondtak el Neked az életmódváltásról

Az egészséges életmód kialakítása, a reformkaják kóstolgatása, a netről letöltött számtalan recept, a tudatos bevásárlások, a diétás étrendek és a sport a legjobb út, amin elindulhatsz, ha hosszútávon te is fontosnak tartod az egészségi állapotodat, ám ez az irányváltás nem egyik napról a másikra történik és ez az út tele van buktatókkal. Van itt néhány dolog, amit talán nem mondtak el neked, mielőtt belevágtál az életmódváltásba. Mindenki az életmódváltás pozitív hozadékait hangoztatja, azt viszont nem szokás reklámozni, ami nem kellemes, ami áldozattal és lemondással jár. Sokszor mondom, a diéta egy valóságos aknamező. Miért is?

Senki sem mondja el, hogy az első két hétben meg fogsz veszni a régi szokásaidért, a kedvenc csokidért, a megszokott nasikért, a reggeli péksütikért, a haverokkal eltöltött hétvégi pizzázásokért, az esti hamburgerezésekért. Szabályozva lesz az étkezésünk, előre kell gondolkodni, dobozolni, nem tudunk majd beugrani csak úgy a boltba ebédszünetben valami pizzás csigáért meg üdítőért, nem rendelhetünk menüt ebédre, mert nem eszel rántott húst sült krumplival és nem tolhatunk be egy csomag nápolyit sem a kávészünetben. Pedig ez így van rendjén. A régi szokásoktól itt búcsút kell vennünk, de fokozatosan át fogunk állni az új szokásokra, új elvekre.

Azt sem mondja el senki, hogy az új életmód tele lesz hullámvölgyekkel. A kezdeti lelkesedés alábbhagy, a fogyás megáll, a folyamat stagnál. Ez is így kell, hogy történjen, mert ez a normális, de idővel újra visszatalálsz a célodhoz és megleled a motivációdat, ami az út elején még megvolt. Most is megvan!

Nem mondja el senki, hogy ne a mérleget figyeld. Ismered a mondást: „az izom nehezebb, mint a zsír”. A kilók hazudhatnak, a testösszetétel nem! A súlyvesztés és a centik nem minden. A minden a tükör. És a közérzet. Ez a kettő számít.

Még senki nem mondta el, pedig el fog jönni az a pillanat, amikor nem fogod kívánni a diétás kaját. Hiába lesz bedobozolva a hűtőben. Eleged lesz a zöldségekből, a csirkemellből, a barnarizsből, a salátából. Elmondom Neked, hogy ez is normális. Nehéz lesz úgy gondolni az ételre, mint a test üzemanyagára és nem úgy, mint élvezeti értékre. Nyilván lesz sok finom falat, de nem mindig azt eheted, amit szeretnél. Legyél kreatív, újíts, kóstolj, süss reform sütit! S itt az edzés. Senki nem mondja, amikor a sport mellett lobbizunk, hogy lesz, amikor utálsz majd edzeni. Nem lesz semmi kedved felkelni korán azért, hogy fuss, tornázz, vagy szobabiciklizz. Hogy amikor este fáradtan hazaérsz és ledobod magad a kanapéra, a legkevésbé fogsz vágyni az edzőteremre és a hátad közepére sem fogod kívánni a kézi súlyzóidat, elliptikus tréneredet. Ilyenkor nincs más motiváció, csak az a büszkeség, amit akkor fogsz átélni, ha minden fáradtságod és kedved ellenére mégis elmész edzeni.

Az életmódváltás elején nem tudod még, milyen nehéz lesz részt venni a családi ebédeken, a baráti vacsorákon, a bulizós összejöveteleken. Senki sem mondja el, hogy mennyire nehéz lesz az első családi/baráti vacsora. Az iskolai kirándulások, a céges rendezvények, a nyaralások. Épp átálltál a saját étrendedre és máris sós mogyoró, csipsz, házi sütik, alkohol fogad. Ilyenkor gondolj arra, mennyi sporttal lehet ezt a sok kalóriát elégetni és mennyi munkád van abban, hogy idáig elértél. Mindezt tényleg feladnád a csokis nápolyi meg a sajtos pizza miatt? Válaszd a dobozolt kajádat és gondolj a célodra és a miértedre.

Senki sem mondja el, hogy milyen nehéz lesz kezelni a gúnyolódásokat. Főleg azoktól, akiktől a legjobban várnád a támogatást és megértést. „Már megint futni mész?” „Nem lesz ám semmi bajod ettől a kis sütitől” „az édesítőszerek egészségtelenek, majd beteg leszel tőlük”, „hagyjad, ő nem eszik normális kaját” „egyenek salátát a nyulak, zabot meg a lovak”, „hova akarsz még fogyni?”. Hallani fogsz Te mindent. Mindig fogsz kapni kritikát. Mindig lesz, aki megszól, beleszól, leszól, okoskodik. De mindig lesz olyan is, aki dicsér, elismer és irigyel. Tudod: a te tested, a te döntésed. Ne hallgass másokra!

Hogy ezeket a hullámvölgyeket hogyan vegyük könnyedén, arról nem lehet kész recepttel szolgálni, de attól, mert néha nehezebb, még nem szabad egyből elkeseredni. Én tisztán emlékszem rá, hogy az elején megígérted: nem adod fel.

A túlevés hatásai

A túlevés legnyilvánvalóbb hatásai a túlsúly és a romló egészség. A legtöbb ember joggal fél ezektől a negatív hatásoktól, de a túlevés az élet számtalan más területét is befolyásolja.

Szedres finomságok nyárra

A friss szeder nyersen is szuper nassolnivaló, de a lédús bogyók remek kiegészítői a különféle desszerteknek a muffinoktól a fagyikon át a pohárkrémekig

Természetes görcsoldás

Az erős menstruációs görcsök ellen sokan a legegyszerűbb megoldást választják, fájdalomcsillapítót vesznek be. Sokszor valóban ez a leggyorsabb módja a görcsoldásnak, de vannak alternatív módszerek is a fájdalom csökkentésére.

Tanulásfüggőség

Az emberi elme annyira összetett, hogy egyes jelenségei szinte megmagyarázhatatlanok, mások viszont egészen egyszerű elemi okokra is visszavezethetőek. A függőség kérdése mind fiziológiai szempontból, mind lélektani szempontból igen érdekes. De rajongunk-e függőségig olyan dolgokért, amelyek elől mások menekülnek? A tanulásfüggőség példája ezt remekül szemlélteti.

Koleszterin gyermekkorban

Magyarországon köztudottan szinte minden második felnőttnek magas a koleszterinszintje, ami szív-és érrendszeri problémákhoz vezethet, azonban az megdöbbentő adat, hogy már az 1-3 éves magyar gyermekek fele is több koleszterint fogyaszt az ajánlottnál.