Menü

Párosan szép az edzés

Mindig örömmel tölt el, mikor párokat látok együtt futni, konditerembe járni. Ha pedig még az étkezésükre is hasonlóképp odafigyelnek, ugyanúgy táplálkoznak, pláne jó közös élmény. Ha nem is jut el az ember mindig egyszerre a párjával edzeni, azért néha érdemes beiktatni egy-egy közös edzést, főzés, evést.

Nálunk régebben a férjem sok futóversenyre járt, nagyjából akkor kezdtem én „megmérgeződni” ezzel a tevékenységgel, mikor ő már abbahagyta, kicsit sajnáltam, de megértettem, hogy másfajta sportág után néz és inkább kondizni kezdett, ezzel nem is volt baj, hiszen egy jó év elteltével én is csatlakoztam hozzá és vettem bérletet, így most néha ő fut velem, néha én erősítek vele. Ugyan - mivel egyikőnk általában a gyerekekre vigyáz – ritkán jutunk el pont egyidőben együtt edzeni, mert sokszor egymást váltjuk az ajtóban, de ha összejön, akkor az olyan jó! Büszkeséggel tölti el az embert ez az egészen különleges közös élmény, amit a sport ad.

Nem azt mondom, hogy egy házasság alapja az a pár közös edzés, de sok múlik azon, hogy a párunkkal hasonlóképp gondolkozunk, sportolunk, táplálkozunk, sokkal biztosabb alap, mintha egyikőnk így élne, másikunk meg tespedne csipszes zacskóval a kanapén és záporozná a beszólásokat, amiért este edzeni megyünk és az étteremben roston csirkét eszünk salátával.
„Már megint futni mész?” vagy „Miért kell neked ennyit edzeni?” vagy „Már megint az edzőteremben töltöd az estédet?” esetleg „Több időt töltesz lassan a konditeremben, mint velem!” meg persze „Egy-két sütibe nem halsz bele”.

Egy fitt házasság szerintem azért is tartósabb, mert nem hízunk el egymás mellett, megtartjuk a vonzóbb, formásabb külsőnket. Nyilván érvelhet a másik oldal a belső értékekkel és természetesen nekik is igazuk van, de én azt gondolom, hogy a külső is legalább olyan fontos, mint a belső. Az elhízás ráadásul nemcsak esztétikailag zavaró, hanem megállapítható, hogy általában depresszió jellegű tünetekkel és alacsony önbecsüléssel is párosul, ez pedig rányomhatja a bélyegét egy párkapcsolatra. Egy esti filmnézés otthon egy liter kólával és süteménnyel is jó program lehet, de az együtt töltött idő a konditeremben, vagy egy terepfutás alkalmával sokkal tartalmasabb és minőségibb időnek számít, véleményem szerint.

A túrázás, vagy biciklizés szintén az egyik legjobb közös időtöltés. Azon túl, hogy számos közös élmény, kaland éri az embert, az együtt töltött közös idő segít többet beszélgetni egymással, javít a kommunikáción, segíti a feszültségoldást, mert összekovácsoló és kapcsolatformáló ereje van.

Ha együtt sportolunk, nagyszerűen tudjuk egymást motiválni. Hiszen nemcsak önmagunkért tesszük, hanem azért is, hogy a párunk büszke legyen ránk. Ha ott van mellettünk és ösztönöz, biztat, akkor mi is könnyebben vesszük az akadályokat. Kutatások is igazolják, hogy az együtt izzadó párok jobban megértik egymást, s nemcsak az edzőteremben, hanem az élet egyéb területein is támogatják a másikat, ez pedig a lehető legjobb és legstabilabb alap egy párkapcsolatban.

Mindegy mit, csak mozogjatok együtt. A sportos párok nagy valószínűséggel sokkal, sokkal egészségesebb életet élhetnek, talán kijelenthető, hogy előbb sikerrel jár egy babaprojekt, egészségesebb életükkel tovább is élhetnek és gyermekeiknek is ezt az irányt mutatják, odafigyelve az ő életmódjukra is. A boldog párok leggyakoribb szokásait vizsgálva a kutatók arra jöttek rá, hogy a közös sport élménye mindegyikőjüknél az elsők között szerepel. Ez pedig nem véletlen.

A túledzésről valójában

A túledzés egy folyamat, nem pedig egyetlen túlpörgetett edzés következménye. Tehát hiába darálsz le bicepszre 30 sorozatot egy edzés alatt, attól még nem leszel túledzett. Ezt mondjuk okos ötletnek sem nevezném, viszont túledzeni még nem fogod magad vele.

Okozhat-e egy hazai sportesemény “létszámbummot” az adott sportágnak?

A kérdés jelenleg Magyarországon eléggé túlpolitizált, de mi próbáljuk ettől távol tartani magunkat. Ha a címben megfogalmazott kérdésre röviden akarnék válaszolni, akkor egyértelműen azt kell mondanom, hogy nem. Azonban nem is ilyen egyszerű a válasz erre a kérdésre, mert például hogyha akad egy kiugró eredmény ezen a világversenyen, akkor az bizony fiatal tömegeket vonzhat egy népszerű sportág irányába.

Sportoljunk e a munkahelyen?

Ha fix munkaidőnk van, akkor a reggeli felkelés, a munkába menetel és az otthon, pláne ha család is van, háromszögében valljuk be nem mindig egyszerű a mozgást beleszorítani. Ennek persze egyik megoldása, hogy de bele kell, viszont ha van egy jólelkű, befektetni kész munkaadónk, akkor akár a munkahelyen is lehet biztosítani a testmozgást. Ez pedig egy jó befektetés, mert ezáltal a teljesítményünk nem kevesebb, hanem több lesz.

Sport hidegben

Korábbi írásaink közül több szólt arról, hogy ősszel milyen sportoknak érdemes hódolnunk. Az idei őszi időjárás egészen eddig nagyon kellemes, vénasszonyok nyarára emlékeztető volt. A múlt héttől, és különösen ezektől a napoktól kezdve azonban megváltozott a helyzet, csípős hideg időbe váltott át az ősz. Mit lehet ilyenkor tenni? Váltsunk át a hideg időszakban beltéri sportokra vagy inkább éljünk együtt a hideg idővel és továbbra is a szabadtérre helyezzük a hangsúlyt? Mindkét megoldás lehetséges, nézzünk néhány tippet.

Hogyan kezdjünk neki a futásnak?

Már az ősembernek Is futnia kellett, hol a zsákmány érdekében, hol egy vad elől. De hogy maradjunk a történelemnél, a futás hasznosságára talán az legismertebb a marathoni csata utáni futár története. Korunkban azonban már nem az életünkért hanem az Egészségünkért kell inkább futni, persze ez közvetve szintén az életminőségünk javítását jelenti. De mire kell ügyelnünk, hogy az egészséges futás semmiképpen se okozzon újabb sérülést betegséget. Néhány tipp következik, gyakorlott futóktól.