Hogyan férj bele a báli ruhádba?
- Dátum: 2019.10.30., 20:08
- Varga Ágnes Kata
- alak, bál, divat, egészség, életmód, étkezés, fogyás, mozgás, ruha, sport, súlyvesztés, szabadidő, szalagavató, tápanyag, vitamin
Tévhit, hogy a fogyás a súlyvesztéssel egyenlő. Úgy is tudunk formálódni, fogyni, hogy nem veszítünk súlyt. Vagy ha igen, minimálisat. Ez lenne a kívánt módja a szalagavató előtti átalakulásunknak. Sajnos sokan nem úgy szeretnének karcsúbbak lenni, hogy az az egészségüknek ne ártson. Pedig sokkal hasznosabb és tartósabb eredményt is elérhetünk.
Első tipp: a futás csak úgy olvasztja le rólad a felesleget. Ha van még legalább három heted, akkor a legjobb, ha minden nap lejársz egy kicsit futni. Naponta öt kilométer kényelmesebb tempóban, egyre jobban belehúzva csodákat tehet. Nemcsak fogyást eredményezhet, de az állóképességedet is javítja, ráadásul sportosabb leszel, ami később is hasznos lehet.
Második tipp: étkezz céltudatosabban!
Ha kisebb adagokban, lassabban étkezel, akkor tartósabban jól laksz. Tehát, éhezés nélkül, szinte észrevehetetlenül csökkented le az adagjaidat. Még jobb, ha ilyenkor fő étkezésképpen sovány húsokat, halakat fogyasztasz, ami elegendő energiát ad a napjaidhoz, biztosítja a szükséges tápanyagokat, de nem fúj fel. Viszont, ha azt tetvezed, hogy puffasztott rizsen és abonetten fogsz élni, azt sürgősen felejtsd el. Sokkal rosszabbul fogod érezni magad, ha ilyeneket eszel. Vigyél az étkezéseidbe tojásfehérjét, salátákat, hogy a megfelelő vitaminbeviteled is megmaradjon. Ha rendszeresebbé, változatosabbá, de szerényebbé válik az étkezésed, akkor a bevitt energiák jobban hasznosulnak, te pedig karcsúbbá is válhatsz.
Harmadik tipp: szaunázz!
A szauna a sejtek közötti vizet is képes leolvasztani, ezáltal akár két-három centivel is csökkenhet a derékbőséged.
A szalagavatós élményünket sok minden befolyásolja, és ebből az egyik az, hogy mennyire vagyunk elégedettek az alakunkkal. Anélkül is érhetünk el eredményt, hogy szenvednünk kellene. Csak gondolkodjunk előre, és ne sajnáljuk az erőfeszítéseket!
Lelassult anyagcsere okai
A lelassult anyagcsere sokak számára jelent problémát, különösen akkor, amikor a fogyás a megfelelő étrend és rendszeres mozgás ellenére sem indul meg. A háttérben hormonális változások, helytelen táplálkozási szokások, mozgásszegény életmód vagy alváshiány is állhat. De mit jelent valójában a lassú anyagcsere, milyen tünetek utalhatnak rá, és hogyan támogathatjuk szervezetünk megfelelő működését?
Nem tudok lefogyni, pedig szeretnék – A fogyás pszichés akadályai
Sokan érzik úgy, hogy minden vágyuk a fogyás, mégsem képesek tartós eredményt elérni. Hiába az elhatározás, a diéta és a motiváció, valami újra és újra megakadályozza az életmódváltást. A fogyás pszichés akadályai gyakran jelentős szerepet játszanak ebben a folyamatban. De miért olyan nehéz lefogyni, ha valóban szeretnénk?
GLP-1 és fogyás: hogyan segíthetnek a GLP-1 alapú készítmények a testsúlycsökkentésben?
Az elmúlt években egyre többet lehet hallani a GLP-1 alapú fogyásról, illetve azokról a gyógyszerekről, amelyek eredetileg a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére jelentek meg, de jelentős testsúlycsökkenést is előidézhetnek. A GLP-1 receptorokra ható készítmények az elhízás kezelésében is fontos szerepet kaptak, de alkalmazásuk minden esetben orvosi mérlegelést igényel.
Milyen problémák esetén ajánlott a kompressziós harisnya?
A kompressziós harisnya egy speciális ruhadarab, amely a lábakon és a lábfejeken kifejtett nyomás segítségével javítja a vérkeringést, és megelőzi a visszerek kialakulását. Különböző erősségű nyomást fejt ki, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet. Gyógyászati segédeszközként hasznos, és különösen hasznos krónikus vénás elégtelenség, visszér, nyiroködéma, valamint trombózis megelőzésében.
Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Egyesek számára a mozgás öröme egyfajta életmód, mások számára talán felesleges és megerőltető dolog. A sport célja a fizikai erőnlét, a fizikai kondíció és a testtartás javítása, emellett pozitív hatással van az ember mentális egészségére is. Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?