Menü

Amikor nem akarunk edzőterembe menni

Bárkivel előfordulhat, hogy nehezebben mozdul ki télen otthonról munka után, esetleg éppen a munkájából adódóan van egy olyan időszak, amikor tovább bent kell maradni, esetleg a húzósabb időszak miatt úgymond haza is kell vinni az irodát. És valljuk be, ilyenkor a legkisebb gond is nagyobb lehet annál, mint hogy eljussunk egy konditerembe, átöltözzünk, megtartsuk a szokásos napi edzést, visszaöltözzünk, és hazamenjünk. Ebben az esetben jó, ha vannak otthon olyan felszerelésink, amelynek segítségével otthon is mozoghatunk. Szakértők szerint azonban ilyenkor is fontos, hogy csak az oda-, és visszautat spóroljuk meg, mást, ha lehet ne.

Például öltözzünk fel ugyanúgy, mintha egy konditerembe mennénk. A megfelelő öltözet, valamint utána egy bemelegítés ettől függetlenül elengedhetetlen ugyanis. Hagyjunk legalább egy kis sarkot magunknak, és fontos, hogy ne tántorítsuk el magunkat a munkától. A minőségi idő itt is kell arra, hogy a hatékony edzésmunkát el tudjuk végezni. A legnagyobb veszély ugyanis azok a körülmények, a telefon, a tévé (amin épp nem teszem azt egy fitnesszprogramot nézünk), illetve éppen lehet, hogy egy szomszéd csengetése. Akár nőknek, akár férfiaknak is lehet mondjuk sütés-főzés közben is edzeni, azonban az is rendszeresen kiszakíthat minket a megfelelő ritmusból.

Ma már egyébként számos eszköz és lehetőség adott a különböző áruházakban, boltokban, hogy otthon is élni tudjunk a mozgásigényünkkel. Mindkét nemnek megfelelő lehet a szobabicikli vagy a kisebb-nagyobb méretű súlyzók. A hölgyek gyakran tartanak otthon is fitneszedzéseket, esetleg jógagayakorlatokat, több férfinál pedig bárki észrevehetett súlyzópadot. Ezen kívül pedig már akár hagyományos hordozóeszközökön, akár videómegosztókon “tonnaszámra” bukkannak fel a hasznos videók, a megfelelő “személyi edzővel”. Így ebben sem szenvedhet senki sem hiányt. Azonban kár lenne hosszú távon becsapni magunkat. Mert ha csak nincs arra pénzünk, hogy egy komplett konditermet felépítsünk magunknak házunk/lakásunk valamelyik szobájában, és valljuk be, ez ritkán fordul elő, egy konditerem sokkal inkább felszerelt, olyan gépekkel, amik egymás utáni igénybevétele valamennyi fontos izmunkat megmozgatja. Márpedig az nagyon fontos szempont.

Miért félünk orvosi segítséget kérni?

Ha az egészségünkről van szó, a legtöbben arra vágyunk, hogy minél tovább megőrizzük. A jó hír az, hogy az orvostudomány jelenlegi állása szerint ez nem lehetetlen feladat. Ráadásul az életmódunk és a döntéseink meghatározó szerepet játszanak abban, hogy egészségesek maradunk-e életünk során. Az alábbi cikk arról szól, hogy hogyan őrizhetjük meg testi-lelki jóllétünket, valamint, hogy miért olyan nehéz mégis belépni a rendelő ajtaján szükség esetén.

Fenntarthatóság, kapcsolat és küldetés. Mire szolgál egy közösségi kávéház?

A kihasználatlan publikus épületek és a szabad szobák újraértelmezése egyre népszerűbb irány a rendezvényszervezésben. Az egyik lehetséges forma a közösségi kávéház, amely egyfajta kapcsolódási pontként is működhet. Ez a módszer a költséghatékonyság, a technikai háttér kihasználása és a társadalmi hasznosság szempontjából is előnyös. Ráadásul a legtöbb esetben a kávéházhoz többféle program is kapcsolódik, mint például a zenei estek és a közös vacsorák.

Hogyan maradjunk energikusak a kánikulában?

A nyár sokunknak egyet jelent a szabadsággal, a pihenéssel, a hosszú napsütötte nappalokkal és a várva várt programokkal. Azonban a rekkenő hőség, a párás levegő, a felborult napirend és a kikapcsolódás előtti hajtás könnyen kifacsarhat bennünket. Ha pedig lemerül az energiaszintünk, nehezebb élvezni azt, amiért mindennap dolgoztunk. Az alábbi cikkben arra kaphatunk választ, hogy hogyan őrizhetjük meg a lendületünket a júliusi forróság alatt.

A fürdőzés veszélyei – Amit mindenkinek tudnia kell

A fürdőzés nagyszerű kikapcsolódás, de csak akkor biztonságos, ha körültekintők vagyunk. Tartsuk be az alapvető szabályokat, figyeljünk egymásra, és ne kockáztassunk feleslegesen. A tudatosság életeket menthet!

Tanácsok kánikula idejére

Ugyan a néhány nappal ezelőtti napi esőzés nálunk adott némi felfrissülést, azonban a kánikulának ezzel nincs, vagy csak rövid időre van vége, hogyha visszatér a korábban tapasztalt szinte elviselhetetlen hőség, akkor fogadjuk meg a szakemberek tanácsait!