Amikor nem akarunk edzőterembe menni
- Dátum: 2020.01.18., 15:46
- Boros Tamás
- edzés, izom, kiegészítők, konditerem, szabadidő, személyi edző, szobabicikli, választás
Bárkivel előfordulhat, hogy nehezebben mozdul ki télen otthonról munka után, esetleg éppen a munkájából adódóan van egy olyan időszak, amikor tovább bent kell maradni, esetleg a húzósabb időszak miatt úgymond haza is kell vinni az irodát. És valljuk be, ilyenkor a legkisebb gond is nagyobb lehet annál, mint hogy eljussunk egy konditerembe, átöltözzünk, megtartsuk a szokásos napi edzést, visszaöltözzünk, és hazamenjünk. Ebben az esetben jó, ha vannak otthon olyan felszerelésink, amelynek segítségével otthon is mozoghatunk. Szakértők szerint azonban ilyenkor is fontos, hogy csak az oda-, és visszautat spóroljuk meg, mást, ha lehet ne.
Például öltözzünk fel ugyanúgy, mintha egy konditerembe mennénk. A megfelelő öltözet, valamint utána egy bemelegítés ettől függetlenül elengedhetetlen ugyanis. Hagyjunk legalább egy kis sarkot magunknak, és fontos, hogy ne tántorítsuk el magunkat a munkától. A minőségi idő itt is kell arra, hogy a hatékony edzésmunkát el tudjuk végezni. A legnagyobb veszély ugyanis azok a körülmények, a telefon, a tévé (amin épp nem teszem azt egy fitnesszprogramot nézünk), illetve éppen lehet, hogy egy szomszéd csengetése. Akár nőknek, akár férfiaknak is lehet mondjuk sütés-főzés közben is edzeni, azonban az is rendszeresen kiszakíthat minket a megfelelő ritmusból.
Ma már egyébként számos eszköz és lehetőség adott a különböző áruházakban, boltokban, hogy otthon is élni tudjunk a mozgásigényünkkel. Mindkét nemnek megfelelő lehet a szobabicikli vagy a kisebb-nagyobb méretű súlyzók. A hölgyek gyakran tartanak otthon is fitneszedzéseket, esetleg jógagayakorlatokat, több férfinál pedig bárki észrevehetett súlyzópadot. Ezen kívül pedig már akár hagyományos hordozóeszközökön, akár videómegosztókon “tonnaszámra” bukkannak fel a hasznos videók, a megfelelő “személyi edzővel”. Így ebben sem szenvedhet senki sem hiányt. Azonban kár lenne hosszú távon becsapni magunkat. Mert ha csak nincs arra pénzünk, hogy egy komplett konditermet felépítsünk magunknak házunk/lakásunk valamelyik szobájában, és valljuk be, ez ritkán fordul elő, egy konditerem sokkal inkább felszerelt, olyan gépekkel, amik egymás utáni igénybevétele valamennyi fontos izmunkat megmozgatja. Márpedig az nagyon fontos szempont.
Karácsonyi meglepetések az irodába – amit imádnak majd a kollégák
Karácsony közeledtével minden irodában felmerül a nagy kérdés: mivel lehet úgy meglepni a kollégákat, hogy ne csak a kötelező kör legyen, hanem tényleg mosolyt csaljon az arcokra?
Advent: a lassulás művészete egy zajos világban
Ahogy közeledik az év vége, a városok fényei egyre élesebben rajzolódnak ki a korai sötétedésben, és velük együtt megérkezik az advent hangulata is. Ez az időszak eredetileg a várakozásról szólt – arról a csendes, bensőséges állapotról, amikor nem rohantunk, csak hagytuk, hogy megérkezzen az ünnep.
Négynapos munkahét – Feszített tempó vagy több pihenés?
A négynapos beosztás gondolata régóta kering a közbeszédben, de az utóbbi években lett igazán komoly alternatíva. A modell lényege, hogy hétfőtől csütörtökig tartanak a kötelező teendők, napi nyolc vagy tíz órában. A péntek szabad, a hétvége pedig ezáltal hosszabb és regenerálóbb. A kérdés az, hogy ez a gyakorlatban is működik-e, vagy csak egy jól hangzó ígéret.
Miért hallgatunk még rádiót? – A hang, ami mindig visszatalál hozzánk
A streaming, a podcastok és a nonstop pörgő (rövid) videók korában könnyű azt hinni, hogy a rádió már csak poros relikvia, vagy legfeljebb az autózás kísérőzaja. Ez részben igaz is, azonban ennél sokkal izgalmasabb jelenségről van szó, hiszen rengetegen hallgatják ma is szabadidejükben vagy éppen munka közben.
A „feel-good” étkezés korszaka – amikor a jóllét kerül a tányérra
A modern ember életében az étkezés már messze nem csupán tápanyagbevitel. Egyre többen keresik azokat az ételeket, amelyek nemcsak finomak és táplálóak, hanem mentálisan is feltöltenek. Így született meg a „feel-good” étkezés irányzata, amely új megközelítést ad a mindennapi táplálkozási szokásainknak. Ez a trend nem tiltólistákra, nem szélsőséges diétákra épít, hanem arra, hogy megtaláljuk azt az egyensúlyt, amelyben a testünk és a lelkünk is jól érzi magát.