Futó-szabályok járvány idején
- Dátum: 2020.03.20., 11:06
- Sipos Zsófia
- futás, home office, immunrendszer, járvány, megelőzés, mentális egyensúly, mozgás, szabad levegő, vírus
A futás a home office és a távoktatás ideje alatt jó lehetőség arra, hogy testünk egészét átmozgassuk és a friss levegőn is legyünk. Azonban vannak fontos szempontok, amikre a jelenlegi helyzetben fokozottan kell figyelni.
Kisvárosiak előnyben
Kerülni kell a tömeget, hiszen a vírusfertőzés veszélye ilyen közegben sokkal nagyobb. Futás esetén ez azzal jár, hogy olyan szakaszt kell keresni, ahol kevesen járnak. Nehezebben megoldható a nagyvárosiaknak, hiszen például a budapesti Margit sziget kedvelt futócélpont. Ha számodra ez az egyetlen lehetséges helyszín, akkor tömegközlekedés után feltétlenül fertőtleníts, vagy ha van rá mód ne is szállj fel a járművekre.
Fuss egyedül!
Ha eddig csoporttal vagy egy partnerrel edzettél, ennek sajnos véget kell vetni. A saját és mások egészségének megőrzése érdekében inkább fuss egyedül. Ha mégis összefutsz valakivel, kerüljétek az érintkezést.
Betegen ne edz!
Ha rosszul érzed magad, esetleg egyéb tüneteid vannak (ha gyengébbek is), ne indulj el futni. Fontosabb, hogy otthon maradj és kipihend magad, hiszen a mozgással ronthatsz az állapotodon, és meg is fertőzhetsz másokat.
Csak a szabad levegőn!
Kerüld a termes edzéseket, fuss a szabadban. Miközben terjed a vírus, ki is tavaszodik az idő, egyre melegebb van, ami ki kell használni. Válassz szabadtéri futópályákat.
A legfontosabb: ne pánikolj!
Nagyon fontos a mozgás az otthoni napok, hetek alatt is, hiszen a folyamatos bezártságot senki sem bírja sokáig.
A fizikai egészség karbantartása mellett ugyanolyan fontos a mentális egyensúly megőrzése is. Kövesd a híreket, de ne minden percben. Beszélgess a barátaiddal online, tartsátok a kapcsolatot, tudjatok egymásról. Ha a családoddal vagy otthon, hagyjatok időt a feltöltődésre. Játszatok, filmezzetek, beszélgessetek!
Legyen meg az egyensúly a munka és a szabadidő között és az összezártság idején se felejtkezzetek a személyes térről. Ezekben a napokban még fontosabb, hogy tiszteletben tartsuk egymás határait.
A koronavírus egy veszélyes betegség, ezt tudatosítani kell. A megelőzés rengeteget számít, az immunrendszer erősítése nagyon fontos. De emellett az is lényeges, hogy a pánik és a félelem sokat ront a helyzeten.
További tippekért és tanácsokért látogass el a Futólépés Facebook oldalra!
Miért gondoljuk túl az életünket? Így állítható meg a végtelen agyalás
Egy félreérthető üzenet, egy fontos állásinterjú vagy egy összetett szituáció is elég ahhoz, hogy akár napokon át ugyanazokon a kérdéseken rágódjunk. Az állandó túlgondolás azonban ritkán visz közelebb a megfelelő lépéshez. Miért vagyunk hajlamosak erre, és mit tehetünk azért, hogy ne ragadjunk bele a folyamatos agyalásba?
Balaton-átúszás 2026: így készülj fel!
A nyár egyik legjobban várt szabadidős sporteseménye minden évben a Balaton-átúszás. Idén is sok ezren várják izgatottan, hogy végre nekivághassanak a Révfülöp és Balatonboglár közötti 5,2 kilométeres távnak.
Repülős nyaralás stressz nélkül
A repülővel történő utazás ma már sokak számára a nyári szabadság természetes része. Néhány óra alatt eljuthatunk a tengerpartra, egy európai nagyvárosba vagy akár egy egzotikus úti célra is. Bár a repülés gyors és kényelmes, egy sikeres utazás nem a felszállással kezdődik, hanem már hetekkel korábban, a gondos felkészüléssel.
Nyári táborok gyerekeknek – Melyek a legnépszerűbbek, és miért rajonganak értük a családok?
Amint beköszönt a nyári szünet, sok szülő számára felmerül a kérdés: milyen programmal töltsék tartalmasan a gyerekek a hosszú vakációt? A nyári táborok évről évre egyre népszerűbbek, hiszen nemcsak felügyeletet biztosítanak, hanem élményeket, új barátságokat és rengeteg hasznos tapasztalatot is adnak a gyerekeknek.
Írni, beszélni vagy videót küldeni? Mikor melyiket válasszuk?
A digitális kapcsolattartás az elmúlt években jelentősen átalakult. A csetelés mellé mára felzárkóztak a hangüzenetek, sőt egyre többen videókat is küldenek. Bár mindhárom forma gyors és kényelmes, eltérő helyzetekben bizonyulnak a leghasznosabbnak.