Futó-szabályok járvány idején
- Dátum: 2020.03.20., 11:06
- Sipos Zsófia
- futás, home office, immunrendszer, járvány, megelőzés, mentális egyensúly, mozgás, szabad levegő, vírus
A futás a home office és a távoktatás ideje alatt jó lehetőség arra, hogy testünk egészét átmozgassuk és a friss levegőn is legyünk. Azonban vannak fontos szempontok, amikre a jelenlegi helyzetben fokozottan kell figyelni.
Kisvárosiak előnyben
Kerülni kell a tömeget, hiszen a vírusfertőzés veszélye ilyen közegben sokkal nagyobb. Futás esetén ez azzal jár, hogy olyan szakaszt kell keresni, ahol kevesen járnak. Nehezebben megoldható a nagyvárosiaknak, hiszen például a budapesti Margit sziget kedvelt futócélpont. Ha számodra ez az egyetlen lehetséges helyszín, akkor tömegközlekedés után feltétlenül fertőtleníts, vagy ha van rá mód ne is szállj fel a járművekre.
Fuss egyedül!
Ha eddig csoporttal vagy egy partnerrel edzettél, ennek sajnos véget kell vetni. A saját és mások egészségének megőrzése érdekében inkább fuss egyedül. Ha mégis összefutsz valakivel, kerüljétek az érintkezést.
Betegen ne edz!
Ha rosszul érzed magad, esetleg egyéb tüneteid vannak (ha gyengébbek is), ne indulj el futni. Fontosabb, hogy otthon maradj és kipihend magad, hiszen a mozgással ronthatsz az állapotodon, és meg is fertőzhetsz másokat.
Csak a szabad levegőn!
Kerüld a termes edzéseket, fuss a szabadban. Miközben terjed a vírus, ki is tavaszodik az idő, egyre melegebb van, ami ki kell használni. Válassz szabadtéri futópályákat.
A legfontosabb: ne pánikolj!
Nagyon fontos a mozgás az otthoni napok, hetek alatt is, hiszen a folyamatos bezártságot senki sem bírja sokáig.
A fizikai egészség karbantartása mellett ugyanolyan fontos a mentális egyensúly megőrzése is. Kövesd a híreket, de ne minden percben. Beszélgess a barátaiddal online, tartsátok a kapcsolatot, tudjatok egymásról. Ha a családoddal vagy otthon, hagyjatok időt a feltöltődésre. Játszatok, filmezzetek, beszélgessetek!
Legyen meg az egyensúly a munka és a szabadidő között és az összezártság idején se felejtkezzetek a személyes térről. Ezekben a napokban még fontosabb, hogy tiszteletben tartsuk egymás határait.
A koronavírus egy veszélyes betegség, ezt tudatosítani kell. A megelőzés rengeteget számít, az immunrendszer erősítése nagyon fontos. De emellett az is lényeges, hogy a pánik és a félelem sokat ront a helyzeten.
További tippekért és tanácsokért látogass el a Futólépés Facebook oldalra!
Tényleg a hibáinkból tanulunk?
Az emberi élet természetes része a tévedés. Már gyermekként megtapasztaljuk, hogy az első lépések bizonytalanok, elesésekkel járnak, mégis ezek vezetnek el ahhoz, hogy magabiztosan tudjunk járni. Ugyanez igaz életünk minden területére: a tanulásban, a munkában, a kapcsolatokban és a személyes fejlődésben is.
Az iskolai erőszak megelőzése közös ügy: miért kulcsfontosságúak a prevenciós előadások az iskolákban?
Az iskolai erőszak évek óta az oktatás egyik legsúlyosabb kihívása Magyarországon és világszerte. Bár a közvélemény leginkább a fizikai bántalmazás eseteire figyel fel, a probléma ennél jóval összetettebb. A csúfolódás, a kiközösítés, a megalázás, a fenyegetés, valamint az interneten zajló zaklatás ugyanúgy komoly lelki sérüléseket okozhat a gyermekeknek, mint a tettlegesség.
A sashiko: több mint japán ruhajavítási vagy hímzési technika
A Textilművészet világában kevés olyan eljárás létezik, amely egyszerre hordoz gyakorlati, esztétikai és filozófiai jelentést. A Sashiko pontosan ilyen. Első pillantásra csupán apró, ismétlődő öltésekből álló japán hímzésnek tűnhet, valójában azonban jóval több ennél: a takarékosság, a kitartás, a fenntarthatóság és az emberi gondoskodás szimbóluma.
A DINKWAD-jelenség a fiatalok körében – amikor a karrier, a szabadság és a kutya kerül előtérbe
Az elmúlt években egyre gyakrabban bukkan fel a közösségi médiában és a társadalomtudományi diskurzusban a „DINKWAD” kifejezés, amely az angol Double Income, No Kids, With A Dog rövidítése. Magyarul nagyjából úgy fordítható: „két jövedelem, gyerek nélkül, de kutyával”.
Két keréken az egészségért és a bolygóért
A kerékpározás egyre több ember számára válik a mindennapi közlekedés praktikus és fenntartható formájává. A bicikli nemcsak a fizikai és mentális egészséget támogatja, hanem a városi légszennyezés és a forgalmi terhelés csökkentésében is fontos szerepet játszik.