Menü

Bőrszépítő ételek

Mint oly sok más, az egészségünket érintő tényező, a szépség is inkább az életmódunkkal függ össze, és nem azon múlik, hogy mennyit költünk különböző termékekre. A szép bőr hasonló dolgokkal érhető el, mint az egészséges szív, az ideális testsúly, vagy a jó közérzet és általánosságban a jobb minőségű élet.

A recept tehát egyszerű; rendszeres testmozgás, elegendő pihenés, és helyes táplálkozás. Lássuk ez utóbbi hogyan valósítható meg a gyakorlatban.

Citrusfélék

A C-vitamin a bőrápoló krémek nagy részében biztosan megtalálható. Szerepe a kollagén termelésben van, ez a fehérje adja a bőr struktúráját. A felgyorsuló kollagén lebontás – amely jellemzően 35 éves kor körül indul be– megereszkedett bőrt eredményez. A C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, mint a citrusfélék, kivi, acerola, paradicsom, paprika, segíthetnek a bőr feszességének megtartásában és a ráncok megelőzésében.

A C-vitamin hatásos gyulladáscsökkentő, mivel antioxidáns tulajdonságai révén semlegesíti a sejtkárosító, idő előtti öregedést okozó szabad gyököket (igen reaktív oxigén molekulás)

Olajos magvak

Mit tartalmaz? E-vitamin

Hatása: Puha, fiatalos kinézetű bőr

Az E-vitamin szintén igen hatásos a bőr öregedését okozó szabadgyökök ellen. Továbbá úgy tűnik, segíti a bőr hidratáltságát megtartani, enyhíti a bőrszárazságot. Sőt, szelénnel párosítva kölcsönösen erősítik egymás jótékony hatását. Pár szem mandula és egy kis szelénben gazdag túró keverékéből kiváló bőrszépítő étel készíthető.A mandula, pisztácia és dió emellett nagyobb mennyiségben tartalmaz még omega-3 zsírsavakat.

Teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány baromfihús

Ezek az ételek cinkkel, vassal és más fontos ásványi anyagokkal látják el a szervezetedet. A cink fontos szerepet játszik a sejttermelésben, a vörös vérsejteknek pedig vasra van szükségük ahhoz, hogy kellő mennyiségű oxigént tudjanak a bőr sejtjeinek szállítani.

Tippünk: Fogyassz hetente háromszor-négyszer egy csészényi cukormentes gabonapelyhet (pl. gyümölcsökhöz keverve, reggelire), ebédre pedig válassz natúr csirkemellet friss salátával.

Mintaétrend a gyönyörű bőrért:

Reggelire:

1 csésze teljes kiőrlésű gabonapehely

1 csésze sovány tej

1 csésze eper vagy egy közepes grapefruit

1 csésze zöld tea

Ebédre:

Grill csirkés szendvics:

1 dkg csirkemell

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

2 paradicsom

1 nagy levél saláta

1 teáskanál mustár

1 alma

Vacsorára:

1 dkg lazac spenót salátával

Hozzávalók:

2 csészényi friss spenót

½ csésze szeletelt paradicsom

Így készítsd a salátát: a hozzávalókat jól keverd össze és locsold meg egy teáskanál olíva olajjal és balzsam ecettel. Fűszerezd ízlés szerint

Édesburgonya

Az egyik személyes kedvencem, hiszen az édesburgonya egy olyan étel, amit még a magamfajta nassolásra és gyorsételek fogyasztására hajlamos, torkos emberek is szeretnek. Én nemes egyszerűséggel sült krumpliként szoktam fogyasztani, természetesen olívaolajban megsütve. Finom és egészséges, emellett béta-karotint tartalmaz, ami a nap káros hatásaitól védi a bőrünket és szép arcszínt is kölcsönöz.

Búzacsíra

A teljes kiőrlésű gabonák egyébként is remek hatással vannak a bőrünkre, már elve csak azzal is, hogy kiiktatjuk segítségükkel a fehér lisztet (inzulinszint-emelő hatása az aknék kialakulásának melegágya). A búzacsíra azonban kiemelkedik biotintartalma miatt, amely a zsíranyagcsere alapja, hiánya pedig pikkelyes, fénytelen, száraz bőrt okoz.

Ezen kívül a benne lévő E-vitamin segítségével: gyorsítja a sejtek megújítását, javítja a gyulladásos állapotokat, karbantartja a szöveteket, lassítja az bőr öregedését, rugalmassá, simává teszi az arcbőrt.

Kevés folyadék hatásai

Az emberi szervezet körülbelül 75 százalékát víz alkotja. Ez az életkor függvényében változhat, és szerveink is eltérő mértékben tartalmazzák az éltető nedűt. A tüdő 90%-a víz, az izmok 75%-a, az agy pedig 85%-ban tartalmazza azt.

A rostok elengedhetetlen fontossága

Noha a növényi rostot az emberi szervezet nem tudja megemészteni, nélkülözhetetlen a szervezet egészséges működéséhez. Ha nem fogyasztunk belőle eleget, az élelmi rost hiánya számos egészségügyi problémát okozhat.

A terhességi cukorbetegség megelőzhető

A terhességi cukorbetegség egy közismert betegség, mely a terhesség során alakulhat ki. Előfordulása az anyai életkorral és az anyai testsúllyal együtt nő. A terhességi cukorbaj azonban megelőzhető, ha betartunk néhány nagyon fontos szabályt.

Lassú fogyás okai

Sajnos vannak olyan betegségek, amik természetükből adódóan gátolják a fogyást, gyakran épp a zsír raktározására ösztönzik a szervezetet.

Amikor fáj a fejünk…

Lüktet, hasogat, nyom, éles, vagy tompa: sokféleképpen fájhat a fejünk. Eddig ez úgy kezdődik, mint minden gyógyszerreklám, de nem fájdalomcsillapítót szeretnénk eladni, inkább a sokféle fejfájás okaira keresek választ.