Menü

Edzés sminkben?

A tökéletes futós instaklisék talpig sminkben és egyetlen rakoncátlan tincs nélkül ábrázolják az edzés végén fotózkodó álomnőket. Izzadságfolt nélkül. Kipirult arc nélkül. Nem ám a csapvíz alá tartott vörös fejjel, mint én egy éve a nyári 38 fokos maraton után. Van némi kontraszt.

Hazánk hírességei teszik meg gyakran a hétköznapi nők önbizalmának adva egy pofont, hogy izzadságcseppek nélkül szelfiznek futás és kondi után a tükörben.

Én meg örülök, ha nem kap el az eső, nem leszek csatak vizes, vagy nyakig sáros, mire hazaérek futásból, esetleg csak szimplán izzadt és büdös, ami nélkül nem tudok elképzelni futást, hiszen azért az izzadt pólóért én küzdöttem meg. Talpig sminkben nem ért semmit az edzésem, hiszen nincs benne meló. A vörös arc mutatja meg, mennyit tettem bele, amikor kellett.

Nem attól lesz valaki sikeres sportoló, elismert sportember, ha tökéletes a toalettje az edzés, vagy a verseny végeztével, hiszen nem ez a lényeg.

Nyilván mindenki szeretné a rajtszalagot úgy átlépni, hogy közben még mutasson is valahogy a fotókon, de erre ott igazán nincs idő és nem is ez a fontos.

Másrészt nem vagyok biztos benne, hogy az alapozónak, púdernek és pirosítónak annyira örül az izzadó arcbőr a nagy melegben, sportolás vagy verseny közben, illetve a kozmetikumok is az első fél órában szétfolynak. Nincs az a szempillaspirál, ami egy maraton után ne ijesztő monokli formájában köszönne vissza ránk.

Az arcbőrnek nagy szüksége van a természetes szellőzésre, levegőzésre és arra, hogy szabadon maradjon.

Gyakran nézegetem az akadályfutó versenyeken - ami köztudottan vizes és sáros – talpig sminkben és műszempillában rajthoz álló hölgyeket. Mi marad ebből, ha felbukkan valaki a tó vize alól? Mert az akadályfutó verseny az olyan. Miért akarjuk sminkkel eltakarni pont azt, amire büszkék lehetnénk? A sáros izzadt fejre, a vörös arcra, a zilált hajunkra?

Abban van a meló, a verejték, a fáradtság, a könnyek.

Nyilván mi nők mindig szeretjük a maximumot kihozni a külsőnkből, még egy futóverseny, vagy szimpla edzés közben is, esetleg nem mindegy, hogyan festünk egy férfiakkal zsúfolásig megtelt konditeremben, de ezzel a szokással lehet ártunk a bőrünknek, mely nem tud lélegezni a vakolat alatt, s edzés közben a vastag smink akár nevetségessé is tehet bennünket.

Az edzéssel, helyes táplálkozással a testünket (sz)építjük, formáljuk olyanra, amilyenre szeretnénk, hogy ragyogjunk smink nélkül is, persze az ápoltság az edzőteremben is fontos, s sokan vannak, akik a sarki boltba sem hajlandóak elmenni smink nélkül, mert pont ez adja a magabiztosságukat, önbizalmukat. A lényeg azonban az, hogy edzés végén ne felejtsük el alaposan megtisztítani, hidratálni az arcunkat, s pihenni hagyni a bőrt.

Martinka Dia

Baj ha túl sok fehérjét fogyasztunk?

Tény, hogy a magas fehérjetartalmú étrendek mostanában nagyon divatosak, különösen a fogyni vágyók és a sportolók körében népszerűek, azonban arról is beszélni kell, hogy a túlzásba vitt fehérjefogyasztás egyáltalán nem jó és nem egészséges hosszútávon.

Mit jelent a túlfogyasztás és mit tehetünk ellene?

„Az emberek jelenlegi fogyasztásukat tekintve úgy élnek, mintha 1,7 Föld állna rendelkezésünkre, pedig csak ez az egy bolygónk van” – idézem Antal Alexát, a WWF Magyarország kommunikációs vezetőjét. A túlfogyasztás korunk egyik legnagyobb problémája, melynek száma országonként más és más.

A Pomodoro technika – tanulj többet, ugyanannyi idő alatt!

A megfelelő minőségű alvás nagyon fontos a hatékony tanulás szempontjából, mindössze arról van szó, hogy egy kicsit szervezni kell. Ennek pedig az egyik kulcsa a Pomodoro módszer. A következőkben tehát arról lesz szó, hogy hogyan használd ki jobban a tanulásra szánt időt.

Mozgás lefekvés előtt – pro és kontra

Nagyon megosztó téma, hiszen gyakori tanácsként azt halljuk, hogy jobb, ha nem edzünk lefekvés előtt, mert megzavarhatja az alvásukat, másfelől viszont azt mondják, hogy az esti edzések ugyanolyan egészségesek és hatékonyak, mint a reggeliek és nincs semmi baj az elalvás előtti sporttal. Most akkor, hogy is van ez?

Miért tegyünk nyelvvizsgát?

Nyilván a legtöbben azért mennek el nyelvvizsgázni, mert kötelező, kell ugyanis a diplomához. A covid időszak alatt nagyon sokan átvehették diplomájukat nyelvvizsga nélkül is, azonban ettől függetlenül érdemes körül járni a témát, hogy mi mindenre jó még egy nyelvvizsga.