Menü

Hogyan ne legyen unalmas a futópad

Tisztában vagyok vele, hogy a futók nagy része egyáltalán nem preferálja a futópadot és inkább kint fut a szabadban. Én is legtöbbször. Na de van az a helyzet, amikor jól jön a pad. Amikor kisgyerek mellől nem tud az ember csak úgy elszaladni futni. Amikor karantén miatt vagy a gyerekekkel bezárva. Amikor kint vihar van. Amikor egy jó zene mellett inkább otthon futnál a nappalidban, házadban. Amikor az örökmozgó gyerekeid rákéretőznek és te nagyon szívesen kifárasztod őket. Még sorolhatnám az okokat és kedves futók ne kövezzetek meg érte, de azt hiszem, egy futópad nem jön rosszul otthon.

11 éve futok a szabadban és csak fél éve van futópadom, így nagy tapasztalt benti futónak nem nevezném magam, főleg, hogy babát várok és inkább gyaloglásra használtam az elmúlt időszakban futás helyett, de olykor így is lassan telik rajta az idő. Hasznos találmány, de bizony tény, hogy monoton.

A futás elején még büszke az ember, örömmel lép a futószalagra és vidáman konstatálja, hogy ma is legyőzte lusta énjét és edzeni kezdett. Na de 5 perc elteltével már azon agyalunk, mi mindennel foglaljuk le magunkat itt, amíg ez az egész tart és mégis hogyan, hiszen már kezd büntetés lenni ez a mókuskerék. Ha unatkozunk, feladjuk és abbahagyjuk.

Mit tehetünk, amivel kevésbé unatkozunk a futópadon?

Egyrészt ami nálam bevált, emelkedőnek állítom, vagy intervallra teszem és máris nem unatkozom rajta annyira, mert egy jó kis programot összeállítva máris nem olyan könnyű a feladatot teljesíteni. Küzdeni kell keményen, nincs idő unatkozni.

Tegyük be a kedvenc zenéinket, vagy kapcsoljunk rádiót, zenecsatornát a tévén, hiszen a zene köztudottan ösztönöz egy jó kis tempó megfutására, lelkesedésre. Szabad énekelni is közben.

Figyeljük a kalóriát, a pulzust. Egyiket azért, mert jó látni, milyen keményen dolgozunk és mennyi kalóriának mondunk ezzel búcsút, a másik pedig fontos, a megfelelő pulzustartományunk tartása, figyelése.

Agyalás a problémákon. Nekem az nagyon megy és futás alatt valahogy könnyebben érkezik a megoldás a fejemben, mint máskor. S valljuk be, inkább futás közben oldjuk meg az élet nagy dolgait, mint lefekvés után, hajnalig az ágyunkban forgolódva.

Variáljuk a futást súlyzó gyakorlatokkal, az edzéstípusokat kombinálva még hatásosabb lesz a mozgás és mi magunk sem unatkozunk közben.

Egy futópad az egyik legjobb kardio gép, mellyel erősíthetjük szervezetünket, javíthatjuk állóképességünket, érrendszerünket, szálkás izomzatot generálhatunk és nem utolsó sorban zsírt égethetünk. A futás minden izomcsoportot megmozgat. Egy futópad nagyon sok mindenre alkalmas és nagyon komoly eredményeket érhetünk el vele, sosem késő beruházni rá!

Martinka Dia

Miért félünk orvosi segítséget kérni?

Ha az egészségünkről van szó, a legtöbben arra vágyunk, hogy minél tovább megőrizzük. A jó hír az, hogy az orvostudomány jelenlegi állása szerint ez nem lehetetlen feladat. Ráadásul az életmódunk és a döntéseink meghatározó szerepet játszanak abban, hogy egészségesek maradunk-e életünk során. Az alábbi cikk arról szól, hogy hogyan őrizhetjük meg testi-lelki jóllétünket, valamint, hogy miért olyan nehéz mégis belépni a rendelő ajtaján szükség esetén.

Fenntarthatóság, kapcsolat és küldetés. Mire szolgál egy közösségi kávéház?

A kihasználatlan publikus épületek és a szabad szobák újraértelmezése egyre népszerűbb irány a rendezvényszervezésben. Az egyik lehetséges forma a közösségi kávéház, amely egyfajta kapcsolódási pontként is működhet. Ez a módszer a költséghatékonyság, a technikai háttér kihasználása és a társadalmi hasznosság szempontjából is előnyös. Ráadásul a legtöbb esetben a kávéházhoz többféle program is kapcsolódik, mint például a zenei estek és a közös vacsorák.

Hogyan maradjunk energikusak a kánikulában?

A nyár sokunknak egyet jelent a szabadsággal, a pihenéssel, a hosszú napsütötte nappalokkal és a várva várt programokkal. Azonban a rekkenő hőség, a párás levegő, a felborult napirend és a kikapcsolódás előtti hajtás könnyen kifacsarhat bennünket. Ha pedig lemerül az energiaszintünk, nehezebb élvezni azt, amiért mindennap dolgoztunk. Az alábbi cikkben arra kaphatunk választ, hogy hogyan őrizhetjük meg a lendületünket a júliusi forróság alatt.

A fürdőzés veszélyei – Amit mindenkinek tudnia kell

A fürdőzés nagyszerű kikapcsolódás, de csak akkor biztonságos, ha körültekintők vagyunk. Tartsuk be az alapvető szabályokat, figyeljünk egymásra, és ne kockáztassunk feleslegesen. A tudatosság életeket menthet!

Tanácsok kánikula idejére

Ugyan a néhány nappal ezelőtti napi esőzés nálunk adott némi felfrissülést, azonban a kánikulának ezzel nincs, vagy csak rövid időre van vége, hogyha visszatér a korábban tapasztalt szinte elviselhetetlen hőség, akkor fogadjuk meg a szakemberek tanácsait!