Mi állhat a reggeli fejfájás mögött?
- Dátum: 2021.04.26., 14:16
- Balogh Emese
- képek:pexels.com
- alvás, alvási apnoe, éjszaka, éjszakai légzéskimaradás, légzéskimaradás
Szinte mindenki tapasztalt már reggel kellemetlen fejfájást és szájszárazságot, azonban, ha rendszeresen előfordul, talán érdemes kicsit a tünetek mögé nézni. Ha gyakran érzi magát fáradtnak napközben, ingerlékenynek, kevésbé tud koncentrálni és reggelente fejfájással, száraz szájjal, esetleg égő gyomorral ébred, lehet, hogy alvási apnoe áll a tünetek mögött.
Az alvási apnoe, vagy más néven éjszakai légzéskimaradás általában a középkorú felnőtt korosztálynál fordul elő, de 30-60 év közötti férfiaknál a leggyakoribb. A betegséget úgy diagnosztizálják, hogy alvás közben, ha óránként 5-10 alkalommal legalább 10 másodpercig kimarad a légzés, akkor már betegségről beszélünk.
A tüneteket már fentebb ismertettük, azonban beszéljünk kicsit az okokról. Itt gyakorlatilag az történik, hogy a légző-izmok ellazulnak, így a felső légút beszűkül, vagy akár teljesen elzáródik. Ennek következtében oxigénhiányos állapot lép fel, ez okolható a reggeli fejfájásért és fáradtságért is, azonban ennél komolyabb egészségügyi kockázatot is rejt magában ez a betegség. Csökken a vér oxigénszintje, emelkedik a vérnyomás és a leterhelt szervezet reggel mintegy kifáradva kezdi a napot. Súlytöbblet és hangulatingadozás is megfigyelhető, de emeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát és keringési zavarokat is okozhat hosszú távon, ami pedig agyvérzéshez vagy szívinfarktushoz is vezethet.
Hazánkban az adatok szerint körülbelül 500 ezerre becsülik azon emberek számát, akik éjszakai légzéskimaradással küzdenek. Persze létezik kezelés, mégpedig az úgynevezett folyamatos pozitív légúti nyomás, vagyis CPAP. Ez egy olyan készülék, ami alvás alatt egy maszkon keresztül folyamatosan levegőt juttat a légutakba, így ott a nyomást egy állandó, környezeti nyomásnál kicsit magasabb nyomáson tartja. Ezáltal nyitva tartja a légutakat és megakadályozza a horkolást és a légzés időszakos kimaradását. Ehhez azonban meg kell szokni, vagy legalábbis egy kényelmes típust találni, hiszen nem egyszerű egy maszkkal az arcunkon aludni.
Van azonban más lehetőség is, ami pedig a szájba helyezhető, vagyis orális eszközök. Ezeknek egyszerűbb a használatuk, de még mindig problémás lehet megtalálni a megfelelően illeszkedőt.
A lehetséges opciók közt szerepel még a műtét is, ahol szövetet távolítanak el az orr, vagy a torok területéről, ezzel megkönnyítve a levegő szabad áramlását, illetve az oxigén terápia, ahol oxigént adagolnak alvás során egy készülék segítségével.
Balogh Emese
A túlevés veszélyei mindennapjainkban

Sokan ismerjük azt az érzést, amikor egy hétvégi vacsora után alig tudunk felállni az asztaltól. Az alkalmi falánkság önmagában még nem jelent komoly problémát, de ha rendszeressé válik, az egészségünkre és az életminőségünkre nézve is súlyos következményekkel járhat. Ráadásul a modern világban a túlevés nem pusztán a test kérdése, hanem kulturális és pszichológiai jelenség is.
Orrspray-függőség: láthatatlan csapda a mindennapokban

Az orrspray-k tömkelege az egyik leggyakrabban alkalmazott vény nélkül kapható készítmény. Sokan nyúlnak érte, amikor a nátha vagy az allergia miatt nem kapnak levegőt. Ám ami rövid távon enyhülést hoz, az tartósan használva komoly problémákat okozhat, ugyanis kialakulhat egyfajta addikció, amely sokkal alattomosabb jelenség, mint elsőre gondolnánk.
Mit jelent a hold légzés és mi a szerepe az elalvásban?

Az alvászavarok manapság népbetegséggé váltak: egyre többen küzdenek azzal, hogy hosszú percekig, sőt órákig forgolódnak az ágyban, mire végre sikerül elaludniuk. A stressz, a képernyők kék fénye, a felgyorsult életmód és a túl sok inger mind hozzájárul ahhoz, hogy este nehéz kikapcsolni.
Milyen sportszakkört válasszunk a gyereknek?

Az iskolakezdés nemcsak a tanórák és a tankönyvek világát hozza el a fiatalok számára, hanem egyben a sportélet újra indulását is. A nyári szünet után ismét megtelnek a sportpályák, csarnokok és uszodák: kezdődnek a délutáni sportkörök, edzések, és a bajnokságokban is felpörög az idény.
Miért fontos a finommotorika fejlesztése gyerekkorban?

A finommotorika fejlesztése már a kisgyermekkorban kiemelt fontosságú, hiszen nemcsak a kézügyességet, hanem a koncentrációt, kreativitást és az iskolai készségeket is erősíti. A feladatos könyvek játékos módon támogatják az ujjak és a szem koordinációját, miközben a túlzott képernyőhasználat hátráltathatja ezt a fejlődést.