Jótékony hatású ételek ízületi gyulladásra
- Dátum: 2021.05.30., 15:43
- Martinka Dia
- képek:pixabay.com
- antioxidánsok, autoimmun, bogyós gyümölcs, étrend, fájdalom, fenntartás, fokhagyma, gyulladás, gyulladásgátló, gyümölcs, immunrendszer, ízület, jótékony, kurkuma, omega-3 zsírsav, speciális, súly, szakorvos, tejtermék, zöld leveles zöldség, zsírsavak
Az ízületi gyulladás egy olyan betegség, amely megnehezíti a mindennapokat, hiszen alapvető mozdulatok fájdalommal járnak. A betegség nemcsak az idősebb emberek betegsége, fiatalok is éppúgy szenvedhetnek miatta. Bizonyos ételek szerencsére nagyon hatékonyak az ízületi gyulladás leküzdésében.
A kiegyensúlyozott étrend lassíthatja, de meg is előzheti az ízületek károsodását. Ebből a szempontból kiemelkedő a jó zsírok, antioxidánsok szerepe, beleérve az A-, C- és E-vitamint.
Az omega-3 zsírsavak fogyasztása nagyon ajánlott, mert az ezt tartalmazó ételek – többnyire a halak - csökkentik az ízületek duzzanatát, merevségét, és a reggeli fájdalom is jelentősen csökkenhet a hatásukra.
Kutatások alátámasztják, hogy az omega-3 zsírsavak remek gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek.
Szintén ajánlott étel gyulladásokra a fokhagyma, mely szintén gyulladásgátló hatással rendelkezik.
A fahéj is gyulladásgátló és ajánlott azoknak, akik ízületi gyulladásban szenvednek, de azoknak is, akik autoimmun betegséggel élnek.
A kurkuma is híres gyulladáscsökkentő, térdproblémákra kapszulában szedtem, nemcsak gyulladásgátló, hanem antioxidáns hatással is bír. Jobb, mintha gyógyszert kellene szednünk.
A citrusfélék sem maradhatnak ki a felsorolásból, hiszen nagyon hasznos tápanyagokat tartalmaznak. A grapefruit, a mandarin, a narancs vagy a citrom szintén csökkenti a gyulladást.
A bogyós gyümölcsök is enyhítik a betegséggel járó tüneteket, gyulladáscsökkentő hatásuk ismert.
A tejtermékek ellenzői ezzel nem értenek egyet, de valójában a tejtermékek is gazdagok kalciumban és D-vitaminban, ami hozzájárul a csontok egészségéhez.
A zöld leveles zöldségek is gazdagok klorofillban, antioxidánsokban, amelyek segítenek a gyulladáscsökkentésben és erősítik az immunrendszert.
Ízületi problémák, gyulladások esetén feltétlen fel kell keresni szakorvost, azonban a jól megválasztott étrend is rengeteget számít. Érdemes erre is odafigyelni, nemcsak gyógyszereket szedni. Tudni kell, hogy a túlsúly is extra terhet helyez az ízületekre, s hozzájárul a gyulladás fennmaradásához, ezért elengedhetetlen a normál súly fenntartása is.
Fájnak a vállaid? – ezt üzeni a lelked!
A vállaink fájdalma gyakori panasz, sokszor csak egy rossz tartás okozhatja, de mi van akkor, ha más áll a háttérben? A lelki gondok sok esetben a vállainkon landolnak.
Karácsonyi vendégváró falatkák, amiket a rokonok is imádnak
A karácsonyi ünnepek egyik legszebb része, amikor a család és a rokonok végre együtt lehetnek. A beszélgetések, nevetések és közös emlékek mellé szinte elengedhetetlenek az ízletes vendégváró falatkák, amelyek folyamatosan az asztalon lehetnek.
A megfelelési kényszer lélektana, avagy a belső elvárások csapdájában
A megfelelési kényszer a modern társadalom egyik leggyakoribb, mégis legtöbbször rejtve maradó lelki jelensége. Lényege, hogy az ember állandó belső nyomást érez arra, hogy mások elvárásainak megfeleljen, akkor is, ha ez a saját igényei, határai vagy jólléte rovására megy. Bár a köznyelv néha „kényszernek” nevezi, valójában nem kényszerbetegség, hanem egy szorongásból, önértékelési bizonytalanságból és korai tanult mintákból kialakuló működésmód.
A bőrviszketés fiziológiája és okai
A viszketés a bőrben lévő idegvégződések ingerlése révén jön létre, amelyek a gerincvelőn keresztül az agyba továbbítják a jelet. A kiváltó okok két nagy csoportra oszthatók: a bőrbetegségekre és a szisztémás (belgyógyászati) betegségekre.
Mit adhat a sötétségterápia a digitális világban?
A sötétségterápia elsőre talán extrémnek hangzik, de valójában egy régi időkben is alkalmazott technológia, ami a teljes fénymegvonást használja arra, hogy az idegrendszer levegőhöz jusson. Nem csodaszer és nem is óriási különlegesség, mégis kapaszkodót adhat azoknak, akik túlterhelten élik a mindennapjaikat, és már azt érzik, hogy a külvilág egyszerűen túl zajos számukra.