Miért jó a TRX edzés?
- Dátum: 2021.08.29., 09:52
- Martinka Dia
- képek:pixabay.com
- edzésmódszer, előny, falra erősít, fejleszt, flexibilitás, fogó, forma, funkcionális, haditengerészet, hatékony, heveder, izomcsoport, izomzat, ízületkímélő, keringési rendszer, koncentrál, magasság, mobilitás, összehangolt, sokoldalú, sporteszköz, testösszetétel, törzsizom, tréningmódszer, TRX edzés
A TRX edzés egyik nagy előnye, hogy az ízületkímélő, funkcionális mozgás, miközben az egyes izomcsoportok összehangoltan dolgoznak, fejlesztve a törzsizmokat.
A TRX egy funkcionális edzőeszköz, amely hevederekből és fogókból áll, s általában a falra erősítik. Állítható a magassága, illetve a nehézségi fokozata. A saját testsúlyunkat használva a TRX több izomcsoportra koncentrál egy időben, ebben rejlik a hatékonysága.
Számtalan előnye van: a teljes test edzéseként minden izmot átmozgat. Kortól, nemtől függetlenül bárki kipróbálhatja. Változatos, mivel többszáz gyakorlat közül választhatunk, így kifejezetten szórakoztató.
A TRX kiváló eszköze a mobilitás és flexibilitás fejlesztésének.
Bármely sportág mellé beilleszthető kiegészítő edzésnek és minimális a helyigénye, elég egy felfüggesztési pont hozzá.
Saját testsúlyos edzésről beszélünk, így megspóroljuk a súlyok ide-oda rakosgatását, pakolását, a hosszú előkészítést, elpakolást, s hatékonyságát tekintve sokan jobbnak tartják, mint a hagyományos súlyzós edzést.
Remekül erősíti a hasizmokat, a törzs erősítés egyik legjobb edzéstípusa.
Ha esetleg sérüléssel bajlódunk, a TRX segít a regeneráció, rehabilitáció fázisaiban is folytatni az edzést.
Érdekes tudnivaló, hogy a TRX tréningmódszert a haditengerészet ihlette, csapatának felkészítésére, állóképességük növelésére, bárhol és bármikor, majd folyamatos termékfejlesztéssel vezető, innovatív edzésmódszer lett.
Írhatnánk, hogy jó fogyókúrás sporteszköz, de mint tudjuk a mozgás 20-30%-ban, a táplálkozás 70-80%-ban határozza meg a formánkat, testösszetételünket, alakunkat. A TRX edzés alatt az izomzat és a keringési rendszer egyszerre dolgozik, így a terhelés inkább erő-állóképesség jellegű erősítés, mely a szívet és az izomzat állóképességét javítja.
A TRX rendszer sokoldalúságát mutatja, hogy mindenki számára alkalmas edzésmódszer.
Élsportolóknál növeli a sportolók fizikális teljesítményét, szabadidő sportolóknak a fittségi szintet fejleszti, de alkalmas az egészség megőrzésre, hiszen jól illik az egészséges életmódba.
A gyakorlatok helyes kivitelezéséhez -leginkább az első alkalmak esetén - ajánlott szakértő, személyi edző felügyelete, segítsége.
Ha érvelni szeretnénk a TRX hatásossága mellett, vagy kételkedünk annak hatékonyságában, gondoljunk csak arra, hogy az amerikai haditengerészet elit katonáinak megfelelt, így valószínű nekünk is segíti céljaink elérését.
Digitális emésztés – Te figyelsz arra, hogy mit fogyaszt az agyad?
Az egy dolog, hogy odafigyelünk, vagy legalább is megpróbálunk odafigyelni arra, hogy mit eszünk, hogy ne terheljük az emésztőrendszerünket. De vajon hányan figyelünk arra, hogy mit fogad be az elménk?
Mindenkinek van szerencseszáma - a Tiéd melyik?
Van, aki a hármasra esküszik, más a hetest tartja különlegesnek, és akadnak olyanok is, akik egy születési dátumhoz vagy egy fontos életeseményhez kötik a „szerencseszámukat”. De vajon valóban mindenkinek van ilyen száma, vagy csupán az emberi elme játéka az egész?
Történetek a rendetlenségben – A cluttercore jelenség
A minimalista szemlélet hosszú ideig uralta a lakberendezési és életmódtrendeket, ám manapság egy új irányzat kezd elterjedni, amelyet cluttercore-nak hívnak. A letisztult terek, az üres polcok és a kapszulagardróbok korábban mind azt sugallták, hogy a boldogság a mértéktartásban rejlik. Csakhogy egy idő után az egyszerűségből éppen a személyesség és az egyediség érzése veszett el.
Húsvéti harmónia – Tudatos ünneplés a rohanó világban
A modern élet egyik legnagyobb kihívása, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a folyamatos rohanás és a valódi pihenés között. A húsvét különleges lehetőséget kínál arra, hogy kilépjünk a mindennapi rutinból, és tudatosan figyeljünk önmagunkra, valamint a környezetünkre. Ez az ünnep nemcsak hagyomány, hanem egyfajta szimbolikus megállás is, amely segít újraértékelni az életünket.
Túl sok ajándék húsvétkor? Így hat a gyerekekre, és ezt teheted helyette
A húsvét közeledtével a gyerekek izgatottan várják, mit rejt majd a kertben eldugott tojás, vagy milyen meglepetés lapul a kosárban. A csokinyuszik, játékok és apró ajándékok örömet okoznak, de könnyű átesni a ló túloldalára.