Menü

A túrázás, terepfutás elengedhetetlen kellékei

A túrázás, terepfutás rendkívül népszerű szabadidős tevékenységek és mozgásfajták lettek az elmúlt években, amit talán a koronavírus okozta gyakori karanténnak és bezártságnak, korlátozásoknak is köszönhetünk. Az emberek vágynak a természetbe, szeretnek kint sportolni, sok a terepfutó, a teljesítménytúrázó, a sétáló, erdőt járó, kiránduló. Nézzük mi az a felszerelés, ami elengedhetetlenül szükséges, ha terepcipőt húzunk.

Aki terepfutásra, tórára adja a fejét, számoljon az időjárás változásaival, a terep nehézségeivel, a veszélyekkel, amit rejt magában. Egy jó vízálló terepcipő, vízálló és nagyon kényelmes, sportos ruházat az alap, réteges öltözettel, esőkabáttal, lehetőleg váltóruházattal.

Egy órás erdei sétánál nem feltétlen, de egy hosszabb távú teljesítménytúra esetén a váltóruházatra nagy szükség lehet.

Ha valaki a hegyekben túrázik, ne érje váratlanul, hogy a hegyi időjárás nagyon változékony és könnyen a kellemes napsütésből egy zivatar kellős közepébe csöppenhetünk.

Futásaim során megtanultam, hogy fejlámpa és hozzá pótelem (nagyon fontos, mert Murhy ilyenkor „dolgozik” és pont akkor merül le, ami le tud merülni, amikor nem számítunk rá).

A hátizsákban kapjon helyet ívóvíz, pár szendvics, néhány banán, esetleg futóknál kis helyet elfoglaló energiagél, müzliszelet, szőlőcukor, olajos magvak.

Legyen nálunk ragtapasz, esetleg sebfertőtlenítő spray, csípésekre krém, kullancsriasztó, kullancskiszedő csipesz, nyáron naptej. Ezek nem felesleges cipelni valók, hanem az alapfelszerelésünk szükséges kellékei.

Telefon általában nálunk van, hiszen ezzel fotózunk, ám más miatt is fontos, például tudjunk segítséget kérni, ha bajba kerülünk, eltévedünk, vagy esetleg egy sporttársunk megsérül. Valaki powerbankot is be szokott pakolni.

Már hallom is a kérdést: mekkora hátzsákot vegyünk?

Úgy gondolom egy 30 literes zsákba már sok minden belefér, egy egynapos túra esetén.

Túrázók számára nagyon hasznos kiegészítő a kamásli – ez egy praktikus lábszár, védő funkciója vitathatatlan.

A futóversenyek ma már törekednek arra, hogy ne tegyék le ökológiai lábnyomukat, ezért sok esetben már nem használnak eldobható műanyagpoharakat, hanem saját pohár, vagy kulacs megléte a feltétel a frissítések igénybevételéhez. A frissítőpontokon saját pohárba vagy kulacsba kapjuk az italt, erre a célra kaphatóak remek szilikonos futókulacsok, összecsukható szilikonos poharak, melyek nagyon minimális helyet foglalnak el.

Bicska is célszerű, ha van a túrázós táskában, illetve szakemberek szerint egy síp is, mellyel baj esetén jelezhetünk.

Szemeteszacskó az nálam alap, ha elviszem magammal az ételt, a zacskóját is haza tudom hozni, vagy ahogy a mondás is tartja „okos ember nem szemetel, a többieknek meg tilos”.

Mennyi vizet vigyünk?

A futóhátizsákok általában tartállyal és ivócsővel rendelkeznek, egy egynapos túrához minimum másfél liter vizet számoljunk, télen lehet a kulacsban meleg tea, nyáron hideg víz, citromos víz, esetleg limonádé citrommal, mentával, gyömbérrel.

Kívánok mindenkinek megfelelő felszerelést, kényelmes cipőt, jó időt és kellemes tavaszi túrákat!

Az agyag, mint az érzelemkifejezés eszköze

A szobrászatban az agyag az egyik leggyakrabban használt anyag, amely lehetővé teszi a művészek számára, hogy megmutassák kreativitásukat és megformálják elképzeléseiket. Ez egy természetes nyersanyag, amely könnyen alakítható és száradás után megkeményedik. Kifejezhetünk ezáltal szeretetet, haragot vagy éppen valamilyen komolyabb szobor létrehozására is alkalmas.

Vilnius nevezetességei, látnivalói

Az egykori szovjet tagköztársaság Litvánia a másik két balti állammal, Észtországgal és Lettországgal egyaránt 2004-ben, hazánkkal együtt lett az Európai Unió tagja. A 65.200 km²-es területén 2,9 millióan élnek. Vilnius, Litvánia fővárosa, gazdag történelemmel, lenyűgöző építészeti örökséggel és egyedi hangulattal várja a látogatókat. A település különleges atmoszféráját a középkori óváros, a barokk templomok és a modern, pezsgő kulturális élet együttese adja.

Melyek a legjobb szabadtéri sportok tavasszal?

Nem mindenki szeret konditerembe járni, csoportos aerobik órán izzadni, közös edzéseken részt venni, ám szerencsére számos olyan sport is van, amelyet űzhetünk a szabadban is, s mégis ugyanúgy javítják az állóképességet, az izomzatot, és égetik a zsírt.

Az illatok hatalma és az illatmarketing

.Tudták, hogy az illatoknak hatalma van felettünk és képesek befolyásolni az érzelmeinket?
Az illatok sokszor emlékeztetnek egy helyre, ahol az illat érződött, vagy egy tevékenységre, amikor ez az illat volt érezhető a levegőben vagy épp egy személyhez is köthetnek minket.

Tavaszi madármegfigyelés

A tavasz nemcsak a természet ébredését hozza magával, hanem a madarak visszatérését és fokozott aktivitását is. Magyarország kedvező terep az égi vándorok számára, hiszen a változatos élőhelyek – erdők, mezők, tavak, folyók és mocsarak – rengeteg fajnak nyújtanak otthont, ideértve az emlősöket is. Ebben az időszakban a télen nálunk maradt madarak mellett megérkeznek a költöző csoportok is, amelyek a melegebb éghajlatról térnek haza fészkelni.