Menü

A visszahízás lehetséges okai

Sok ideiglenes sikeres diétázó akkor veszíti el a motivációját, amikor elkezd visszahízni. Nem csoda, hogy lankad a kedve annak, akire annak ellenére, hogy látszólag betart minden előírást, elkezdenek visszakúszni a kilók. De mit ront el az, aki a diéta ellenére hízik?

A visszahízásnak három oka lehet: 1.) rosszul választasz diétát, 2.) túl akarod teljesíteni a diétát vagy 3.) visszatérsz a korábbi, diéta előtti életmódhoz.

Nem megfelelő diétát választottál

Egy diéta akkor lesz sikeres, ha nem koplaláson alapul és megfelelő, teljes értékű tápanyagbevitelt biztosít. Ha a szervezeted nem jut hozzá a megfelelő tápanyagokhoz, akkor lelassul az anyagcseréd, a tested elkezd tartalékolni, ez pedig hízáshoz vezet. Olyan diétát érdemes választani, ami megfelelő mennyiségű vitamint és nyomelemet tartalmaz, azaz ha betartod a diétát, nem fogod éheztetni a szervezeted. Ha napi ötször étkezel és tápanyagban gazdag ételeket fogyasztasz, akkor az anyagcseréd folyamatos lesz, és nem kényszeríted arra a tested, hogy raktározzon.

Ha túltolod a diétát

Azt gondolod, hogy a diéta akkor lesz sikeres, ha az előírtnál kevesebbet eszel? Esetleg annyit eszel, mint az előírt, de kétszer annyit sportolsz? Tévedsz, ha azt hiszed, hogy ezzel hatékonyabb lesz a fogyókúrád és gyorsan lefogysz, mert éppen az ellenkezője fog történni! A fent leírtakhoz hasonló a hatásmechanizmusa annak, ha túl akarod teljesíteni a diétát és kevesebb energiát viszel be, mint amennyit a diéta előír.

Eleinte elképzelhető, hogy fogyni fogsz, de ha a szervezeted hosszú távon kevesebb energiához jut, mint amennyit az aktivációs szinted megkövetel, akkor az anyagcseréd lelassul, a tested pedig elkezd raktározni: arra törekszik, hogy legyen tartaléka, ha tovább folytatódik az éheztetése. Te pedig azt fogod észrevenni, hogy habár még túl is teljesíted a diéta előírásait, puha zsírpárnák jelennek meg rajtad.

Visszatérsz a korábbi életmódhoz

Ha ráunsz a diétára vagy nincs erőd folytatni és újra úgy étkezel, mint a diéta előtt, akkor logikusan a kilók is visszatérnek. Mielőtt idáig eljutnál, érdemes átgondolni, hogy mi okozza a motivációd csökkenését, illetve a diétának melyik az az eleme, amit a legnehezebben viselsz. Ne várd meg, míg teljesen eleged lesz az egészből és abbahagyod a diétát, mert a kilók sokkal gyorsabban térnek vissza, mint amennyi ideig tartott megszabadulni tőlük!

A sikeres diéta titka

Általános tévhit, hogy az életmódváltás azt jelenti, hogy életed végéig olyan ételeket fogsz enni, amik nem ízlenek és amiket nem szeretsz.

Ugyanakkor tény, hogy ha sikeres diétát szeretnél, akkor kreatívnak kell lenned a konyhában és meg kell találnod azokat az ételeket, amelyek beleférnek az új életmódba. A legfontosabb pedig az, hogy odafigyelj a mennyiségekre, vagyis ne egyél se többet, se kevesebbet az előírtnál, mert mindkét eset hízáshoz vezet.

Tanácsok kánikula idejére

Ugyan a néhány nappal ezelőtti napi esőzés nálunk adott némi felfrissülést, azonban a kánikulának ezzel nincs, vagy csak rövid időre van vége, hogyha visszatér a korábban tapasztalt szinte elviselhetetlen hőség, akkor fogadjuk meg a szakemberek tanácsait!

"Mancsokkal a lélekig – a kutyás terápia ereje"

A kutyák nemcsak hűséges társaink, hanem segítőink is lehetnek a testi-lelki gyógyulás útján. Az úgynevezett kutyás terápia, más néven állatasszisztált terápia, egyre elterjedtebb a különböző egészségügyi és oktatási intézményekben, sőt már az idősgondozás és a gyermekfejlesztés terén is gyakran alkalmazzák. Mi az a kutyás terápia?

Egy nap az elhivatottságért – Július 1. az egészségügy dolgozóié

Semmelweis-nap – A magyar egészségügy ünnepe! Július 1-je minden évben különleges nap a magyar egészségügy számára: Semmelweis-nap, amelyen az egészségügyi dolgozókat ünnepeljük, és tisztelgünk munkájuk, elhivatottságuk és emberségük előtt.

Túl sok holmi, túl kevés tér. Így hat ránk az otthoni környezet

A legtöbb ember számára a lakása vagy a háza jelent valamilyen érzést, fogalmat. Helyszínek, tárgyak, kényelmi dolgok és a biztonság jelenhet meg a szemünk előtt. Ebben a cikkben arra keressük a választ, hogy hogyan és milyen szempontok szerint érdemes rendszerezni a dolgainkat, ha azt szeretnénk, hogy az otthonunkban töltött idő örömet hozzon az életünkbe.

A színek hatásai

A színeknek kiemelkedő szerepük van az életünkben. Kutatások szerint egyes érzelmek sokkal jobban társíthatók egy adott árnyalathoz, mint bármely másikhoz. Mivel a környezetünk képes befolyásolni a hangulatunkat is, így a színek pszichológiájának előnyeit a mindennapi életünkben is kamatoztathatjuk.