Menü
  • Testünk védelme
  • A fényvédelem szabályai

A fényvédelem szabályai

Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy mennyire oda kell figyelnünk bőrünk egészségére, vigyázni kell a napozásnál, még akkor is, ha csak sétálunk, nem kell ehhez strandra menni.

Augusztus vége van, sokan ilyenkor tudják kihasználni az utolsó napos időszakokat, hiszen kezdődik az iskola, óvoda, bölcsi, mégis figyelemmel kell lennünk a napsugarak okozta kellemetlen mellékhatásokra, hiába nincs olyan meleg lassan, ahogy közeleg a szeptember. Íme a fényvédelem szabályai, amit érdemes még az ősz elején is majd szem előtt tartani.

Az első és legfontosabb az időzóna betartása. Délelőtt 10 és délután 16 óra között lehetőleg kerüljük a direkt napon tartózkodást. Ez azért fontos, mert akkor legerősebb az UV sugárzás, amiből, ha sokat kapunk, sokat is ártunk a bőrünknek. Lehetőség szerit válasszunk árnyékos helyet a megpihenésre, hiszen nem csak a bőrünknek, hanem szervezetünknek is szüksége van az alacsonyabb hőmérsékletre. Amikor napra megyünk, használjunk fényvédőt, lehetőleg minél magasabb faktorszámút válasszunk.

Arra is oda kell figyelni, hogy ha vízbe megyünk, többször is kenjük át magunkat, mivel a víz és az izzadtság leoldhatja a bőrünkről a védelmet. Mielőtt napra mennék, számoljunk legalább 20 perc hatóidővel, ugyanis annyi idő kell, amíg beszívódik bőrünkbe rendesen és kifejti hatását. Ajkainkról se feledkezzünk meg. Amellett, hogy sok folyadékot, lehetőleg vizet igyunk, használjunk vényvédőt tartalmazó ajakbalzsamot. Sokan nem is gondolnák, hogy a szánk is le tud égni, ami nagyon kellemetlen lesz a későbbieknek az étkezésnél.

Viseljünk kalapot! Ez manapság egyáltalán nem kirívó dolog, szinte mindenki találhat magának megfelelő méretűt, színűt és anyagút, ebből érdemes a szélesebb karimájút kiválasztani. Elkerülhetjük vele a napszúrást és árnyékot fog adni a felsőtestünknek is. Nyáron se engedjük el a hosszú ruhákat, a fehér színű, lenge anyagú öltözetben nem lesz melegünk annyira, ellenben nem fogunk leégni sem. A megfelelő napszemüveget se felejtsük otthon, mivel a szemet ért sugarak is károsak lehetnek.

Figyeljünk a tükröződő felületekre is. A víz, a homok, sőt, a hó is képes visszatükrözni a napsugarakat, ami nem csak a leégés kockázatát hordozza magában, hanem az ezzel járó bőrkárosodást is. Itt megjegyezném azt is, hogy azok, akik sokat vezetnek, ne higgyék, hogy az autó szélvédője majd megvédi őket, igen is be kell kenni magunkat a kocsiút előtt is.

Étkezésnél fogyasszunk D-vitamin tartalmú ételeket, például halat, tejet, narancsot, gabonaféléket, ezek sokkal könnyebben beépülnek bőrünkbe, mint a napsugarak adta D-vitamin. Érdemes magas likopin-tartalmú zöldségeket és gyümölcsöket is beiktatni az étrendbe, ezek általában pirosok, segítségünkre lesznek a UV károsodás súlyosságának csökkentésében.

Minden esetben figyelnünk kell bőrünk egészségére, amikor kültéri programot szervezünk, ne csapjon be senkit a kissé felhős idő, bármikor könnyedén sérülhet bőrünk a káros UV sugarak miatt, ezért tartsuk be a fényvédelem szabályait.

  • A rovat további cikkei

Miért szárad ki télen az ajkunk?

A hideg hónapokban az ajkak különösen érzékennyé válnak, hiszen a vékony bőrfelület nem tudja megvédeni magát a szél, a hideg és a száraz levegő ellen. A cserepesedés, a húzódó érzés és a repedezés ilyenkor szinte mindennapos probléma lehet, de néhány egyszerű módszerrel sokat tehetünk a megelőzésért. A megfelelő hidratálás és a tudatos ajakápolás segíthet visszaadni az ajkak természetes puhaságát a téli időszakban is.

Természetes gyógymódok alkalmazása a szem egészségéért

A szemünk folyamatosan ki van téve a környezeti ártalmaknak, a digitális eszközök képernyőjének kék fényének, és a mindennapi fáradtságnak. Míg a modern orvostudomány fejlett megoldásokat kínál a súlyos látásproblémákra, számos enyhe, átmeneti panasz (például szárazság, irritáció, fáradtság) esetén a természetes gyógymódok hatékony és kíméletes kiegészítő terápiát jelenthetnek. Ezek az évszázados praktikák a gyógynövények gyulladáscsökkentő és nyugtató tulajdonságait aknázzák ki.

Furcsa betegségek, amikor a test különös üzeneteket küld

Az emberi szervezet bonyolult rendszer, amelyben számtalan folyamat zajlik egyszerre. Sok betegség jól ismert, könnyen felismerhető, és hétköznapi jelenségnek számít. Léteznek azonban olyan ritka, különös vagy éppen megdöbbentő kórképek, amelyek szinte már a hihetetlenség határát súrolják. Ezek a furcsa betegségek nem csupán orvosi ritkaságok, hanem bepillantást engednek abba, mennyire sokféle módon képes a testünk reagálni, alkalmazkodni vagy éppen hibásan működni.

Skarlát, a vörös gyermekbetegség

Számtalan gyerekbetegséget ismerünk, sokuk ellen már létezik védőoltás is, de vannak olyanok, amiket már szerencsére könnyen kezelnek.

Miért fordul egyre több sportoló a jógához?

A modern sport világában egyre több profi és amatőr sportoló fedezi fel a jóga sokoldalú előnyeit. Bár korábban gyakran csak kiegészítő mozgásformaként tekintettek rá, mára bizonyított, hogy a jóga olyan fizikai és mentális támogatást nyújt, amely közvetlenül hozzájárul a teljesítmény növeléséhez, a regeneráció gyorsításához és a sérülések megelőzéséhez.