A Tour de Hongrie nyomában…
- Dátum: 2024.05.07., 14:46
- Martinka Dia
- képek:pixabay.com
- címvédő, dietetikus, kaptató, kerékpárversenyző, Mecsek, meredek, mezőny, profi országúti kerékpárverseny, szakasz, szénhidrátgazdag, táplálkozás, trikó, útvonal, zsírszegény
A Tour de Hongrie egy profi országúti kerékpárverseny Magyarországon, melyet először 1925-ben rendeztek meg. Az első versenyt a magyar Jerzsabek Károly nyerte, a jelenlegi címvédő a svájci Marc Hirschi. A Tour de Hongrie 2023-tól kezdődően az UCI ProSeries része.
A 45. Tour de Hongrie magyar kerékpárverseny nemzetközi mezőnye 2024. május 8-12. között öt nap alatt 854 kilométert tesz meg a pécsi Bárány utcai befutóig. Olyan világsztárok indulnak, mint Peter Sagan vagy a Tour de France rekordra hajtó Mark Cavendish.
Számomra érdekes és aktuális téma, ugyanis részese lehetek oly módon, hogy a verseny 5.szakasza Siófok-Pécs útvonalon halad, így átmegy a mezőny a lakóhelyemen, Tamásin is én pedig láthatom élőben a nagyszerű kerékpárversenyzőket május 12-én délután.
A versenyzők Siófok főteréről vágnak neki a 2300 méternyi szintemelkedést tartalmazó utolsó etapnak, a befutó pedig 16:30-kor lesz Pécsen, tehát a 2024-es Magyar Kerékpáros Körverseny a Mecsek emelkedőin dől el. A befutó helyszíne a 2023-ból jól ismert Bárány úti emelkedő tetején, a pécsi állatkertnél lesz. A versenyzőknek háromszor kell leküzdeniük a 11 százalékos átlagmeredekségű kaptatót, hogy kiderüljön, ki lesz a Tour de Hongrie végső győztese.
Bizony tartogat majd izgalmakat ez a verseny majd Pécsen a meredek utcákon, a Mecsekoldal kaptatóin, mielőtt átszakítják a célszalagot a pécsi állatkertnél.
Ahogy az utóbbi években megszokhattuk, idén is négy megkülönböztető mezért zajlik a küzdelem a Tour de Hongrie során. A zöld hagyományosan a leggyorsabb lábúaknak, a sprintereknek jár, az emelkedők királyát 2024-ben is a piros illeti meg, a fehér trikót a legjobb magyar kerékpáros húzhatja magára, ha pedig az összetett versenyben magyar induló győzedelmeskedik, akkor biztosan megkapja a sárga trikót.
A versenyhez egyébként egyéb programok is kapcsolódnak, például kiállítás nyílt kedden Pécsen és számos kísérőrendezvény is lesz a körverseny ideje alatt az érintett városokban.
Beszélgettem egy dietetikussal, aki maga is kerékpárversenyző, s ő elmondta, hogy a kerékpáros táplálkozás úgymond aranyszabályai, hogy zsírszegényen és szénhidrátgazdagon táplálkozzanak a sportolók. A versenyzők tápanyag és energiaszükséglete egyénenként változó, amelyet sok tényező befolyásol. Egy sportoló táplálkozását az általa végzett terhelések mennyiségéhez kell mindig igazítani.
Fontos a hidratálás. Megfelelően hidratálunk, ha például sportitalokat fogyasztunk, melyek tartalmaznak nátriumot és káliumot, melyeket fokozottan veszítünk az izzadság során. Ezek az ásványi anyagok segítenek a megfelelő helyre juttatni a folyadékot a megfelelő módon, továbbá egy sportital a benne található szénhidrátok segítségével folyamatosan ellát energiával is.
Lényeges a sportolás előtti feltöltés, a megfelelő reggeli, hogy fenntartsuk a jó vércukorszintet, a zabkása például egy megfelelő étel ehhez.
Együnk megfelelő fehérjéket! A fehérjék fogyasztásának fontossága gyakran elkerüli a kerékpárosok figyelmét, akik úgy gondolják, hogy elegendő csak a szénhidrát töltés. De a fehérjék fontosak a bennük található aminosavak miatt.
A megfelelő étkezés mellett kiemelten fontos a regeneráció: egy edzés vagy verseny után fontos, hogy minél gyorsabban és minél többet visszaadjunk a szervezetünknek a regeneráció érdekében. Egy edzés utáni regenerációs ital például tökéletes választás.
Amit megeszünk, őt megölheti – Miért nem etethetjük a kutyát akármivel?
A kutyák az ember legjobb barátai, és sok gazdi hajlamos „családtagként” kezelni kedvencét – ez természetes. Azonban amikor az étkezésről van szó, fontos megérteni, hogy a kutyák emésztőrendszere és táplálkozási igényei nagyon különböznek az emberekétől. A „csak egy falat nem árt” hozzáállás komoly egészségügyi kockázatokhoz vezethet. Miért nem szabad etetni a kutyákat bármivel?
A munkahelyi viszályoktól a jobb csapatmunkáig – a konfliktuskezelés művészete
A munkahelyi konfliktusok a legtöbb munkahelyen előfordulnak, hiszen emberek dolgoznak együtt, különböző személyiséggel, célokkal és kommunikációs stílussal. A konfliktus önmagában nem feltétlenül negatív – ha jól kezeljük.
Staycation – a kanapéról a nyugalomba
Mai témánk a nyaralás, de nem úgy, ahogy elsőre gondolnánk, mert mi van akkor, ha a nyaralás nem egy tengerparti szállodában vagy egy hegyi faházban történik… hanem otthon?
Miért félünk orvosi segítséget kérni?
Ha az egészségünkről van szó, a legtöbben arra vágyunk, hogy minél tovább megőrizzük. A jó hír az, hogy az orvostudomány jelenlegi állása szerint ez nem lehetetlen feladat. Ráadásul az életmódunk és a döntéseink meghatározó szerepet játszanak abban, hogy egészségesek maradunk-e életünk során. Az alábbi cikk arról szól, hogy hogyan őrizhetjük meg testi-lelki jóllétünket, valamint, hogy miért olyan nehéz mégis belépni a rendelő ajtaján szükség esetén.
Fenntarthatóság, kapcsolat és küldetés. Mire szolgál egy közösségi kávéház?
A kihasználatlan publikus épületek és a szabad szobák újraértelmezése egyre népszerűbb irány a rendezvényszervezésben. Az egyik lehetséges forma a közösségi kávéház, amely egyfajta kapcsolódási pontként is működhet. Ez a módszer a költséghatékonyság, a technikai háttér kihasználása és a társadalmi hasznosság szempontjából is előnyös. Ráadásul a legtöbb esetben a kávéházhoz többféle program is kapcsolódik, mint például a zenei estek és a közös vacsorák.