Menü

Éjszakai lábgörcs

Sokaknak ismerős a kínzó fájdalom, mely sokszor éjjel, a legkedvesebb álmunkban tör ránk, amikor is begörcsöl a lábunk. Ennek több oka is lehet.

Nagyon sok ember találkozott már élete során izomgörcsökkel, ami nagyon kellemetlen, sőt, igen fájdalmas is lehet. Amikor ez az éjszaka kellős közepén érkezik, és erre kell ébrednünk, akkor meg pláne rossz, hiszen hirtelen azt se tudjuk, hogy mi tévők legyünk. A kutatások azt mutatják, hogy az 50 év felettieket többet gyötri ez a kínzó érzés.

A tudomány azt mondja, hogy azért van egyre több ilyen gondunk, mert túl sokat ülünk, nem mozgunk eleget, ha mozgunk is, sokan azt sem megfelelően teszik. A sok ülőmunka nem csak az izmoknak rossz, hanem az érrendszernek, a gerincnek és még a légzésnek is. Az őseink sokkal többet hajladoztak, guggoltak a szántóföldeken, kertekben, munka közben, mely segített nyújtani az izmokat. Szóval ez az első lehetséges ok. A következő az, hogy magnéziumhiányban szenvedünk.

A magnézium nagy szerepet vállal az izmok helyes működésében, befolyással bír a kálium és a kalcium felhasználására. Amikor alacsony a magnézium szintje, az izmok nem működnek megfelelően, feszesebbek lesznek, begörcsölhetnek. Ez az állapot fokozottan érvényes az állapotos nők esetében, hiszen a magzat fejlődése megterheli a szervezetet, az ő esetükben a magnéziumpótlás igen fontos. A lábgörcs jele lehet a cukorbetegségnek is, hiszen a cukorbetegségben szenvedők érfalai megvastagodhatnak, keringési gondok léphetnek fel, az idegpályák ezzel károsodhatnak, ami szintén görcshöz vezet. Befolyással lehet az alvási pózunk is lábaink állapotára. Azoknak, akik szeretnek hason aludni, jobban feszül a vádlijuk.

Okozhatja a fájdalmakat egy rossz cipő egész napos viselése is, vagy egy nagyobb terhelés is okozhatja a szövetek sérülését, például, ha olyan súlyt emelünk, amihez nem vagyunk hozzászokva, vagy testünkhez képest túl nagy. Sokszor emlegetjük az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozást is, ami szintén elég fontos, mert, ha nem viszünk be megfelelő mennyiségű tápanyagot, akkor szervezetünknek nincs miből pótolni a hiányzókat, de ugyanez a helyzet a folyadékbevitellel is. Végül legrosszabb esetben jelezheti egy trombózis kialakulását is, ezt általában égő, bizsergő érzés kíséri még.

Minden esetben érdemes orvoshoz fordulni, ha a görcsök többször is előjönnek az éjszakák során, hiszen sokféle betegség is állhat a háttérben. A mihamarabbi megfelelő kezeléssel pedig nagyon gyorsan megszabadulhatunk a gyötrelmes fájdalmaktól.

Az éjszakai lábgörcsnek sokféle oka lehet, de ha odafigyelünk az egészséges táplálkozásra, az elegendő folyadékfogyasztásra és a megfelelő mennyiségű mozgásra, könnyen elkerülhetjük.

Ingyenes mammográfiás emlőszűrés is lesz Kapolcson, a Művészetek Völgyében

A Művészetek Völgye Fesztivál ideje alatt idén nemcsak kulturális élményekkel gazdagodhatunk, hanem az egészségünkért is tehetünk. 2025. július 25-én, pénteken a Novartis Hungária Zrt. támogatásával ingyenesen lehet mammográfiás emlőszűrést igénybe venni Kapolcson. A vizsgálatra fesztiváljegy nélkül is be lehet jelentkezni. Olyan 40 és 65 év közötti nőket várnak – legyenek akár helyi lakosok, vagy fesztiválozók –, akik az elmúlt egy évben nem vettek részt ilyen szűrésen.

Orrmelléküreg -gyulladás kezelése és tünetei

Az orrmelléküreg-gyulladás, más néven sinusitis, a melléküregekben található nyálkahártyák gyulladását jelenti. A melléküregek maguk közé tartoznak az arcüreg (maxilláris), homloküreg (frontális), rostasejtek (cellulae ethmoidales) és a légcsőcsontok közötti sejtek. Ez a betegség viszonylag gyakori, szinte mindenki legalább egyszer életében átesik rajta.

A fürdőzés veszélyei – Amit mindenkinek tudnia kell

A fürdőzés nagyszerű kikapcsolódás, de csak akkor biztonságos, ha körültekintők vagyunk. Tartsuk be az alapvető szabályokat, figyeljünk egymásra, és ne kockáztassunk feleslegesen. A tudatosság életeket menthet!

Fogaink védelme a nyári időszakban

A vakáció izgalma elterelheti a figyelmet olyan alapvető dolgokról, mint a fogmosás. Utazások alkalmával, legyen az hosszabb vagy rövidebb, olyannyira meg tudunk feledkezni a szájápolásról, hogy előfordulhat, hogy otthon marad a fogkefe vagy a fogkrém. Ráadásul nyaraláskor hajlamosak vagyunk a megszokottól eltérően, gyakrabban fogyasztani cukros ételeket és italokat. Az alábbi cikkben arról tudhatunk meg többet, hogy mit tehetünk fogaink védelme érdekében a nyári időszakban.

Óvatosnak kell lenni a gyümölcsfogyasztással?

A gyümölcsök a kiegyensúlyozott étrend alapvető részei, hiszen rengeteg vitamint, ásványi anyagot, rostot és antioxidánst tartalmaznak. Azonban sokan nem tudják, hogy a túlzott gyümölcsfogyasztás is járhat kockázatokkal, főként bizonyos egészségi állapotok vagy étrendi célok mellett.