A vitaminok túladagolásának veszélyei
- Dátum: 2025.01.20., 17:31
- Martinka Dia
- képek: pexels
Az influenzaszezon idején vagy tavaszi fáradtság ellen gyakran szedünk vitaminokat. Mivel így kora tavasszal a vitamindús növények még váratnak magukra, könnyebb bevenni naponta egy-két tablettát, étrendkiegészítőt, ám jó tudni, hogy ezek túlzott fogyasztása komoly betegségeket okozhat.
Mindannyiunknak szüksége van vitaminokra és szinte mindenki kiegyensúlyozott étrenddel meg is kaphatja az összes számára szükséges vitamint, ennek ellenére az emberek nagy része szed legalább egyféle vitamint vagy étrend-kiegészítőt.
Vitamin tabletták szedése javallott például egy betegségből vagy sérülésből történő felgyógyulás során, ám ha a hétköznapokban kiegyensúlyozott étrendet követünk, elegendő napfény ér minket és rendszeresen sportolunk, általában nincs szükség kiegészítő vitaminokra.
Gyakorlatilag bármilyen vitamint, étrend-kiegészítőt szeretnénk szedni, ajánlott utánajárnunk, valóban szükségünk van-e rá, és ha igen, mekkora mennyiségben, sőt még az is számíthat, pontosan mikor és mivel vesszük be.
Sokszor, amikor nagy adag vitamint veszünk be, az nem olyan veszélyes, mert vízben oldódik, és a vizelettel távozik, azonban az olyan zsírban oldódó vitaminok esetében, mint a D-vitamin, nem tudunk megszabadulni a feleslegtől, ezért az csak felhalmozódik a szervezetben.
A túl sok D-vitamin bevitele is veszélyes is lehet. Ha túl sokat veszünk be belőle, annak egészen félelmetes következményei is lehetnek egy orvos szerint, ezért jobb, ha nem kísérletezünk.
A legtöbb embernek csak körülbelül 10 mikrogramm (400 NE) D-vitaminra van szüksége naponta, míg a maximum, amit kiegészítésként be kellene venni, 100 mikrogramm (4000 NE).
A C-vitamin túlzott fogyasztása sem javasolt, ugyanis hányingert, gyomorgörcsöt vagy hasmenést okozhat. A túl sok D-vitamin bevitele hányáshoz, étvágytalansághoz és veseproblémákhoz, míg a túlzásba vitt B-vitamin fogyasztás idegkárosodáshoz vezethet.
Terhesség esetén fokozottan oda kell figyelni a vitamin túladagolás veszélyeire, mert például az A-vitamin túladagolása veszélyezteti a fejlődő magzat egészségét. A cukorbetegségben szenvedők és a magas vérnyomással küzdők számára ajánlatos kikérni szakorvos vagy étrendtanácsadó véleményét.
Az E-vitamin túladagolva fejfájást, emésztőszervi vagy szívbetegséget okozhat.
Az A-vitamin túlzott bevitele nem tesz jót a hajunknak: megvastagszik és megritkul, de a túladagolás tünete lehet a sárgás árnyalatú, esetleg gyulladt bőr, a fejfájás, vagy csontkinövések.
A vitaminok, étrend-kiegészítők esetén fontos utánajárnunk, valóban jó ötlet-e szednünk belőlük, és ha igen, mekkora mennyiségben, sőt annak is, hogy mikor, mivel ajánlott a bevételük, hiszen így kerülhetjük el a legbiztosabban az esetleges mellékhatásokat.
40 nap, ami rólad szól – Elkezdődött a nagyböjt, itt az idő változtatni
Hamvazószerdával hivatalosan is elindult a 40 napos böjt időszaka, ami nemcsak az egyházi év fontos része, hanem remek lehetőség arra is, hogy egy kicsit rendet tegyünk magunkban.
Ferritin: mit árul el a szervezet vasraktárairól?
A minap anyukám laborleletét elemezgettük, melyben a ferritin érték nem volt rendben, ami egy létfontosságú fehérje, a szervezet vasraktározásáért felel. Bár a legtöbben csak egy laborlelet egyik soraként találkoznak vele, az értéke rendkívül sokat elárul az egészségi állapotról. A ferritin segít megérteni, hogy elegendő vas áll-e rendelkezésre a szervezetben, vagy éppen hiány, esetleg túlterhelés áll fenn.
Nem mindegy, mivel vesszük be a gyógyszert
A legtöbben tisztában vannak vele, hogy gyógyszerszedés mellett az alkohol fogyasztása kifejezetten ellenjavallt. Az etanol nemcsak a máj metabolikus terhelését fokozza, hanem számos hatóanyag farmakokinetikáját is módosítja, különösen antibiotikumok esetében. Arról azonban már kevesebb szó esik, hogy más, hétköznapinak számító italok – például kávé, tej vagy gyümölcslé – szintén érdemben befolyásolhatják a gyógyszerek felszívódását.
Térdszalag-szakadás gyógyulása természetes módszerekkel: mit tehetsz otthon a gyorsabb felépülésért?
A térdszalag-szakadás az egyik leggyakoribb sportsérülés, különösen futóknál, labdajátékokban és intenzív edzést végzőknél. A térd stabilitását biztosító szalagok sérülése komoly fájdalommal és mozgáskorlátozottsággal járhat, ezért fontos a megfelelő kezelés és a gyógyulási folyamat támogatása. Bár a súlyos szakadásnál gyakran műtéti beavatkozás szükséges, enyhébb esetekben a természetes módszerek és rehabilitációs technikák jelentősen elősegíthetik a regenerációt.
A ricinusolaj: természetes csodaszer vagy túlértékelt házi praktika?
A ricinusolaj évszázadok óta ismert és alkalmazott növényi olaj, amelyet a ricinus növény (Ricinus communis) magjából sajtolnak. Sűrű, halványsárga színű folyadék, jellegzetesen viszkózus állaggal. Bár sokan „csodaszerként” emlegetik, érdemes közelebbről megvizsgálni, mire valóban jó, és mikor kell óvatosnak lenni vele.