A vitaminok túladagolásának veszélyei
- Dátum: 2025.01.20., 17:31
- Martinka Dia
- képek: pexels
Az influenzaszezon idején vagy tavaszi fáradtság ellen gyakran szedünk vitaminokat. Mivel így kora tavasszal a vitamindús növények még váratnak magukra, könnyebb bevenni naponta egy-két tablettát, étrendkiegészítőt, ám jó tudni, hogy ezek túlzott fogyasztása komoly betegségeket okozhat.
Mindannyiunknak szüksége van vitaminokra és szinte mindenki kiegyensúlyozott étrenddel meg is kaphatja az összes számára szükséges vitamint, ennek ellenére az emberek nagy része szed legalább egyféle vitamint vagy étrend-kiegészítőt.
Vitamin tabletták szedése javallott például egy betegségből vagy sérülésből történő felgyógyulás során, ám ha a hétköznapokban kiegyensúlyozott étrendet követünk, elegendő napfény ér minket és rendszeresen sportolunk, általában nincs szükség kiegészítő vitaminokra.
Gyakorlatilag bármilyen vitamint, étrend-kiegészítőt szeretnénk szedni, ajánlott utánajárnunk, valóban szükségünk van-e rá, és ha igen, mekkora mennyiségben, sőt még az is számíthat, pontosan mikor és mivel vesszük be.
Sokszor, amikor nagy adag vitamint veszünk be, az nem olyan veszélyes, mert vízben oldódik, és a vizelettel távozik, azonban az olyan zsírban oldódó vitaminok esetében, mint a D-vitamin, nem tudunk megszabadulni a feleslegtől, ezért az csak felhalmozódik a szervezetben.
A túl sok D-vitamin bevitele is veszélyes is lehet. Ha túl sokat veszünk be belőle, annak egészen félelmetes következményei is lehetnek egy orvos szerint, ezért jobb, ha nem kísérletezünk.
A legtöbb embernek csak körülbelül 10 mikrogramm (400 NE) D-vitaminra van szüksége naponta, míg a maximum, amit kiegészítésként be kellene venni, 100 mikrogramm (4000 NE).
A C-vitamin túlzott fogyasztása sem javasolt, ugyanis hányingert, gyomorgörcsöt vagy hasmenést okozhat. A túl sok D-vitamin bevitele hányáshoz, étvágytalansághoz és veseproblémákhoz, míg a túlzásba vitt B-vitamin fogyasztás idegkárosodáshoz vezethet.
Terhesség esetén fokozottan oda kell figyelni a vitamin túladagolás veszélyeire, mert például az A-vitamin túladagolása veszélyezteti a fejlődő magzat egészségét. A cukorbetegségben szenvedők és a magas vérnyomással küzdők számára ajánlatos kikérni szakorvos vagy étrendtanácsadó véleményét.
Az E-vitamin túladagolva fejfájást, emésztőszervi vagy szívbetegséget okozhat.
Az A-vitamin túlzott bevitele nem tesz jót a hajunknak: megvastagszik és megritkul, de a túladagolás tünete lehet a sárgás árnyalatú, esetleg gyulladt bőr, a fejfájás, vagy csontkinövések.
A vitaminok, étrend-kiegészítők esetén fontos utánajárnunk, valóban jó ötlet-e szednünk belőlük, és ha igen, mekkora mennyiségben, sőt annak is, hogy mikor, mivel ajánlott a bevételük, hiszen így kerülhetjük el a legbiztosabban az esetleges mellékhatásokat.
Mit adhat a sötétségterápia a digitális világban?
A sötétségterápia elsőre talán extrémnek hangzik, de valójában egy régi időkben is alkalmazott technológia, ami a teljes fénymegvonást használja arra, hogy az idegrendszer levegőhöz jusson. Nem csodaszer és nem is óriási különlegesség, mégis kapaszkodót adhat azoknak, akik túlterhelten élik a mindennapjaikat, és már azt érzik, hogy a külvilág egyszerűen túl zajos számukra.
Fibromyalgia, a test jelez az elfojtott érzések miatt
Amikor valamink fáj, annak oka van akár egy kellemetlen kór is állhat a háttérben, de minden fájdalom egy jelzés a testünktől, hogy valami nincs rendben.
A méz jótékony hatásai – Természetes arany a mindennapokra
A méz az egyik legrégebbi és legsokoldalúbb természetes csodaszerünk, amit már az ókorban is nagy becsben tartottak. Nemcsak az ételek ízesítésére alkalmas, hanem a test és a lélek támogatására is.
Amikor a test jelez: így ismerhetjük fel a magnéziumhiány rejtett tüneteit
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen az idegrendszer, az izmok, a csontok és az energia-anyagcsere megfelelő működéséhez. Több száz biokémiai folyamat motorja, ezért ha a bevitel tartósan alacsony, a szervezet gyorsan reagál.
Miért szárad ki télen az ajkunk?
A hideg hónapokban az ajkak különösen érzékennyé válnak, hiszen a vékony bőrfelület nem tudja megvédeni magát a szél, a hideg és a száraz levegő ellen. A cserepesedés, a húzódó érzés és a repedezés ilyenkor szinte mindennapos probléma lehet, de néhány egyszerű módszerrel sokat tehetünk a megelőzésért. A megfelelő hidratálás és a tudatos ajakápolás segíthet visszaadni az ajkak természetes puhaságát a téli időszakban is.