Menü

Melyek a legjobb meditációs gyakorlatok kezdőknek?

A meditációs gyakorlatok hatékonyan csökkentik a stresszt és a szorongást az elme és a test megnyugtatásával. A jobb összpontosítás és koncentráció kéz a kézben jár a következetes meditációs gyakorlattal.

Mire jó a meditáció és melyek a legjobb meditációs gyakorlatok, technikák kezdőknek? A meditációs gyakorlatok sokat tudnak segíteni, hogy a belső spirituális világukat megismerjük, elmerüljünk önmagunkban. Számomra a legjobb, hogy ahhoz, hogy elhatározzam, elkezdem ezt gyakorolni, nem kell feltétlenül elmennem egy meditációs tanfolyamra, hanem online is gyakorolható.

A napokban regisztráltam egy ingyenes 21 napos meditációs kihívásra, melyhez csatlakoztam. Még soha nem végeztem ilyet, ezért fontos volt számomra, hogy a kezdő szinttől sajátíthassam el a meditáció alapjait és haladhassak lépésről lépésre.

Rengeteg meditációs gyakorlat létezik az elme lecsendesítésére. Általában sok gyakorlásra van szükség, hogy ezeket alkalmazzuk.

Milyenek a meditációs gyakorlatok kezdőknek?

Sokan nem tudják hogyan kell meditálni – még én sem -, el sem tudják képzelni, hogy ők alkatilag alkalmasak lennének a meditációra. most én is úgy érzem, hogy a meditáció elég távol áll tőlem, de szeretném kipróbálni, elkezdeni a kihívást. Nyilván ezt ez egy életen át lehet tanulni és fejleszteni, de számomra az is nagy eredmény, hogyha elkezdem és megteremtem hozzá - három gyermekem mellett – a körülményeket és képes leszek lenyugtatni magam.

Mit várok a meditációtól, egyáltalán mire jó?

A meditáció kedvezően hat az egészségre. Növeli a koncentrálóképességet, erősíti a tudatosságot, és helyrebillenti az érzelmeket. Segít leküzdeni a pszichés problémákat, például depressziót vagy a stresszes helyzeteket. A meditáció belső nyugalmat és békét ad, ami jobb egészséghez és lelki egyensúlyhoz vezet és nekem ez a célom a gyakorlatokkal.

A mindennapi életben napi szinten sok behatás éri az idegrendszerünket, ezek között sok negatív érzés, élmény, kellemetlen tapasztalat is lehet. Ezek a hatások stresszként érnek minket. Ebből az “ördögi körből” a meditáció kitörési pont lehet, amely segít a saját belső lényegünk felé irányítania a figyelmünket elkezdődik és ezáltal elkezdődhet egy “öngyógyító” folyamat.

A meditáció napjaink gyakran emlegetett fogalmai közé tartozik. A különböző meditációs technikák egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek – a fiatal és az idősebb generációk körében egyaránt. Kutatások százai bizonyítják mind a testi, mind a lelki folyamatokra gyakorolt jótékony hatását.

Párkeresős nyomozás Facebook-csoportokban

Az interneten sok mindent megoszthatunk egymással: Facebook-csoportokban cserélnek gazdát elektronikai eszközök, könyvek, akár több milliós gépjárművek is. Az elmúlt időszakban botlottam bele egy olyan online közösségbe, ahol nem illegális szerekkel kereskednek, hanem információval különböző férfiakról, nőkről, lehetséges jövendőbelikről. De mit is jelent ez pontosan? Előre szólok egy olyan jelenségről van szó, ami több szempontból megmosolyogtató lehet és személyesen is utánajártam a témának.

Kapcsold be! Tévhitek és a valóság

„Az öv életet menthet” – hangzik a jól ismert közlekedésbiztonsági szlogen, de ahogy járom az utakat, vezetek, közlekedem, sajnos ez korántsem tűnik annyira egyértelműen elcsépelt alapvetésnek. Hogyan gondoskodhatunk magunk és gyermekeink biztonságáról az autóban?

Nyugtató illóolajok otthonra

A megfelelő illatok kiválasztásával befolyásolhatjuk az érzelmeinket, a memóriánkat és csökkenthetjük a stresszt. Szakemberek szerint a jól megválasztott illatok nyugtatják az idegeket, javítják a hangulatot, nézzük melyek ezek az illatok?

Hogyan érdemes szállást foglalni?

A szállásfoglalást sokan nyűgként élik meg egy utazás megszervezése során, ezért szeretnék minél gyorsabban és olcsóbban letudni. Ennek a hozzáállásnak köszönhetően azonban könnyen katasztrófába fulladhat az utazásunk, ha odaérvén nem az fogad, amit a képeken láttunk. Néhány egyszerű tippel és praktikus szervezéssel azonban ez könnyen elkerülhető.

Hagyjuk unatkozni a gyereket, unokát!

Hurrá, végre unatkozik a gyerekem! Nem, nem ment el az eszem, vagyis már rég, de most nem ez a lényeg. Miért jó, ha ezt halljuk: "Anya/Apa unatkozom!" Pedig ez egy olyan mondat, amit szülőként gyakran hallunk. Azonban pszichológusok szerint nem is akkora baj. Na miért is?